Thực đơn giảm cân trong 5 ngày

Sau đây là thực đơn bạn có thể áp dụng trong một thời gian ngắn với tác dụng giảm từ 3-5 kg. Ngoài ra, còn cần một bí quyết nhỏ là bạn phải thật sự kiên trì và có một tinh thần thép để tránh được mọi cám dỗ của những món ăn ngon.


Ngày 1


Buổi sáng: 2 lát bánh mì nguyên hạt, một cốc nước cà rốt ép.


Buổi trưa : 150g thịt bò, một đĩa sa lát rau trộn, một cốc nước lọc


Buổi tối : Một đĩa sa lát rau củ trộn, một cốc nước ép từ cà rốt, cà chua.


Ngày 2


Buổi sáng : Một bát miến nhỏ, một cốc nước lọc


Buổi trưa : 150g thịt gà, một đĩa sa lát rau củ trộn, một cốc nước lọc


Buổi tối : Các loại rau tươi và một bát canh cần


Ngày 3


Buổi sáng : Một đĩa salat gà trộn nấm và rau cần, một cốc nước ép hoa quả tươi


Buổi trưa : 150g cá, một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc


Buổi tối : Một bát canh bắp cải


Ngày 4


Buổi sáng : Hai lát bánh mì nguyên hạt, một cốc nước ép cà rốt


Buổi trưa : 150g thịt bò, một đĩa sa lát dưa chuột, cà chua, một cốc nước lọc


Buổi tối : Một đĩa rau luộc tổng hợp, một cốc nước lọc.


Ngày 5


Buổi sáng : Một đĩa sa lát miến gà, một cốc nước ép cà rốt.


Buổi trưa : 150g cá, một đĩa sa lát rau củ, một cốc nước lọc


Buổi tối : Một bát canh bắp cải và nấm


Nếu áp dụng thực đơn này, một, hai ngày đầu có thể sẽ khó khăn với bạn. Tuy nhiên, hãy luôn động viên mình vì thực đơn ăn kiêng chỉ kéo dài trong 5 ngày. Ngoài ra, qua 2 ngày đầu, cơ thể bạn sẽ dần quen với thực đơn mới nên sẽ thấy việc ăn kiêng trở nên đơn giản hơn.


Chúc bạn thành công.