Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
TƯ VẤN LÀM ĐẸP
Hướng dẫn làm đẹp
Tuyệt chiêu phổ biến nhất để tăng vóc dáng bằng 4 bài tập
Nội dung
<p>[QUOTE="nguyenhuuthien42, post: 17940, member: 8732"]</p><p><em><strong>Nếu đang ấp ủ cao thêm vài cm mà chưa biết phải như thế nào, teen có thể xem qua <a href="http://www.tangchieucao.net/bai-tap-tang-chieu-cao-cho-nguoi-lon/4-bai-tap-don-gian-tang-chieu-cao-tuc-thi">4 bài tập tăng chiều cao</a> cứu cánh dưới đây nhé!</strong></em></p><p></p><p><strong>1. Kéo căng cột sống</strong></p><p></p><p>Động tác tưởng chừng đơn giản này mang tới nhiều lợi ích trong việc tăng chiều cao vì chủ yếu tập trung vào cột sống, bỗ trợ nó dài hơn. Nếu thực hiện đều đặn hàng ngày, teen có thể cải thiện chiều cao từ 5 - 7cm.</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://www.tangchieucao.net/public/frontend/images/chi-tiet-bai-viet/186.jpg" data-url="http://www.tangchieucao.net/public/frontend/images/chi-tiet-bai-viet/186.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p>Kéo căng cột sống ở tư thế ngồi là <a href="http://www.tangchieucao.net/tin-tuc/the-thao/2-bai-tap-tang-chieu-cao-hieu-qua-giup-keo-dai-chan">bai tap tang chieu cao</a> cơ bản và tốt nhất. Ngồi thẳng lưng trên nền nhà, hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Tiếp đó, vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình.</p><p></p><p>Hãy cố gắng giữ cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt, khoảng từ 50-60 giây. Thực hiện lặp lại động tác trên khoảng 10 lần.</p><p></p><p><strong>2. Đẩy căng hông</strong></p><p></p><p>Bài tập này có công dụng đặc biệt với phần cột sống dưới và hông. cách tập cũng khá đơn giản.</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://www.tangchieucao.net/public/frontend/images/chi-tiet-bai-viet/187.jpg" data-url="http://www.tangchieucao.net/public/frontend/images/chi-tiet-bai-viet/187.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p>Chúng ta nằm thẳng trên sàn, co 2 chân và 2 tay đặt rộng vừa phải. Kế tiếp, đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. quan tâm, khi đẩy hông lên, 2 tay vẫn chạm sàn, teen nhé!</p><p></p><p><strong>3. Bài tập "rắn hổ mang"</strong></p><p></p><p>Động tác “rắn hổ mang” rất phổ biến trong môn yoga, giúp kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để một số khớp sụn giữa một vài đốt sống tăng, làm tăng vóc dáng.</p><p></p><p>Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai. Chân và bàn chân đều nên thẳng. Dần dần vươn nửa thân trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 15-30 giây.</p><p></p><p><strong>4. Tập xà đơn</strong></p><p></p><p>Bài tập đơn giản tại nhà này cũng nằm trong danh sách giúp teen phát triển chiều cao. những gì bạn nên chỉ là chiếc xà đơn có thể chịu được trọng lượng cơ thể hoặc tận dụng bất kỳ vị trí nào trong nhà có đặc điểm tương tự.</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://www.tangchieucao.net/public/frontend/images/chi-tiet-bai-viet/188.jpg" data-url="http://www.tangchieucao.net/public/frontend/images/chi-tiet-bai-viet/188.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p>Bài tập này có an toàn cho mọi nhóm xương để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao . Trước tiên, teen treo mình trên xà bằng 2 tay. Giữ trong 10-20 giây, thực hiện 5 lần. cải thiện dần số lần theo thời gian tập. Khi đã thành tạo, chúng ta có thể đeo tạ ở chân để đạt tốt nhất nhanh hơn.</p><p></p><p><strong>Tiếp tục nào: <a href="http://www.tangchieucao.net/thuoc-tang-chieu-cao/thuc-pham-chuc-nang-tang-chieu-cao-co-hieu-qua-hay-khong">thực phẩm chức năng tăng chiều cao</a></strong></p><p></p><p style="text-align: right"><em>Nguồn: Tangchieucao.net</em></p> <p style="text-align: right"></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="nguyenhuuthien42, post: 17940, member: 8732"] [I][B]Nếu đang ấp ủ cao thêm vài cm mà chưa biết phải như thế nào, teen có thể xem qua [URL='http://www.tangchieucao.net/bai-tap-tang-chieu-cao-cho-nguoi-lon/4-bai-tap-don-gian-tang-chieu-cao-tuc-thi']4 bài tập tăng chiều cao[/URL] cứu cánh dưới đây nhé![/B][/I] [B]1. Kéo căng cột sống[/B] Động tác tưởng chừng đơn giản này mang tới nhiều lợi ích trong việc tăng chiều cao vì chủ yếu tập trung vào cột sống, bỗ trợ nó dài hơn. Nếu thực hiện đều đặn hàng ngày, teen có thể cải thiện chiều cao từ 5 - 7cm. [CENTER][IMG]http://www.tangchieucao.net/public/frontend/images/chi-tiet-bai-viet/186.jpg[/IMG][/CENTER] Kéo căng cột sống ở tư thế ngồi là [URL='http://www.tangchieucao.net/tin-tuc/the-thao/2-bai-tap-tang-chieu-cao-hieu-qua-giup-keo-dai-chan']bai tap tang chieu cao[/URL] cơ bản và tốt nhất. Ngồi thẳng lưng trên nền nhà, hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Tiếp đó, vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Hãy cố gắng giữ cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt, khoảng từ 50-60 giây. Thực hiện lặp lại động tác trên khoảng 10 lần. [B]2. Đẩy căng hông[/B] Bài tập này có công dụng đặc biệt với phần cột sống dưới và hông. cách tập cũng khá đơn giản. [CENTER][IMG]http://www.tangchieucao.net/public/frontend/images/chi-tiet-bai-viet/187.jpg[/IMG][/CENTER] Chúng ta nằm thẳng trên sàn, co 2 chân và 2 tay đặt rộng vừa phải. Kế tiếp, đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. quan tâm, khi đẩy hông lên, 2 tay vẫn chạm sàn, teen nhé! [B]3. Bài tập "rắn hổ mang"[/B] Động tác “rắn hổ mang” rất phổ biến trong môn yoga, giúp kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để một số khớp sụn giữa một vài đốt sống tăng, làm tăng vóc dáng. Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai. Chân và bàn chân đều nên thẳng. Dần dần vươn nửa thân trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 15-30 giây. [B]4. Tập xà đơn[/B] Bài tập đơn giản tại nhà này cũng nằm trong danh sách giúp teen phát triển chiều cao. những gì bạn nên chỉ là chiếc xà đơn có thể chịu được trọng lượng cơ thể hoặc tận dụng bất kỳ vị trí nào trong nhà có đặc điểm tương tự. [CENTER][IMG]http://www.tangchieucao.net/public/frontend/images/chi-tiet-bai-viet/188.jpg[/IMG][/CENTER] Bài tập này có an toàn cho mọi nhóm xương để thúc đẩy tăng trưởng chiều cao . Trước tiên, teen treo mình trên xà bằng 2 tay. Giữ trong 10-20 giây, thực hiện 5 lần. cải thiện dần số lần theo thời gian tập. Khi đã thành tạo, chúng ta có thể đeo tạ ở chân để đạt tốt nhất nhanh hơn. [B]Tiếp tục nào: [URL='http://www.tangchieucao.net/thuoc-tang-chieu-cao/thuc-pham-chuc-nang-tang-chieu-cao-co-hieu-qua-hay-khong']thực phẩm chức năng tăng chiều cao[/URL][/B] [RIGHT][I]Nguồn: Tangchieucao.net[/I] [/RIGHT] [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
TƯ VẤN LÀM ĐẸP
Hướng dẫn làm đẹp
Tuyệt chiêu phổ biến nhất để tăng vóc dáng bằng 4 bài tập
Top
Dưới
