Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
HỎI BÁC SỸ
Tăng chiều cao không khó
Nội dung
<p>[QUOTE="Hỏi Đáp Bác Sỹ, post: 38939, member: 11284"]</p><p>Xã hội càng phát triển, nhu cầu về chăm sóc ngoại hình càng tăng nhanh, đặc biệt đột biến trong giai đoạn gần đây đối với mong muốn tăng chiều cao bởi lẽ chiều cao đang ngày càng trở thành một thước đo thẩm mỹ hiện đại. Dưới đây là 5 câu hỏi và 5 lời giải đáp về các cách tăng chiều cao.</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Cách nào tăng chiều cao nhanh chóng?</strong></span></p><p></p><p></p><p>Câu hỏi bởi: Giấu tên</p><p></p><p>Chào bác sĩ.</p><p></p><p>Năm nay em đã lên lớp 9 rồi mà chỉ cao có 1m45 thôi, làm cách nào để tăng chiều cao ngoài việc bơi lội, mỗi buổi sáng sớm chạy thể dục và tập thể dục buổi sáng có giúp tăng chiều cao nhanh chóng không, mong bác sĩ giải đáp và cho vài bí quyết?</p><p></p><p>Cảm ơn bác sĩ.</p><p></p><p><span style="font-size: 12px"><strong>Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa</strong></span></p><p></p><p></p><p>Chào em!</p><p></p><p>Việc tập thể dục thể thao có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao nhất là tuổi dậy thì. Ngoài bơi lội tập thể dục buổi sáng thường xuyên và đều đặn có tác dụng rất tốt nhất là tập xà đơn, xà kép, nên tập từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ hàng ngày.</p><p></p><p>Ngoài ra chế dộ dinh dưỡng và giấc ngủ cũng là hai yếu tố không thể thiếu tác động tới tăng trưởng chiều cao. Em nên ăn uống đủ lượng và đủ chất, cần chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt…</p><p></p><p>Nên uống 2 ly sữa mỗi ngày nữa vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn phát triển chiều cao. Nó là một loại thực phẩm tối ưu và được khuyến cáo dùng đến suốt cuộc đời, vì mỗi giai đoạn sữa sẽ giúp bảo vệ sức khỏe theo một chiều hướng khác nhau. Nếu chưa đến 18 tuổi, có thể uống sữa nhiều hơn và tập luyện tích cực để chiều cao phát triển tối đa trước khi không thể tăng thêm được nữa.</p><p></p><p>Nên ngủ đủ và đúng giờ, không thức khuya, mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng, khi ngủ sâu ngoài việc làm cho cơ thể khỏe mạnh nó còn giúp kích thích tuyến yên sản suất hoocmon GH là hoocmon tăng trưởng chiều cao.</p><p></p><p>Chúc em sức khỏe!</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Làm Cách Nào Để Tăng Chiều Cao</strong></span></p><p></p><p></p><p>Câu hỏi bởi: Nguyễn Ngọc An</p><p></p><p>thưa bác sĩ, năm nay em 15 tuổi bây giờ em đang ca 1m60 em muốn tăng chiều cao hiện em đang chơi bóng rổ và bóng đá ạ mong bác sĩ tư vấn cho em làm cách nào để tăng chiều cao ạ</p><p></p><p><span style="font-size: 12px"><strong>Bác sĩ Đỗ Hữu Thảnh</strong></span></p><p></p><p></p><p>Chào bạn.</p><p></p><p>Chiều cao của con người phụ thuộc vào các yếu tố sau:</p><p>+ Yếu tố di truyền giống nòi (chủng tộc)</p><p>+ Gen di truyền trội của bố mẹ (giống bố, giống mẹ, kết hợp, hoặc đột biến)</p><p>+ Yếu tố thể chất và tập luyện</p><p>– Dinh dưỡng:</p><p>Đây cũng là một yếu tố quyết định rất lớn tới sự phát triển chiều cao. Dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi. Nếu quá ít sẽ suy dinh dưỡng nhưng quá nhiều lại gây béo phì. Bữa ăn cần đủ 4 yếu tố: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và rau. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều, mất cân bằng.</p><p>– Tập luyện thể dục thể thao: Ngoài yếu tố dinh dưỡng tập luyện các môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao như: Bơi lội, xà đơn, xà kép, vòng treo, bóng chuyền …</p><p></p><p>Vì vậy bạn nên tham gia các môn này một cách hợp lý theo đúng chương trình của các chuyên gia, không nên tập quá sức, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đổi phù hợp và đầy đủ</p><p></p><p>Chúc cháu khỏe!</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Làm sao để giảm béo và tăng chiều cao?</strong></span></p><p></p><p></p><p>Câu hỏi bởi: Giấu tên</p><p></p><p>Chào bác sĩ!</p><p></p><p>Cháu năm nay 15 tuổi có cân nặng là 48 kg cao 1m48, mọi người nói rằng cháu rất béo, bác sĩ có thể cho cháu biết cách để có thể giảm 5 kg và tăng chiều cao lên một ít. Ngoài ra cháu muốn có một chế độ ăn hợp lí.</p><p></p><p>Cháu cảm ơn bác sĩ nhiều ạ!</p><p></p><p><span style="font-size: 12px"><strong>Bác sĩ Đinh Văn Tài</strong></span></p><p></p><p></p><p>Chào cháu!</p><p></p><p>Vóc dáng và chiều cao của cơ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, tập luyện, chế độ sinh hoạt,… trong đó yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng. Trường hợp của cháu, cao 1,48m và nặng 48 kg thì có chỉ số khối cơ thể (BMI) bằng 21,9, với mức chỉ số khối cơ thể như vậy thì vẫn ở mức bình thường (theo Tổ chức Y tế Thế giới – WHO). Do vậy, trước hết cháu không nên lo lắng về việc quá béo và việc giảm cân có lẽ chưa cần quan tâm nhiều. Bên cạnh đó, vì cháu đang ở độ tuổi phát triển mạnh nên để giúp tăng chiều cao một cách tốt nhất có thể thì trước hết cháu cần đảm bảo chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường bổ sung Vitamin và khoáng chất qua việc ăn nhiều rau xanh, hoa quả,… hạn chế ăn đồ béo, đồ quá ngọt, tránh sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,…). Đồng thời cháu cũng nên sắp xếp thời gian học tập, nghỉ ngơi và tập luyện thích hợp, nên đảm bảo ngủ đủ, tránh thức quá khuya và để kích thích cơ thể phát triển chiều cao thì cháu nên tập các môn giúp kéo giãn cơ thể như: đu xà, bơi lội, cầu lông, bóng rổ.</p><p></p><p>Chúc cháu vui khỏe!</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Luyện tập thế nào để tăng chiều cao?</strong></span></p><p></p><p></p><p>Câu hỏi bởi: Giấu tên</p><p></p><p>Chào bác sĩ</p><p></p><p>Tôi muốn tăng chiều cao mà chỉ cần luyện tập thì làm kiểu gì ạ?</p><p></p><p>Cảm ơn bác sĩ</p><p></p><p><span style="font-size: 12px"><strong>Bác sĩ Nguyễn Thị Vân</strong></span></p><p></p><p></p><p>Chào bạn!</p><p></p><p>Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường và sự rèn luyện thân thể, trong đó di truyền có tính quyết định. Chiều cao tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và tuổi dậy thì. Ở giai đoạn dậy thì sẽ có khoảng thời gian mà chiều cao tăng vọt thêm 10-12cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt. Dưới đây là một số bí quyết hiệu quả giúp bạn tăng chiều cao:</p><p></p><p>Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn 30-45 phút mỗi ngày giúp xương và cơ phát triển lớn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ cao hơn. Những môn thể thao như bóng rổ không chỉ giúp bạn phát triển cơ bắp và hệ xương mà còn giúp bạn tăng chiều cao rất hiệu quả. Đạp xe giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, một yếu tố giúp tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Bơi lội giúp cơ thể phát triển hài hòa hơn và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống. Đu xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Chạy nước rút, nhảy dây,…</p><p></p><p>Áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý: Canxi ở các thực phẩm như tôm, cua, cá, rau xanh,… có vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của xương và chiều cao. Hoa quả tươi và rau xanh chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Ngoài các loại hải sản, thịt và rau xanh, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, sữa chua,… cũng rất giàu chất canxi. Tránh ăn các thực phẩm và đồ uống có hại cho sức khỏe, như đồ ăn nhanh, rượu, cà phê… Hãy từ bỏ thuốc lá, nếu bạn muốn tăng trưởng chiều cao tốt hơn.</p><p></p><p>Ngủ nghỉ điều độ: Chiều cao phát triển tốt nhất trong khi bạn nghỉ ngơi và trong khi ngủ. Cố gắng ngủ ít nhất từ 8-10 giờ/tối, trong một không gian yên tĩnh, bởi vì khi ngủ hormon tăng trưởng (Growth hormon, viết tắt GH) sản sinh ra nhiều nhất. Đây là hormon để phát triển thêm chiều cao.</p><p></p><p>Bạn nên áp dụng thường xuyên, và kiên trì nhé.</p><p></p><p>Chúc bạn khoẻ</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Người bệnh thận được dùng thuốc tăng chiều cao không?</strong></span></p><p></p><p></p><p>Câu hỏi bởi: Giấu tên</p><p></p><p>Chào bác sĩ.</p><p></p><p>Cháu tên Tùng, 21 tuổi và giới tính là nam. Cháu bị hội chứng thận hư được 4 năm rồi.Và những người bị bệnh thận hư như cháu có được sử dụng thuốc tăng chiều cao không ạ?</p><p></p><p>Cảm ơn bác sĩ!</p><p></p><p><span style="font-size: 12px"><strong>Bác sĩ Nguyễn Văn An</strong></span></p><p></p><p></p><p>Chào bạn!</p><p></p><p>Thuật ngữ ‘thuốc tăng chiều cao’ mà bạn sử dụng là một khái niệm rất chung, không rõ thành phần thuốc ra sao nên không thể giải đáp cụ thể nhất cho bạn được. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân bị hội chứng thận hư, việc chữa trị thuốc sẽ phải kéo dài đến suốt đời trừ khi phẫu thuật thay thế thận hư và chế độ ăn, uống cũng cần phải phù hợp với bệnh nếu không thì sẽ không kiểm soát được bệnh. Cần phải ưu tiên chế độ ăn và thuốc uống để chữa trị bệnh trước tiên còn nhu cầu tăng chiều cao chỉ là thứ yếu.</p><p></p><p>Chúc bạn khỏe!</p><p></p><p></p><p style="text-align: right">Theo ViCare</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Hỏi Đáp Bác Sỹ, post: 38939, member: 11284"] Xã hội càng phát triển, nhu cầu về chăm sóc ngoại hình càng tăng nhanh, đặc biệt đột biến trong giai đoạn gần đây đối với mong muốn tăng chiều cao bởi lẽ chiều cao đang ngày càng trở thành một thước đo thẩm mỹ hiện đại. Dưới đây là 5 câu hỏi và 5 lời giải đáp về các cách tăng chiều cao. [SIZE=5][B]Cách nào tăng chiều cao nhanh chóng?[/B][/SIZE] Câu hỏi bởi: Giấu tên Chào bác sĩ. Năm nay em đã lên lớp 9 rồi mà chỉ cao có 1m45 thôi, làm cách nào để tăng chiều cao ngoài việc bơi lội, mỗi buổi sáng sớm chạy thể dục và tập thể dục buổi sáng có giúp tăng chiều cao nhanh chóng không, mong bác sĩ giải đáp và cho vài bí quyết? Cảm ơn bác sĩ. [SIZE=3][B]Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa[/B][/SIZE] Chào em! Việc tập thể dục thể thao có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao nhất là tuổi dậy thì. Ngoài bơi lội tập thể dục buổi sáng thường xuyên và đều đặn có tác dụng rất tốt nhất là tập xà đơn, xà kép, nên tập từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ hàng ngày. Ngoài ra chế dộ dinh dưỡng và giấc ngủ cũng là hai yếu tố không thể thiếu tác động tới tăng trưởng chiều cao. Em nên ăn uống đủ lượng và đủ chất, cần chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt… Nên uống 2 ly sữa mỗi ngày nữa vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn phát triển chiều cao. Nó là một loại thực phẩm tối ưu và được khuyến cáo dùng đến suốt cuộc đời, vì mỗi giai đoạn sữa sẽ giúp bảo vệ sức khỏe theo một chiều hướng khác nhau. Nếu chưa đến 18 tuổi, có thể uống sữa nhiều hơn và tập luyện tích cực để chiều cao phát triển tối đa trước khi không thể tăng thêm được nữa. Nên ngủ đủ và đúng giờ, không thức khuya, mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng, khi ngủ sâu ngoài việc làm cho cơ thể khỏe mạnh nó còn giúp kích thích tuyến yên sản suất hoocmon GH là hoocmon tăng trưởng chiều cao. Chúc em sức khỏe! [SIZE=5][B]Làm Cách Nào Để Tăng Chiều Cao[/B][/SIZE] Câu hỏi bởi: Nguyễn Ngọc An thưa bác sĩ, năm nay em 15 tuổi bây giờ em đang ca 1m60 em muốn tăng chiều cao hiện em đang chơi bóng rổ và bóng đá ạ mong bác sĩ tư vấn cho em làm cách nào để tăng chiều cao ạ [SIZE=3][B]Bác sĩ Đỗ Hữu Thảnh[/B][/SIZE] Chào bạn. Chiều cao của con người phụ thuộc vào các yếu tố sau: + Yếu tố di truyền giống nòi (chủng tộc) + Gen di truyền trội của bố mẹ (giống bố, giống mẹ, kết hợp, hoặc đột biến) + Yếu tố thể chất và tập luyện – Dinh dưỡng: Đây cũng là một yếu tố quyết định rất lớn tới sự phát triển chiều cao. Dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi. Nếu quá ít sẽ suy dinh dưỡng nhưng quá nhiều lại gây béo phì. Bữa ăn cần đủ 4 yếu tố: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và rau. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều, mất cân bằng. – Tập luyện thể dục thể thao: Ngoài yếu tố dinh dưỡng tập luyện các môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao như: Bơi lội, xà đơn, xà kép, vòng treo, bóng chuyền … Vì vậy bạn nên tham gia các môn này một cách hợp lý theo đúng chương trình của các chuyên gia, không nên tập quá sức, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đổi phù hợp và đầy đủ Chúc cháu khỏe! [SIZE=5][B]Làm sao để giảm béo và tăng chiều cao?[/B][/SIZE] Câu hỏi bởi: Giấu tên Chào bác sĩ! Cháu năm nay 15 tuổi có cân nặng là 48 kg cao 1m48, mọi người nói rằng cháu rất béo, bác sĩ có thể cho cháu biết cách để có thể giảm 5 kg và tăng chiều cao lên một ít. Ngoài ra cháu muốn có một chế độ ăn hợp lí. Cháu cảm ơn bác sĩ nhiều ạ! [SIZE=3][B]Bác sĩ Đinh Văn Tài[/B][/SIZE] Chào cháu! Vóc dáng và chiều cao của cơ thể phụ thuộc vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, tập luyện, chế độ sinh hoạt,… trong đó yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng. Trường hợp của cháu, cao 1,48m và nặng 48 kg thì có chỉ số khối cơ thể (BMI) bằng 21,9, với mức chỉ số khối cơ thể như vậy thì vẫn ở mức bình thường (theo Tổ chức Y tế Thế giới – WHO). Do vậy, trước hết cháu không nên lo lắng về việc quá béo và việc giảm cân có lẽ chưa cần quan tâm nhiều. Bên cạnh đó, vì cháu đang ở độ tuổi phát triển mạnh nên để giúp tăng chiều cao một cách tốt nhất có thể thì trước hết cháu cần đảm bảo chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng cường bổ sung Vitamin và khoáng chất qua việc ăn nhiều rau xanh, hoa quả,… hạn chế ăn đồ béo, đồ quá ngọt, tránh sử dụng các chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,…). Đồng thời cháu cũng nên sắp xếp thời gian học tập, nghỉ ngơi và tập luyện thích hợp, nên đảm bảo ngủ đủ, tránh thức quá khuya và để kích thích cơ thể phát triển chiều cao thì cháu nên tập các môn giúp kéo giãn cơ thể như: đu xà, bơi lội, cầu lông, bóng rổ. Chúc cháu vui khỏe! [SIZE=5][B]Luyện tập thế nào để tăng chiều cao?[/B][/SIZE] Câu hỏi bởi: Giấu tên Chào bác sĩ Tôi muốn tăng chiều cao mà chỉ cần luyện tập thì làm kiểu gì ạ? Cảm ơn bác sĩ [SIZE=3][B]Bác sĩ Nguyễn Thị Vân[/B][/SIZE] Chào bạn! Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường và sự rèn luyện thân thể, trong đó di truyền có tính quyết định. Chiều cao tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và tuổi dậy thì. Ở giai đoạn dậy thì sẽ có khoảng thời gian mà chiều cao tăng vọt thêm 10-12cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt. Dưới đây là một số bí quyết hiệu quả giúp bạn tăng chiều cao: Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn 30-45 phút mỗi ngày giúp xương và cơ phát triển lớn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn sẽ cao hơn. Những môn thể thao như bóng rổ không chỉ giúp bạn phát triển cơ bắp và hệ xương mà còn giúp bạn tăng chiều cao rất hiệu quả. Đạp xe giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, một yếu tố giúp tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Bơi lội giúp cơ thể phát triển hài hòa hơn và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống. Đu xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Chạy nước rút, nhảy dây,… Áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý: Canxi ở các thực phẩm như tôm, cua, cá, rau xanh,… có vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của xương và chiều cao. Hoa quả tươi và rau xanh chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết giúp bạn tăng trưởng chiều cao. Ngoài các loại hải sản, thịt và rau xanh, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, sữa chua,… cũng rất giàu chất canxi. Tránh ăn các thực phẩm và đồ uống có hại cho sức khỏe, như đồ ăn nhanh, rượu, cà phê… Hãy từ bỏ thuốc lá, nếu bạn muốn tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Ngủ nghỉ điều độ: Chiều cao phát triển tốt nhất trong khi bạn nghỉ ngơi và trong khi ngủ. Cố gắng ngủ ít nhất từ 8-10 giờ/tối, trong một không gian yên tĩnh, bởi vì khi ngủ hormon tăng trưởng (Growth hormon, viết tắt GH) sản sinh ra nhiều nhất. Đây là hormon để phát triển thêm chiều cao. Bạn nên áp dụng thường xuyên, và kiên trì nhé. Chúc bạn khoẻ [SIZE=5][B]Người bệnh thận được dùng thuốc tăng chiều cao không?[/B][/SIZE] Câu hỏi bởi: Giấu tên Chào bác sĩ. Cháu tên Tùng, 21 tuổi và giới tính là nam. Cháu bị hội chứng thận hư được 4 năm rồi.Và những người bị bệnh thận hư như cháu có được sử dụng thuốc tăng chiều cao không ạ? Cảm ơn bác sĩ! [SIZE=3][B]Bác sĩ Nguyễn Văn An[/B][/SIZE] Chào bạn! Thuật ngữ ‘thuốc tăng chiều cao’ mà bạn sử dụng là một khái niệm rất chung, không rõ thành phần thuốc ra sao nên không thể giải đáp cụ thể nhất cho bạn được. Tuy nhiên, đối với bệnh nhân bị hội chứng thận hư, việc chữa trị thuốc sẽ phải kéo dài đến suốt đời trừ khi phẫu thuật thay thế thận hư và chế độ ăn, uống cũng cần phải phù hợp với bệnh nếu không thì sẽ không kiểm soát được bệnh. Cần phải ưu tiên chế độ ăn và thuốc uống để chữa trị bệnh trước tiên còn nhu cầu tăng chiều cao chỉ là thứ yếu. Chúc bạn khỏe! [RIGHT]Theo ViCare[/RIGHT] [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
HỎI BÁC SỸ
Tăng chiều cao không khó
Top
Dưới
