Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
CHIA SẺ KINH NGHIỆM
Thể dục và Yoga
11 điều cần tránh trước khi ngủ
Nội dung
<p>[QUOTE="ntd187, post: 12981, member: 2424"]</p><p><a href="http://www.hunghy.com.vn/zone/384/news/3622-11-dieu-can-tranh-truoc-khi-ngu.aspx"><img src="http://www.hunghy.com.vn/thumbnail.aspx?image=habit4.jpg&id=3622&type=news&w=240" data-url="http://www.hunghy.com.vn/thumbnail.aspx?image=habit4.jpg&id=3622&type=news&w=240" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></a></p><p></p><p>Nói chuyện điện thoại quá lâu hay dùng chất caffeine trước lúc ngủ là một trong các thói quen phá hoại sức khỏe và vẻ ngoài của bạn.</p><p></p><p>Một giấc ngủ ngon và sâu không chỉ thúc đẩy tâm trạng mà nó còn cải thiện vẻ ngoài của bạn. Tuy vậy, theo khảo sát chỉ có 25% số người trong nước Mỹ có giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất, để bạn có thể tìm hiểu và khắc phục nhằm có một giấc ngủ hiệu quả, tốt cho cơ thể cũng như làn da của mình.</p><p></p><p><strong>- Xem ti vi trước khi đi ngủ</strong></p><p>Bạn hoàn toàn không thể lường trước được những ảnh hưởng mà thói quen này mang lại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trước khi ngủ mà bạn vẫn dán màn hình, điều này có thể gây cản trở cho giấc ngủ ban đêm. Bởi ánh sáng từ màn hình có thể ngăn cản sự phát triển của melatonin - một lại hormone thúc đẩy giấc ngủ. Chính vì vậy, bạn nên tập cho mình thói quen dừng việc dùng máy tính và máy thu hình khoảng một giờ trước khi ngủ.</p><p></p><p><strong>- Nói chuyện điện thoại</strong></p><p>Đây có thể là thói quen của khá nhiều người, bởi sau một ngày làm việc bận rộn, buổi tối chính là thời điểm bạn muốn tâm sự và chia sẻ với bạn bè hay cha mẹ. Đó có thể là những cuộc nói chuyện ngắn nhưng cũng có thể kéo dài tới hàng giờ đồng hồ. Tuy nhiên, bạn nên điều chỉnh lại thói quen này, bởi thời gian nói chuyện lâu qua điện thoại sẽ khiến bạn khó ngủ và giấc ngủ không sâu.</p><p></p><p><strong>- Ngủ trong một căn phòng ấm áp</strong></p><p>Ngủ trong môi trường ấm áp sẽ không phải là một nơi lý tưởng như bạn nghĩ. Bộ não của bạn sẽ không nghỉ ngơi và rơi vào giấc ngủ sâu nếu nhiệt độ phòng cao và quá ấm áp.</p><p></p><p><strong>- Để ánh sáng trong phòng</strong></p><p>Ánh sáng từ đồng hồ kỹ thuật số, máy tính, điện thoại..., luôn nhấp nháy có thể gây rối loạn nghiêm trọng tới mức độ sản xuất hormone thúc đẩy giấc ngủ. Một minh chứng khá thú vị, trước khi Thomas Edison tạo ra bóng đèn vào năm 1879, mỗi người ngủ trung bình 10 tiếng mỗi đêm.</p><p></p><p><strong>- Sử dụng chất caffeine hay các loại rượu</strong></p><p>Trà, cà phê, hay các loại nước uống có gas như Coke, Coca đều có chứa chất caffeine, một thủ phạm khiến bạn khó ngủ. Đồng thời, các loại rượu cũng gây ra nguyên nhân tương tự. Nó sẽ khiến bạn có cảm giấc mơ màng, chập chờn và mất thời gian để đi vào giấc ngủ sâu. Các bác sĩ khuyên bạn có thể uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ.</p><p></p><p><strong>- Hút thuốc lá</strong></p><p>Với những người có thói quen hút thuốc lá, não sẽ hoạt động tích cực hơn và gây ra khó khăn khi đi vào giấc ngủ hơn nhóm người không hút thuốc.</p><p></p><p><strong>- Mặc quần áo quá chặt</strong></p><p>Việc mặc quần áo chật sẽ làm giảm nhịp sinh học, nồng độ melatonin, đồng thời tăng nhiệt độ cơ thể, gây ra phản ứng ngược khiến bạn khó ngủ ngon và sâu.</p><p></p><p><strong>- Không chải răng và xúc miệng</strong></p><p>Không đánh răng và xúc miệng trước khi đi ngủ là nguyên nhân khiến các vi khuẩn thuận lợi khi tấn công răng miệng, gây sâu răng, hôi miệng và hàng loạt các vấn đề khác ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc của bạn.</p><p></p><p><strong>- Ngủ sai tư thế</strong></p><p>Thói quen này gây ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như làn da của bạn, nó gây nên những vết chân chim và khiến cơ thể thay đổi. Các bác sĩ da liễu không nên ngủ sai tư thế bởi nó khiến bạn gặp nhiều rắc rối với toàn khu vực da trên cơ thể và hiển nhiên bạn sẽ mất ngủ.</p><p></p><p><strong>- Không tẩy trang trước khi đi ngủ</strong></p><p>Đây là một thói quen hoàn toàn xấu và gây ảnh hưởng lớn tới làn da của phái đẹp. Giữ nguyên lớp trang điểm đi ngủ là thủ phạm khiến tắc nghẽn lỗ chân lông, tích tụ dầu, dẫn tới làn da nhược điểm và nhiều mụn đầu đen. Hãy rửa sạch mặt để có làn da khỏe mạnh.</p><p></p><p><strong>- Bỏ qua các sản phẩm chống lão hóa</strong></p><p>Việc nhiệt độ cơ thể tăng khi ngủ sâu sẽ giúp thúc đẩy sự hình thành của các tế bào trong da. Tận dụng lợi thế đó, bạn nên sử dụng các loại sản phẩm chống lão hóa với các thành phần như retinol và glycerin để có được làn da như mong muốn</p><p></p><p>Nguồn <a href="http://www.hunghy.com.vn/zone/384-bi-quyet-song-khoe.aspx">Bí quyết sống khỏe</a></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="ntd187, post: 12981, member: 2424"] [URL="http://www.hunghy.com.vn/zone/384/news/3622-11-dieu-can-tranh-truoc-khi-ngu.aspx"][IMG]http://www.hunghy.com.vn/thumbnail.aspx?image=habit4.jpg&id=3622&type=news&w=240[/IMG][/URL] Nói chuyện điện thoại quá lâu hay dùng chất caffeine trước lúc ngủ là một trong các thói quen phá hoại sức khỏe và vẻ ngoài của bạn. Một giấc ngủ ngon và sâu không chỉ thúc đẩy tâm trạng mà nó còn cải thiện vẻ ngoài của bạn. Tuy vậy, theo khảo sát chỉ có 25% số người trong nước Mỹ có giấc ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất, để bạn có thể tìm hiểu và khắc phục nhằm có một giấc ngủ hiệu quả, tốt cho cơ thể cũng như làn da của mình. [B]- Xem ti vi trước khi đi ngủ[/B] Bạn hoàn toàn không thể lường trước được những ảnh hưởng mà thói quen này mang lại. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trước khi ngủ mà bạn vẫn dán màn hình, điều này có thể gây cản trở cho giấc ngủ ban đêm. Bởi ánh sáng từ màn hình có thể ngăn cản sự phát triển của melatonin - một lại hormone thúc đẩy giấc ngủ. Chính vì vậy, bạn nên tập cho mình thói quen dừng việc dùng máy tính và máy thu hình khoảng một giờ trước khi ngủ. [B]- Nói chuyện điện thoại[/B] Đây có thể là thói quen của khá nhiều người, bởi sau một ngày làm việc bận rộn, buổi tối chính là thời điểm bạn muốn tâm sự và chia sẻ với bạn bè hay cha mẹ. Đó có thể là những cuộc nói chuyện ngắn nhưng cũng có thể kéo dài tới hàng giờ đồng hồ. Tuy nhiên, bạn nên điều chỉnh lại thói quen này, bởi thời gian nói chuyện lâu qua điện thoại sẽ khiến bạn khó ngủ và giấc ngủ không sâu. [B]- Ngủ trong một căn phòng ấm áp[/B] Ngủ trong môi trường ấm áp sẽ không phải là một nơi lý tưởng như bạn nghĩ. Bộ não của bạn sẽ không nghỉ ngơi và rơi vào giấc ngủ sâu nếu nhiệt độ phòng cao và quá ấm áp. [B]- Để ánh sáng trong phòng[/B] Ánh sáng từ đồng hồ kỹ thuật số, máy tính, điện thoại..., luôn nhấp nháy có thể gây rối loạn nghiêm trọng tới mức độ sản xuất hormone thúc đẩy giấc ngủ. Một minh chứng khá thú vị, trước khi Thomas Edison tạo ra bóng đèn vào năm 1879, mỗi người ngủ trung bình 10 tiếng mỗi đêm. [B]- Sử dụng chất caffeine hay các loại rượu[/B] Trà, cà phê, hay các loại nước uống có gas như Coke, Coca đều có chứa chất caffeine, một thủ phạm khiến bạn khó ngủ. Đồng thời, các loại rượu cũng gây ra nguyên nhân tương tự. Nó sẽ khiến bạn có cảm giấc mơ màng, chập chờn và mất thời gian để đi vào giấc ngủ sâu. Các bác sĩ khuyên bạn có thể uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ. [B]- Hút thuốc lá[/B] Với những người có thói quen hút thuốc lá, não sẽ hoạt động tích cực hơn và gây ra khó khăn khi đi vào giấc ngủ hơn nhóm người không hút thuốc. [B]- Mặc quần áo quá chặt[/B] Việc mặc quần áo chật sẽ làm giảm nhịp sinh học, nồng độ melatonin, đồng thời tăng nhiệt độ cơ thể, gây ra phản ứng ngược khiến bạn khó ngủ ngon và sâu. [B]- Không chải răng và xúc miệng[/B] Không đánh răng và xúc miệng trước khi đi ngủ là nguyên nhân khiến các vi khuẩn thuận lợi khi tấn công răng miệng, gây sâu răng, hôi miệng và hàng loạt các vấn đề khác ảnh hưởng đến sức khỏe và nhan sắc của bạn. [B]- Ngủ sai tư thế[/B] Thói quen này gây ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như làn da của bạn, nó gây nên những vết chân chim và khiến cơ thể thay đổi. Các bác sĩ da liễu không nên ngủ sai tư thế bởi nó khiến bạn gặp nhiều rắc rối với toàn khu vực da trên cơ thể và hiển nhiên bạn sẽ mất ngủ. [B]- Không tẩy trang trước khi đi ngủ[/B] Đây là một thói quen hoàn toàn xấu và gây ảnh hưởng lớn tới làn da của phái đẹp. Giữ nguyên lớp trang điểm đi ngủ là thủ phạm khiến tắc nghẽn lỗ chân lông, tích tụ dầu, dẫn tới làn da nhược điểm và nhiều mụn đầu đen. Hãy rửa sạch mặt để có làn da khỏe mạnh. [B]- Bỏ qua các sản phẩm chống lão hóa[/B] Việc nhiệt độ cơ thể tăng khi ngủ sâu sẽ giúp thúc đẩy sự hình thành của các tế bào trong da. Tận dụng lợi thế đó, bạn nên sử dụng các loại sản phẩm chống lão hóa với các thành phần như retinol và glycerin để có được làn da như mong muốn Nguồn [URL="http://www.hunghy.com.vn/zone/384-bi-quyet-song-khoe.aspx"]Bí quyết sống khỏe[/URL] [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
CHIA SẺ KINH NGHIỆM
Thể dục và Yoga
11 điều cần tránh trước khi ngủ
Top
Dưới
