Trả lời chủ đề

Nội dung

[QUOTE=&quot;blue, post: 13430, member: 2&quot;]Chào bạn!Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường và sự rèn luyện thân thể, trong đó di truyền có tính quyết định. Bạn nên dành khoảng từ 30 phút đến 1 giờ để luyện tập mỗi ngày. Đặc biệt, nên lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bơi lội...Những môn thể thao này sẽ giúp cơ thể có điều kiện duỗi dài cột sống, tay chân...; phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ giúp tạo vitamin D cần thiết cho xương; nên ăn uống đủ lượng và đủ chất. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt... và uống 2 ly sữa mỗi ngày vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn phát triển chiều cao. Cuối cùng, nên ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm và buổi trưa khoảng 15 - 30 phút vì đó là yếu tố kích thích tuyến yên tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao của cơ thể.[/QUOTE]

[QUOTE="blue, post: 13430, member: 2"] Chào bạn! Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường và sự rèn luyện thân thể, trong đó di truyền có tính quyết định. Bạn nên dành khoảng từ 30 phút đến 1 giờ để luyện tập mỗi ngày. Đặc biệt, nên lưu ý chọn những môn thể thao mà có tác dụng tăng chiều cao toàn diện như: chạy, bóng chuyền, bóng bàn, cầu lông, xà đơn, bơi lội... Những môn thể thao này sẽ giúp cơ thể có điều kiện duỗi dài cột sống, tay chân...; phơi nắng mỗi ngày 20 phút sẽ giúp tạo vitamin D cần thiết cho xương; nên ăn uống đủ lượng và đủ chất. Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt... và uống 2 ly sữa mỗi ngày vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn phát triển chiều cao. Cuối cùng, nên ngủ đủ 8 giờ vào ban đêm và buổi trưa khoảng 15 - 30 phút vì đó là yếu tố kích thích tuyến yên tăng trưởng giúp tăng thêm chiều cao của cơ thể. [/QUOTE]

Tên

Mã xác nhận

Tìm kiếm

Tìm kiếm

Trả lời chủ đề