Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
CHIA SẺ KINH NGHIỆM
Thể dục và Yoga
Lợi ích của đi bộ
Nội dung
<p>[QUOTE="BacsiHiep, post: 1143, member: 339"]</p><p>8 phát hiện mới dưới đây vừa cập nhật trên Tạp chí Y học Rodale (Mỹ) được xem là những lợi ích thiết thực của môn thể thao nói trên.</p><p><strong></strong></p><p><strong>1. Giảm bệnh tiểu đường</strong></p><p></p><p>Theo nhiều nghiên cứu phát hiện thấy, đi bộ có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho con người, đặc biệt là tiểu đường túyp 2. Để giảm bệnh, giới chuyên môn khuyến cáo mỗi ngày nên đi bộ khoảng 10.000 bước hoặc 40 phút (trên 3 km) sẽ phát huy tác dụng cao nhất.</p><p><strong></strong></p><p><strong>2. Tăng cường sức khỏe tình dục</strong></p><p><strong></strong></p><p>Sex và luyện tập thể thao có mối quan hệ khăng khít- đó là kết luận dựa trên một nghiên cứu dài kỳ do các nhà khoa học Mỹ thực hiện ở nhóm phụ nữ tuổi từ 45 đến 55 tuổi. Theo nghiên cứu này, những người năng luyện tập, thường xuyên đi bộ, chạy bộ có cuộc sống tình dục sung mãn hơn nhóm người duy trì cuộc sống tĩnh tại.</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://nongnghiep.vn/Upload/Image/2011/12/12/12122011143837.jpg" data-url="http://nongnghiep.vn/Upload/Image/2011/12/12/12122011143837.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p><strong>3. Giảm chi phí mua các thiết bị thể thao đắt tiền</strong></p><p></p><p>Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) vừa hoàn tất một cuộc điều tra ở trên 1.000 người và phát hiện thấy, đi bộ với thời gian 150 phút/tuần, vừa rẻ lại có hiệu quả không khác gì luyện tập tại các CLB.</p><p></p><p><strong>4. Giảm sử dụng thuốc chữa bệnh</strong></p><p></p><p>Theo nghiên cứu mang tên National Walkers'Health Study của Mỹ ở 32.000 phụ nữ và 8.000 đàn ông, các nhà khoa học phát hiện thấy những người đi bộ đều đặn hàng tuần sẽ giảm việc dùng thuốc chữa bệnh đi rất nhiều.</p><p></p><p><strong>5. Làm giảm bệnh đau u xơ cơ bắp</strong></p><p></p><p>Đây là căn bệnh ảnh hưởng đến hơn 4% dân số toàn thế giới, gây đau đớn, mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của não. Một nghiên cứu được thực hiện ở nhóm phụ nữ độ tuổi từ 32 đến 70 phát hiện thấy, những người đi bộ 60 phút, thực hiện các bài tập nhẹ 3 lần/tuần, trong 18 tuần liền có tác dụng giảm bệnh đau u xơ cơ một cách rất rõ, giảm mệt mỏi, trầm cảm và làm cho tâm hồn thư thái, dễ chịu.</p><p></p><p><strong>6. Giảm ung thư vú</strong></p><p></p><p>Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư lâm sàng Mỹ (Journal of Clinical Oncology) số cuối tháng 10/2011, những phụ nữ chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú nhưng duy trì thói quen đi bộ đều đặn thì có 45% cơ hội kéo dài tuổi thọ so với những người duy trì cuộc sống tĩnh tại, ít vận động. Ngay cả những người trước khi chẩn đoán mắc bệnh ung thư, nếu năng luyện tập, đi bộ thì thời gian sống sót cũng cao 30- 40% so với những người không luyện tập thể thao hàng ngày.</p><p></p><p><strong>7. Giảm nguy cơ đột quỵ</strong></p><p></p><p>Đại học South Carolina (Mỹ) vừa kết thúc một nghiên cứu dài kỳ ở 46.000 đàn ông và 15.000 phụ nữ trong 18 năm liền và phát hiện thấy, những người có thói quen năng tập thể dục, kết hợp với đi bộ thường xuyên thì rủi ro mắc bệnh đột quỵ thấp hơn tới 40% so với những người ít tập thể thao, đi bộ hay duy trì cuộc sống tĩnh tại.</p><p></p><p><strong>8. Làm cho tâm trí minh mẫn</strong></p><p></p><p>Các nhà khoa học Italia đã tiến hàng nghiên cứu, sau bốn năm, phát hiện thấy, nhóm đi bộ thườngg xuyên giảm được tới 27% nguy cơ sa sút trí tuệ so với nhóm không luyện tập...</p><p></p><p>Nongnghiep.vn</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="BacsiHiep, post: 1143, member: 339"] 8 phát hiện mới dưới đây vừa cập nhật trên Tạp chí Y học Rodale (Mỹ) được xem là những lợi ích thiết thực của môn thể thao nói trên. [B] 1. Giảm bệnh tiểu đường[/B] Theo nhiều nghiên cứu phát hiện thấy, đi bộ có tác dụng giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho con người, đặc biệt là tiểu đường túyp 2. Để giảm bệnh, giới chuyên môn khuyến cáo mỗi ngày nên đi bộ khoảng 10.000 bước hoặc 40 phút (trên 3 km) sẽ phát huy tác dụng cao nhất. [B] 2. Tăng cường sức khỏe tình dục [/B] Sex và luyện tập thể thao có mối quan hệ khăng khít- đó là kết luận dựa trên một nghiên cứu dài kỳ do các nhà khoa học Mỹ thực hiện ở nhóm phụ nữ tuổi từ 45 đến 55 tuổi. Theo nghiên cứu này, những người năng luyện tập, thường xuyên đi bộ, chạy bộ có cuộc sống tình dục sung mãn hơn nhóm người duy trì cuộc sống tĩnh tại. [CENTER][IMG]http://nongnghiep.vn/Upload/Image/2011/12/12/12122011143837.jpg[/IMG][/CENTER] [B]3. Giảm chi phí mua các thiết bị thể thao đắt tiền[/B] Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) vừa hoàn tất một cuộc điều tra ở trên 1.000 người và phát hiện thấy, đi bộ với thời gian 150 phút/tuần, vừa rẻ lại có hiệu quả không khác gì luyện tập tại các CLB. [B]4. Giảm sử dụng thuốc chữa bệnh[/B] Theo nghiên cứu mang tên National Walkers'Health Study của Mỹ ở 32.000 phụ nữ và 8.000 đàn ông, các nhà khoa học phát hiện thấy những người đi bộ đều đặn hàng tuần sẽ giảm việc dùng thuốc chữa bệnh đi rất nhiều. [B]5. Làm giảm bệnh đau u xơ cơ bắp[/B] Đây là căn bệnh ảnh hưởng đến hơn 4% dân số toàn thế giới, gây đau đớn, mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của não. Một nghiên cứu được thực hiện ở nhóm phụ nữ độ tuổi từ 32 đến 70 phát hiện thấy, những người đi bộ 60 phút, thực hiện các bài tập nhẹ 3 lần/tuần, trong 18 tuần liền có tác dụng giảm bệnh đau u xơ cơ một cách rất rõ, giảm mệt mỏi, trầm cảm và làm cho tâm hồn thư thái, dễ chịu. [B]6. Giảm ung thư vú[/B] Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư lâm sàng Mỹ (Journal of Clinical Oncology) số cuối tháng 10/2011, những phụ nữ chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú nhưng duy trì thói quen đi bộ đều đặn thì có 45% cơ hội kéo dài tuổi thọ so với những người duy trì cuộc sống tĩnh tại, ít vận động. Ngay cả những người trước khi chẩn đoán mắc bệnh ung thư, nếu năng luyện tập, đi bộ thì thời gian sống sót cũng cao 30- 40% so với những người không luyện tập thể thao hàng ngày. [B]7. Giảm nguy cơ đột quỵ[/B] Đại học South Carolina (Mỹ) vừa kết thúc một nghiên cứu dài kỳ ở 46.000 đàn ông và 15.000 phụ nữ trong 18 năm liền và phát hiện thấy, những người có thói quen năng tập thể dục, kết hợp với đi bộ thường xuyên thì rủi ro mắc bệnh đột quỵ thấp hơn tới 40% so với những người ít tập thể thao, đi bộ hay duy trì cuộc sống tĩnh tại. [B]8. Làm cho tâm trí minh mẫn[/B] Các nhà khoa học Italia đã tiến hàng nghiên cứu, sau bốn năm, phát hiện thấy, nhóm đi bộ thườngg xuyên giảm được tới 27% nguy cơ sa sút trí tuệ so với nhóm không luyện tập... Nongnghiep.vn [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
CHIA SẺ KINH NGHIỆM
Thể dục và Yoga
Lợi ích của đi bộ
Top
Dưới
