Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
KIẾN THỨC Y HỌC
Bác sĩ gia đình
Sức khỏe: Những việc cần làm đúng giờ
Nội dung
<p>[QUOTE="dungcpc1, post: 37898, member: 728"]</p><p>Hội bác sỹ –</p><p></p><p><strong>Có những việc nếu được làm đúng thời điểm trong ngày thì sẽ phát huy được tác dụng tốt nhất. Nó cũng giống như đồng hồ sinh học phải hoạt động “chuẩn” thì cơ thể mới sản xuất được một số hormone, các hóa chất có tác dụng đốt cháy năng lượng và calo một cách nhanh chóng.</strong></p><p></p><p>Dưới đây là 8 thời điểm cần chú ý nhất trong ngày:</p><p></p><p><strong>7:00 giờ sáng: Ăn sáng</strong></p><p></p><p>Bữa sáng bạn nên ăn đồ ăn chứa nhiều protein vì protein là chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu lại cung cấp nhiều calo cho hoạt động trong ngày. Tiến sĩ Heather Leidy, người dẫn đầu một nghiên cứu tại Đại học Missouri (Columbia, Mỹ) cho biết rằng một bữa sáng giàu protein làm giảm cơn thèm và ăn quá nhiều trong các bữa ăn tiếp theo.</p><p></p><p><img src="http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/09/an-uong1.jpg" data-url="http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/09/an-uong1.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p>7h là thời điểm thích hợp để ăn sáng</p><p></p><p><strong>12:00 giờ trưa: Uống cà phê</strong></p><p></p><p>Nhâm nhi một tách cà phê với bữa ăn trưa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, uống cà phê giờ này cũng không mấy ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào buổi tối.</p><p></p><p><strong>3:30 giờ chiều: Ăn đồ ăn nhẹ</strong></p><p></p><p>Một vài chiếc bánh quy vào buổi chiều sẽ giúp bạn không còn bị đói cồn cào trước bữa ăn tối. Trong thực tế, những người thường xuyên ăn đồ ăn nhẹ vào buổi chiều có thể giảm 11% trọng lượng cơ thể trong một năm trong khi những người ăn đồ ăn này vào buổi sáng chỉ giảm được 7%.</p><p></p><p><strong>5:00 giờ chiều: Đi bộ</strong></p><p></p><p>Thời điểm này là tốt nhất cho việc tập thể dục hoặc đi bộ. Vì lúc này, nhiệt độ trong cơ thể bạn đang ở mức cao nên việc vận động sẽ dễ dàng đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn.</p><p></p><p><img src="http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/06/van-dong.jpg" data-url="http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/06/van-dong.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p>5h chiều là thời điểm thích hợp để đi bộ</p><p></p><p><strong>6:00 giờ chiều: Ăn tối</strong></p><p></p><p>Một ly rượu vang với một bữa ăn tối lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại được năng lượng và sức khỏe sau một ngày làm việc vất vả.</p><p></p><p>Lưu ý, bạn không nên ăn quá nhiều, cũng không nên uống rượu mạnh vì rượu mạnh có thể làm suy giảm khả năng tự kiềm chế của bạn, dẫn tới ăn nhiều hoặc không điều khiển được tâm trạng của mình.</p><p></p><p><strong>7:00 giờ tối: Sum họp gia đình</strong></p><p></p><p>Đây là thời điểm mà chị em phụ nữ cảm thấy hạnh phúc nhất. Vì vậy, thời điểm này nên dành cho việc sum họp gia đình, cùng xem tivi, chuyện trò… là rất hợp lý.</p><p></p><p><strong>9:30 giờ tối: Chữa đau nhức</strong></p><p></p><p>Cảm giác đau hoặc khó chịu là nguyên nhân làm thay đổi sóng não của bạn, khiến cho bạn khó ngủ. Nếu phải dùng đến thuốc bôi hoặc thuốc uống giảm đau vào buổi tối thì bạn hãy chọn thời điểm này để thực hiện nhé.</p><p></p><p>Nên bôi hoặc uống ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, nhưng cần tránh các thuốc có chứa caffein.</p><p></p><p><strong>10:00 giờ tối: Đi ngủ</strong></p><p></p><p><img src="http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/08/ngu-ngon1.jpg" data-url="http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/08/ngu-ngon1.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p>Ngủ là phương pháp điều trị chống lão hóa đơn giản, rẻ tiền nhất</p><p></p><p>Đây được coi là thời điểm tái tạo lại cơ thể. Khi bạn ngủ, da của bạn được tái tạo lại, các tế bào da được cung cấp collagen và elastin để giữ cho da căng và khỏe mạnh.</p><p></p><p>Chính vì vậy mà đây là phương pháp điều trị chống lão hóa đơn giản, rẻ tiền nhất nhưng cũng không kém phần hiệu quả.</p><p></p><p>(TTVN)</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="dungcpc1, post: 37898, member: 728"] Hội bác sỹ – [B]Có những việc nếu được làm đúng thời điểm trong ngày thì sẽ phát huy được tác dụng tốt nhất. Nó cũng giống như đồng hồ sinh học phải hoạt động “chuẩn” thì cơ thể mới sản xuất được một số hormone, các hóa chất có tác dụng đốt cháy năng lượng và calo một cách nhanh chóng.[/B] Dưới đây là 8 thời điểm cần chú ý nhất trong ngày: [B]7:00 giờ sáng: Ăn sáng[/B] Bữa sáng bạn nên ăn đồ ăn chứa nhiều protein vì protein là chất dinh dưỡng giúp bạn no lâu lại cung cấp nhiều calo cho hoạt động trong ngày. Tiến sĩ Heather Leidy, người dẫn đầu một nghiên cứu tại Đại học Missouri (Columbia, Mỹ) cho biết rằng một bữa sáng giàu protein làm giảm cơn thèm và ăn quá nhiều trong các bữa ăn tiếp theo. [IMG]http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/09/an-uong1.jpg[/IMG] 7h là thời điểm thích hợp để ăn sáng [B]12:00 giờ trưa: Uống cà phê[/B] Nhâm nhi một tách cà phê với bữa ăn trưa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hơn nữa, uống cà phê giờ này cũng không mấy ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn vào buổi tối. [B]3:30 giờ chiều: Ăn đồ ăn nhẹ[/B] Một vài chiếc bánh quy vào buổi chiều sẽ giúp bạn không còn bị đói cồn cào trước bữa ăn tối. Trong thực tế, những người thường xuyên ăn đồ ăn nhẹ vào buổi chiều có thể giảm 11% trọng lượng cơ thể trong một năm trong khi những người ăn đồ ăn này vào buổi sáng chỉ giảm được 7%. [B]5:00 giờ chiều: Đi bộ[/B] Thời điểm này là tốt nhất cho việc tập thể dục hoặc đi bộ. Vì lúc này, nhiệt độ trong cơ thể bạn đang ở mức cao nên việc vận động sẽ dễ dàng đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn. [IMG]http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/06/van-dong.jpg[/IMG] 5h chiều là thời điểm thích hợp để đi bộ [B]6:00 giờ chiều: Ăn tối[/B] Một ly rượu vang với một bữa ăn tối lành mạnh sẽ giúp cơ thể bạn lấy lại được năng lượng và sức khỏe sau một ngày làm việc vất vả. Lưu ý, bạn không nên ăn quá nhiều, cũng không nên uống rượu mạnh vì rượu mạnh có thể làm suy giảm khả năng tự kiềm chế của bạn, dẫn tới ăn nhiều hoặc không điều khiển được tâm trạng của mình. [B]7:00 giờ tối: Sum họp gia đình[/B] Đây là thời điểm mà chị em phụ nữ cảm thấy hạnh phúc nhất. Vì vậy, thời điểm này nên dành cho việc sum họp gia đình, cùng xem tivi, chuyện trò… là rất hợp lý. [B]9:30 giờ tối: Chữa đau nhức[/B] Cảm giác đau hoặc khó chịu là nguyên nhân làm thay đổi sóng não của bạn, khiến cho bạn khó ngủ. Nếu phải dùng đến thuốc bôi hoặc thuốc uống giảm đau vào buổi tối thì bạn hãy chọn thời điểm này để thực hiện nhé. Nên bôi hoặc uống ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ, nhưng cần tránh các thuốc có chứa caffein. [B]10:00 giờ tối: Đi ngủ[/B] [IMG]http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/08/ngu-ngon1.jpg[/IMG] Ngủ là phương pháp điều trị chống lão hóa đơn giản, rẻ tiền nhất Đây được coi là thời điểm tái tạo lại cơ thể. Khi bạn ngủ, da của bạn được tái tạo lại, các tế bào da được cung cấp collagen và elastin để giữ cho da căng và khỏe mạnh. Chính vì vậy mà đây là phương pháp điều trị chống lão hóa đơn giản, rẻ tiền nhất nhưng cũng không kém phần hiệu quả. (TTVN) [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
KIẾN THỨC Y HỌC
Bác sĩ gia đình
Sức khỏe: Những việc cần làm đúng giờ
Top
Dưới
