Bắt đầu từ tuần này, hãy thử 3 động tác sau đều đặn để cho thấy ngực thay đổi bất ngờ sau một tháng!
Nếu kích cỡ vùng ngực là thứ khó tăng kích thước vòng 1 trong 1 tuần qua tuổi dậy thì, thì hình dáng bầu ngực lại là thứ có thể can thiệp dễ dàng bằng việc tập thể dục. Không cứ phải vùng ngực to mới đẹp, mà một bầu ngực săn chắc, căng tròn cũng tăng thêm vẻ nữ tính cùng sexy chết chị em phụ nữ giúp cho chị em phụ nữ rồi!
Hãy thực hiện 3 động tác dưới đây mỗi ngày để tăng kích thước vòng 1 cấp tốc làm đẹp vòng 1, có tác dụng giúp tăng phần ngực chảy xệ ngay tại nhà, giúp cho chị em phụ nữ một bầu ngực đẹp ra trông thấy. Tác dụng chính của 3 bài tập này là:
- Săn chắc những cơ ngực, tăng ngực tự nhiên tại nhà.
- Giúp tạo dáng giúp cho bầu ngực đầy và tròn hơn.
- Tiêu mỡ ở những phần quanh ngực như vùng da ở cạnh nách, mỡ dưới bắp tay… có tác dụng giúp thân hình chị em phụ nữ thon thả và nữ tính hơn.
Động tác 1:
- Chống hai tay vào tường, chân duỗi thẳng ra sau.
- Đẩy chị em phụ nữ lên xuống kết hợp thở đều: Xuống hít vào, lên thở ra.
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2:
- Nằm ngửa trên một chiếc ghế, thả hai chân xuống sao giúp cho cẳng chân ép sát ghế, chân vuông góc cùng với sàn.
- Cầm một vật nặng vừa sức (ví dụ như chai nước), tăng lên thẳng trước mặt sau đó hạ xuống sau đầu.
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 3:
- Đứng thẳng lưng, mở rộng tay hết sức có thể sau đó từ từ gập tay lại trước mặt.
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Lưu ý: Sau vài ngày hay là tuần 1, chị em phụ nữ có thể cầm thêm hai chai nước trên tay để cho tăng độ khó cũng như hiệu quả nhanh hơn luyện tập nhé!
Nguồn bài viết làm sao để có số đo vòng 1 chuẩn nhất ????
Nếu kích cỡ vùng ngực là thứ khó tăng kích thước vòng 1 trong 1 tuần qua tuổi dậy thì, thì hình dáng bầu ngực lại là thứ có thể can thiệp dễ dàng bằng việc tập thể dục. Không cứ phải vùng ngực to mới đẹp, mà một bầu ngực săn chắc, căng tròn cũng tăng thêm vẻ nữ tính cùng sexy chết chị em phụ nữ giúp cho chị em phụ nữ rồi!
Hãy thực hiện 3 động tác dưới đây mỗi ngày để tăng kích thước vòng 1 cấp tốc làm đẹp vòng 1, có tác dụng giúp tăng phần ngực chảy xệ ngay tại nhà, giúp cho chị em phụ nữ một bầu ngực đẹp ra trông thấy. Tác dụng chính của 3 bài tập này là:
- Săn chắc những cơ ngực, tăng ngực tự nhiên tại nhà.
- Giúp tạo dáng giúp cho bầu ngực đầy và tròn hơn.
- Tiêu mỡ ở những phần quanh ngực như vùng da ở cạnh nách, mỡ dưới bắp tay… có tác dụng giúp thân hình chị em phụ nữ thon thả và nữ tính hơn.
Động tác 1:
- Chống hai tay vào tường, chân duỗi thẳng ra sau.
- Đẩy chị em phụ nữ lên xuống kết hợp thở đều: Xuống hít vào, lên thở ra.
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 2:
- Nằm ngửa trên một chiếc ghế, thả hai chân xuống sao giúp cho cẳng chân ép sát ghế, chân vuông góc cùng với sàn.
- Cầm một vật nặng vừa sức (ví dụ như chai nước), tăng lên thẳng trước mặt sau đó hạ xuống sau đầu.
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Động tác 3:
- Đứng thẳng lưng, mở rộng tay hết sức có thể sau đó từ từ gập tay lại trước mặt.
- Thực hiện 4 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.
Lưu ý: Sau vài ngày hay là tuần 1, chị em phụ nữ có thể cầm thêm hai chai nước trên tay để cho tăng độ khó cũng như hiệu quả nhanh hơn luyện tập nhé!
Nguồn bài viết làm sao để có số đo vòng 1 chuẩn nhất ????
