Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
CÁC BỆNH KHÁC
Các bệnh khác
Bí quyết cải thiện sức khỏe năm 2013
Nội dung
<p>[QUOTE="blue, post: 12913, member: 2"]</p><p><strong>Nếu bạn đang đặt mục tiêu về những việc cần phải làm trong năm mới thì cũng đừng quên đưa ra mục tiêu cải thiện sức khỏe.</strong></p><p><strong></strong></p><p>Dưới đây là một số giải pháp mang lại cho bạn sức khỏe tốt để vui vẻ tận hưởng cuộc sống:</p><p></p><p><strong>1. Tập luyện thể chất</strong></p><p></p><p>Tập luyện thể chất mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe, giúp điều hòa huyết áp, nhịp tim, giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể. Thiền, yoga, aerobic, đi bộ hay bơi lội đều là những hình thức tập luyện tốt.</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://khampha.vn/upload/1-2013/images/2013-02-19/1361247738-tap-luyen1.jpg" data-url="http://khampha.vn/upload/1-2013/images/2013-02-19/1361247738-tap-luyen1.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><em>Tập luyện thể chất mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe</em></p><p></p><p><strong>2. Giảm lượng đồ uống có cồn</strong></p><p></p><p>Tất cả chúng ta đều nhận thức được những tác động xấu của việc uống rượu quá nhiều. Vì vậy hãy tiêu thụ đồ uống có cồn ở mức vừa phải để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.</p><p></p><p><strong>3. Nấu ăn lành mạnh</strong></p><p></p><p>Bạn có thể sử dụng những thực phẩm tốt nhưng liệu bạn có chế biến đúng cách? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ưu tiên những món hấp, luộc, nướng thay vì rán để tránh làm tích tụ chất béo trong cơ thể.</p><p></p><p><strong>4. Duy trì mức huyết áp phù hợp</strong></p><p></p><p>Bạn hãy hạn chế lượng muối tiêu thụ để duy trì mức huyết áp khỏe mạnh. Các loại hoa quả như chuối và cây họ cam quýt là nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp điều tiết huyết áp. Tỏi cũng có tác dụng hạ huyết áp và giảm cholesterol “xấu”.</p><p></p><p><strong>5. Củng cố xương và cơ</strong></p><p></p><p>Hãy bổ sung trứng, các loại cá giàu omega-3, súp lơ, cũng như các thực phẩm giàu calci và vitamin D vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để giúp xương và cơ luôn chắc khỏe.</p><p></p><p><strong>6. Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn</strong></p><p></p><p>Một chế độ ăn giàu chất xơ từ hoa quả và rau xanh hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải những chất cặn bã và đảm bảo rằng những chất có hại này sẽ không bị tích trữ lâu trong cơ thể.</p><p></p><p><strong>7. Ăn các thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch</strong></p><p><strong></strong></p><p>Cà chua, khoai lang, cây bạc hà, mùi tây, tỏi, củ cải đường, súp lơ…cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và còn giàu các chất chống ôxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật.</p><p></p><p><strong>8. Uống nhiều nước</strong></p><p></p><p>Uống nhiều nước không chỉ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn mà còn có tác dụng giải độc. Nếu bạn không thể uống đủ 8 cốc nước/ngày như khuyến cáo thì hãy cố gắng uống ở mức nhiều nhất có thể.</p><p></p><p><strong>9. Không bỏ bữa sáng</strong></p><p></p><p>Sau một đêm ngủ dài, cơ thể bạn cần một bữa sáng lành mạnh để nạp năng lượng cho một ngày mới. Vì vậy đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng.</p><p></p><p><strong>10. Ăn cá</strong></p><p></p><p>Ăn khoảng 230g các loại cá biển mỗi tuần có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng ngừa tử vong do bệnh tim. Cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá trích chứa chất béo omega-3 giúp giảm nguy cơ bệnh tim, trầm cảm, sa sút trí tuệ và cả bệnh Alzheimer.</p><p></p><p><strong>11. Uống trà xanh hoặc trà đen</strong></p><p></p><p>Trà xanh hoặc trà đen mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe. Nhiều người tin rằng các chất chống ôxy hóa có trong các loại trà này có thể phòng ngừa ung thư, tăng mật độ xương, hỗ trợ sức khỏe răng miệng và tốt cho tim.</p><p></p><p>(An ninh thủ đô)</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="blue, post: 12913, member: 2"] [B]Nếu bạn đang đặt mục tiêu về những việc cần phải làm trong năm mới thì cũng đừng quên đưa ra mục tiêu cải thiện sức khỏe. [/B] Dưới đây là một số giải pháp mang lại cho bạn sức khỏe tốt để vui vẻ tận hưởng cuộc sống: [B]1. Tập luyện thể chất[/B] Tập luyện thể chất mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe, giúp điều hòa huyết áp, nhịp tim, giảm stress và cải thiện sức khỏe tổng thể. Thiền, yoga, aerobic, đi bộ hay bơi lội đều là những hình thức tập luyện tốt. [CENTER][IMG]http://khampha.vn/upload/1-2013/images/2013-02-19/1361247738-tap-luyen1.jpg[/IMG] [I]Tập luyện thể chất mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe[/I][/CENTER] [B]2. Giảm lượng đồ uống có cồn[/B] Tất cả chúng ta đều nhận thức được những tác động xấu của việc uống rượu quá nhiều. Vì vậy hãy tiêu thụ đồ uống có cồn ở mức vừa phải để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. [B]3. Nấu ăn lành mạnh[/B] Bạn có thể sử dụng những thực phẩm tốt nhưng liệu bạn có chế biến đúng cách? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo ưu tiên những món hấp, luộc, nướng thay vì rán để tránh làm tích tụ chất béo trong cơ thể. [B]4. Duy trì mức huyết áp phù hợp[/B] Bạn hãy hạn chế lượng muối tiêu thụ để duy trì mức huyết áp khỏe mạnh. Các loại hoa quả như chuối và cây họ cam quýt là nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp điều tiết huyết áp. Tỏi cũng có tác dụng hạ huyết áp và giảm cholesterol “xấu”. [B]5. Củng cố xương và cơ[/B] Hãy bổ sung trứng, các loại cá giàu omega-3, súp lơ, cũng như các thực phẩm giàu calci và vitamin D vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để giúp xương và cơ luôn chắc khỏe. [B]6. Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn[/B] Một chế độ ăn giàu chất xơ từ hoa quả và rau xanh hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải những chất cặn bã và đảm bảo rằng những chất có hại này sẽ không bị tích trữ lâu trong cơ thể. [B]7. Ăn các thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch [/B] Cà chua, khoai lang, cây bạc hà, mùi tây, tỏi, củ cải đường, súp lơ…cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và còn giàu các chất chống ôxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch và bảo vệ chúng ta khỏi bệnh tật. [B]8. Uống nhiều nước[/B] Uống nhiều nước không chỉ hỗ trợ tiêu hóa thức ăn mà còn có tác dụng giải độc. Nếu bạn không thể uống đủ 8 cốc nước/ngày như khuyến cáo thì hãy cố gắng uống ở mức nhiều nhất có thể. [B]9. Không bỏ bữa sáng[/B] Sau một đêm ngủ dài, cơ thể bạn cần một bữa sáng lành mạnh để nạp năng lượng cho một ngày mới. Vì vậy đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng. [B]10. Ăn cá[/B] Ăn khoảng 230g các loại cá biển mỗi tuần có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và phòng ngừa tử vong do bệnh tim. Cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá trích chứa chất béo omega-3 giúp giảm nguy cơ bệnh tim, trầm cảm, sa sút trí tuệ và cả bệnh Alzheimer. [B]11. Uống trà xanh hoặc trà đen[/B] Trà xanh hoặc trà đen mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe. Nhiều người tin rằng các chất chống ôxy hóa có trong các loại trà này có thể phòng ngừa ung thư, tăng mật độ xương, hỗ trợ sức khỏe răng miệng và tốt cho tim. (An ninh thủ đô) [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
CÁC BỆNH KHÁC
Các bệnh khác
Bí quyết cải thiện sức khỏe năm 2013
Top
Dưới
