Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
KIẾN THỨC Y HỌC
Bác sĩ gia đình
Sức khỏe: Kiềm chế cơn thèm ăn bằng cách nào?
Nội dung
<p>[QUOTE="dungcpc1, post: 37408, member: 728"]</p><p>Hội bác sỹ –</p><p></p><p>Đôi khi bạn không thể kiềm chế cơn thèm ăn của mình, nếu nhịn quá lâu thì chỉ khiến cơ thể bạn càng muốn ăn nhiều hơn và dễ ăn những đồ không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn tránh được những cơn đói.</p><p></p><p><img src="http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/08/an-ngon.jpg" data-url="http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/08/an-ngon.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p>Ăn đúng bữa, đúng giờ và ăn một chút một sẽ kiềm chế được cơn thèm ăn (Ảnh minh họa)</p><p></p><p><strong>Ăn từng chút một</strong></p><p></p><p>Khi bạn đói và thèm ăn, bạn có thể ăn một chút một, không nên ăn quá nhiều một lúc. Ví dụ, nếu thèm khoai tây lát chiên, bạn có thể cho vài lát và ăn kèm ngũ cốc. Không nên để bản thân bị đói quá lâu.</p><p></p><p><strong>Ăn đúng bữa, đúng giờ</strong></p><p></p><p>Nếu bạn ăn uống theo đúng giờ giấc hàng ngày thì sẽ ít cảm thấy thèm ăn và ăn những thứ không tốt cho sức khỏe. Ngược lại, nếu bạn không thể ăn đúng bữa hàng ngày thì bạn sẽ dễ dàng ăn những thứ có sẵn và cơ thể bạn rất dễ tích mỡ.</p><p></p><p><strong>Ăn nhiều chất xơ và protein</strong></p><p></p><p>Chất xơ và protein sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa so với các loại thực phẩm khác. Nếu cơ thể bạn phải hoạt động vất vả để tiêu hóa thức ăn của bữa trước thì bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn.</p><p></p><p><strong>Đừng bỏ đói bản thân</strong></p><p></p><p>Nhịn ăn sẽ khiến cho bạn thèm ăn hơn rất nhiều. Ăn đúng giờ và đừng cố gắng ép cân nhanh chóng vì nó sẽ khiến bạn càng muốn ăn nhiều hơn.</p><p></p><p><strong>Luôn bận rộn</strong></p><p></p><p>Bạn càng bận rộn bao nhiêu bạn sẽ có ít thời gian nghĩ tới việc ăn uống hơn, chằng hạn như đọc sách, đi bộ, làm vườn, nói chuyện với bạn bè, đan khăn hay bất cứ việc gì khiến bạn thích thú.</p><p></p><p><strong>Tập luyện thay vì ăn uống</strong></p><p></p><p>Hãy đi bộ thay vì ngồi một chỗ và ăn chocolate hoặc những đồ ăn khác không tốt cho sức khỏe. Tập luyện dưới bất kì hình thức nào cũng sẽ giúp bạn quên đi chuyện ăn uống.</p><p></p><p>(Tiền Phong)</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="dungcpc1, post: 37408, member: 728"] Hội bác sỹ – Đôi khi bạn không thể kiềm chế cơn thèm ăn của mình, nếu nhịn quá lâu thì chỉ khiến cơ thể bạn càng muốn ăn nhiều hơn và dễ ăn những đồ không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lời khuyên giúp bạn tránh được những cơn đói. [IMG]http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/08/an-ngon.jpg[/IMG] Ăn đúng bữa, đúng giờ và ăn một chút một sẽ kiềm chế được cơn thèm ăn (Ảnh minh họa) [B]Ăn từng chút một[/B] Khi bạn đói và thèm ăn, bạn có thể ăn một chút một, không nên ăn quá nhiều một lúc. Ví dụ, nếu thèm khoai tây lát chiên, bạn có thể cho vài lát và ăn kèm ngũ cốc. Không nên để bản thân bị đói quá lâu. [B]Ăn đúng bữa, đúng giờ[/B] Nếu bạn ăn uống theo đúng giờ giấc hàng ngày thì sẽ ít cảm thấy thèm ăn và ăn những thứ không tốt cho sức khỏe. Ngược lại, nếu bạn không thể ăn đúng bữa hàng ngày thì bạn sẽ dễ dàng ăn những thứ có sẵn và cơ thể bạn rất dễ tích mỡ. [B]Ăn nhiều chất xơ và protein[/B] Chất xơ và protein sẽ khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa so với các loại thực phẩm khác. Nếu cơ thể bạn phải hoạt động vất vả để tiêu hóa thức ăn của bữa trước thì bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn. [B]Đừng bỏ đói bản thân[/B] Nhịn ăn sẽ khiến cho bạn thèm ăn hơn rất nhiều. Ăn đúng giờ và đừng cố gắng ép cân nhanh chóng vì nó sẽ khiến bạn càng muốn ăn nhiều hơn. [B]Luôn bận rộn[/B] Bạn càng bận rộn bao nhiêu bạn sẽ có ít thời gian nghĩ tới việc ăn uống hơn, chằng hạn như đọc sách, đi bộ, làm vườn, nói chuyện với bạn bè, đan khăn hay bất cứ việc gì khiến bạn thích thú. [B]Tập luyện thay vì ăn uống[/B] Hãy đi bộ thay vì ngồi một chỗ và ăn chocolate hoặc những đồ ăn khác không tốt cho sức khỏe. Tập luyện dưới bất kì hình thức nào cũng sẽ giúp bạn quên đi chuyện ăn uống. (Tiền Phong) [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
KIẾN THỨC Y HỌC
Bác sĩ gia đình
Sức khỏe: Kiềm chế cơn thèm ăn bằng cách nào?
Top
Dưới
