Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
TƯ VẤN LÀM ĐẸP
Giảm cân
Những cách ăn sáng lành mạnh mà vẫn giảm cân
Nội dung
<p>[QUOTE="Bác sỹ trực tuyến, post: 11977, member: 730"]</p><p>Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày để khởi động lại hoạt động của não bộ và giúp bạn có thân hình mảnh mai, thon đẹp.</p><p></p><p></p><p>Hãy cùng tham khảo những cách ăn sáng lành mạnh nhất phù hợp với từng nhu cầu của bạn về bữa sáng.</p><p></p><p></p><p>Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người không ăn sáng sẽ béo hơn những người ăn sáng khỏe mạnh. Dù bạn là người bận rộn hoặc không thấy đói, dưới đây sẽ là những cách “ngon lành” giúp bạn không bỏ qua bữa sáng. Những cách ăn sáng khỏe mạnh này giúp bạn có thói quen sống lành mạnh, cải thiện sức khỏe và đạt được mục tiêu giảm cân.</p><p></p><p></p><p><strong>1. Nếu bạn muốn có một bữa sáng no lâu</strong></p><p></p><p></p><p>Sữa chua sẽ góp phần làm nên một bữa sáng tràn đầy năng lượng với 18g protein trong 170g sữa chua. Thêm vào đó, một hộp sữa chua trắng thậm chí chỉ chứa khoảng 100 calo và 0g chất béo. Bạn có thể thêm vài hạt hạnh nhân, hoặc các loại hoa quả giàu chất xơ như lê, táo, dâu tây… để no lâu hơn khi ăn bánh mỳ nướng bơ lạc.</p><p></p><p></p><p><strong>2. Nếu muốn một bữa sáng nhanh gọn</strong></p><p></p><p></p><p>Hãy chọn cho mình một thanh socola đen, kèm một cốc sữa tươi hâm nóng để bổ sung protein và chất chống oxy hóa. Chúng sẽ giúp bạn no và không tốn nhiều thời gian.</p><p></p><p></p><p><strong>3. Nếu bạn dễ bị đầy bụng khi ăn sáng</strong></p><p></p><p></p><p>Có thể bạn không thường xuyên ăn sáng, vì vậy mỗi khi ăn, bạn thường gặp tình trạng no đến trưa và không muốn ăn. Vậy hãy nhâm nhi một ly sinh tố suốt buổi sáng để bổ sung vitamin, chất dinh dưỡng và làm tươi mới hệ thống trao đổi chất. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến thói quen ăn đêm để tránh gây tình trạng no quá đến sáng.</p><p></p><p></p><p><strong>4. Nếu bạn cần nạp năng lượng sau khi tập luyện buổi sáng</strong></p><p></p><p></p><p>Trong trường hợp này, tinh bột và protein là yếu tố cần thiết để phục hồi các cơ sau khi tập luyện. Bạn hãy thử một bữa sáng với bánh mỳ nướng bơ lạc, 2 quả trứng ốp la với dầu oliu, vài lát chuối và một cốc sữa không béo. Đó sẽ là một sự “khởi động” cơ thể lý tưởng sau tập luyện.</p><p></p><p></p><p><strong>5. Nếu bạn đang muốn giảm cân</strong></p><p></p><p></p><p>Hãy thay cà phê bằng trà xanh nóng cho thức uống buổi sáng nếu bạn muốn giảm cân. Còn về thức ăn, hai quả trứng ốp la và một lát bánh mỳ nâu nướng (không thêm bơ) là lựa chọn thích hợp.</p><p></p><p><strong>6. Bạn cần một bữa sáng nhiều chất xơ</strong></p><p></p><p></p><p>Một bát nhỏ ngũ cốc và một cốc sữa không béo hoặc các loại hoa quả như dâu tây, lê… sẽ cung cấp cho bạn một bữa sáng ngon lành và nhiều chất xơ.</p><p></p><p></p><p>(Tiền Phong)</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Bác sỹ trực tuyến, post: 11977, member: 730"] Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày để khởi động lại hoạt động của não bộ và giúp bạn có thân hình mảnh mai, thon đẹp. Hãy cùng tham khảo những cách ăn sáng lành mạnh nhất phù hợp với từng nhu cầu của bạn về bữa sáng. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người không ăn sáng sẽ béo hơn những người ăn sáng khỏe mạnh. Dù bạn là người bận rộn hoặc không thấy đói, dưới đây sẽ là những cách “ngon lành” giúp bạn không bỏ qua bữa sáng. Những cách ăn sáng khỏe mạnh này giúp bạn có thói quen sống lành mạnh, cải thiện sức khỏe và đạt được mục tiêu giảm cân. [B]1. Nếu bạn muốn có một bữa sáng no lâu[/B] Sữa chua sẽ góp phần làm nên một bữa sáng tràn đầy năng lượng với 18g protein trong 170g sữa chua. Thêm vào đó, một hộp sữa chua trắng thậm chí chỉ chứa khoảng 100 calo và 0g chất béo. Bạn có thể thêm vài hạt hạnh nhân, hoặc các loại hoa quả giàu chất xơ như lê, táo, dâu tây… để no lâu hơn khi ăn bánh mỳ nướng bơ lạc. [B]2. Nếu muốn một bữa sáng nhanh gọn[/B] Hãy chọn cho mình một thanh socola đen, kèm một cốc sữa tươi hâm nóng để bổ sung protein và chất chống oxy hóa. Chúng sẽ giúp bạn no và không tốn nhiều thời gian. [B]3. Nếu bạn dễ bị đầy bụng khi ăn sáng[/B] Có thể bạn không thường xuyên ăn sáng, vì vậy mỗi khi ăn, bạn thường gặp tình trạng no đến trưa và không muốn ăn. Vậy hãy nhâm nhi một ly sinh tố suốt buổi sáng để bổ sung vitamin, chất dinh dưỡng và làm tươi mới hệ thống trao đổi chất. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến thói quen ăn đêm để tránh gây tình trạng no quá đến sáng. [B]4. Nếu bạn cần nạp năng lượng sau khi tập luyện buổi sáng[/B] Trong trường hợp này, tinh bột và protein là yếu tố cần thiết để phục hồi các cơ sau khi tập luyện. Bạn hãy thử một bữa sáng với bánh mỳ nướng bơ lạc, 2 quả trứng ốp la với dầu oliu, vài lát chuối và một cốc sữa không béo. Đó sẽ là một sự “khởi động” cơ thể lý tưởng sau tập luyện. [B]5. Nếu bạn đang muốn giảm cân[/B] Hãy thay cà phê bằng trà xanh nóng cho thức uống buổi sáng nếu bạn muốn giảm cân. Còn về thức ăn, hai quả trứng ốp la và một lát bánh mỳ nâu nướng (không thêm bơ) là lựa chọn thích hợp. [B]6. Bạn cần một bữa sáng nhiều chất xơ[/B] Một bát nhỏ ngũ cốc và một cốc sữa không béo hoặc các loại hoa quả như dâu tây, lê… sẽ cung cấp cho bạn một bữa sáng ngon lành và nhiều chất xơ. (Tiền Phong) [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
TƯ VẤN LÀM ĐẸP
Giảm cân
Những cách ăn sáng lành mạnh mà vẫn giảm cân
Top
Dưới
