Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
HỎI BÁC SỸ
Tư vấn tăng chiều cao cho trẻ vị thành niên
Nội dung
<p>[QUOTE="Hỏi Đáp Bác Sỹ, post: 41917, member: 11284"]</p><p>Hỏi Bác Sĩ - Tăng chiều cao ở tuổi vị thành niên là vấn đề được cả các em lẫn các vị phụ huynh quan tâm. Sau đâu là những lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng.</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Cách nào để tăng chiều cao?</strong></span></p><p></p><p></p><p>Câu hỏi bởi: Giấu tên</p><p></p><p>Chào bác sĩ!</p><p></p><p>Cháu năm nay 16 tuổi, đã có kinh, cân nặng hiện tại của cháu là 40kg và cao 1m50. Cháu muốn tăng chiều cao lên 1m60 có được không? Và phải làm thế nào ạ?</p><p></p><p>Cảm ơn bác sĩ!</p><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Bác sĩ Nguyễn Thị Vân</strong></span></p><p></p><p></p><p>Chào cháu!</p><p></p><p>Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường và sự rèn luyện thân thể, trong đó di truyền có tính quyết định. Chiều cao tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và tuổi dậy thì. Ở giai đoạn dậy thì sẽ có khoảng thời gian mà chiều cao tăng vọt thêm 10-12cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt. Chiều cao ngừng phát triển khi ở tuổi 25. Cháu 16 tuổi, đang ở độ tuổi phát triển chiều cao tốt nhất, cháu cần kết hợp với một số bí quyết giúp cháu tăng chiều cao:</p><p></p><p>1. Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn 30-45 phút/ngày giúp xương và cơ phát triển lớn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc cháu sẽ cao hơn. Những môn thể thao như bóng rổ không chỉ giúp cháu phát triển cơ bắp và hệ xương mà còn giúp cháu tăng chiều cao rất hiệu quả. Đạp xe giúp cơ thể cháu linh hoạt hơn, một yếu tố giúp tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Bơi lội giúp cơ thể phát triển hài hòa hơn và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống. Đu xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Chạy nước rút, nhảy dây,…</p><p></p><p>2. Áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý: Canxi ở các thực phẩm như tôm, cua, cá, rau xanh,… có vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của xương và chiều cao. Hoa quả tươi và rau xanh chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cháu tăng trưởng chiều cao. Ngoài các loại hải sản, thịt và rau xanh, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, sữa chua,… cũng rất giàu chất canxi. Tránh ăn các thực phẩm và đồ uống có hại cho sức khỏe, như đồ ăn nhanh, rượu, cà phê… Hãy từ bỏ thuốc lá, nếu cháu muốn tăng trưởng chiều cao tốt hơn.</p><p></p><p>3. Ngủ nghỉ điều độ: Chiều cao phát triển tốt nhất trong khi cháu nghỉ ngơi và trong khi ngủ. Cố gắng ngủ ít nhất từ 8-10 giờ/tối, bởi vì khi ngủ hormon tăng trưởng (Growth hormone, viết tắt GH) sản sinh ra nhiều nhất.</p><p></p><p>Cháu nên áp dụng thường xuyên, và kiên trì nhé.</p><p></p><p>Chúc cháu vui vẻ!</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Nam 17 tuổi muốn tăng chiều cao</strong></span></p><p></p><p></p><p>Câu hỏi bởi: hoang minh</p><p></p><p>Em chào bác sĩ.</p><p></p><p>Thưa bác sĩ em là nam, vừa bước sang tuổi 17. Em không hiểu từ năm 16 tuổi em đã không cao nữa, trong khi lứa bạn vẫn cao vù vù. Suốt từ đó chiều cao của em vẫn ở 1m65. Liệu em có thể cao thêm không và thêm được bao nhiêu? Chế độ hoạt động và dinh dưỡng của em phải ra sao?</p><p></p><p>Xin cám ơn bác sĩ.</p><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Bác sĩ Nguyễn Kiên Cường</strong></span></p><p></p><p></p><p>Chào em!</p><p></p><p>Em năm nay 17 tuổi, về mặt lý thuyết thì em vẫn có thể tăng chiều cao đến năm 25 tuổi. Tuy nhiên chiều cao tăng nhanh nhất trong giai đoạn phát triển dậy thì và thường dừng lại khi 18-20 tuổi, nhưng cũng có người vẫn tiếp tục cao đến năm 25 tuổi. Chiều cao của em một phần còn phụ thuộc gen di truyền tức là chiều cao bố mẹ. Thông thường sau tuổi dậy thì chiều cao mỗi năm tăng thêm được 1cm. Để tăng thêm chiều cao của mình em cần luyện tập thể thao các môn phù hợp và có tác dụng tăng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, xà đơn.</p><p></p><p>Về dinh dưỡng em cần chú ý ăn đầy đủ chất, giàu dinh dưỡng, đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, tinh bột, chất béo, khoáng chất, ăn tăng cường trứng, thịt, cá, sữa , đủ các a-xít amin thiết yếu. Chú ý uống thêm nhiều sữa sẽ có thể giúp cải thiện chiều cao đáng kể.</p><p></p><p>Chúc em sức khỏe!</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Làm Cách Nào Để Tăng Chiều Cao</strong></span></p><p></p><p></p><p>Câu hỏi bởi: Nguyễn Ngọc An</p><p></p><p>thưa bác sĩ, năm nay em 15 tuổi bây giờ em đang ca 1m60 em muốn tăng chiều cao hiện em đang chơi bóng rổ và bóng đá ạ mong bác sĩ tư vấn cho em làm cách nào để tăng chiều cao ạ</p><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Bác sĩ Đỗ Hữu Thảnh</strong></span></p><p></p><p></p><p>Chào bạn.</p><p></p><p>Chiều cao của con người phụ thuộc vào các yếu tố sau:</p><p>+ Yếu tố di truyền giống nòi (chủng tộc)</p><p>+ Gen di truyền trội của bố mẹ (giống bố, giống mẹ, kết hợp, hoặc đột biến)</p><p>+ Yếu tố thể chất và tập luyện</p><p>– Dinh dưỡng:</p><p>Đây cũng là một yếu tố quyết định rất lớn tới sự phát triển chiều cao. Dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi. Nếu quá ít sẽ suy dinh dưỡng nhưng quá nhiều lại gây béo phì. Bữa ăn cần đủ 4 yếu tố: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và rau. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều, mất cân bằng.</p><p>– Tập luyện thể dục thể thao: Ngoài yếu tố dinh dưỡng tập luyện các môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao như: Bơi lội, xà đơn, xà kép, vòng treo, bóng chuyền …</p><p></p><p>Vì vậy bạn nên tham gia các môn này một cách hợp lý theo đúng chương trình của các chuyên gia, không nên tập quá sức, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đổi phù hợp và đầy đủ</p><p></p><p>Chúc cháu khỏe!</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Giảm mỡ bụng và tăng chiều cao</strong></span></p><p></p><p></p><p>Câu hỏi bởi: Quyêt thắng</p><p></p><p>Thưa bác sĩ năm nay em được 15 tuổi dù có chơi bóng rổ tập thể dục gập bụng vẫn không thể cao thêm hay giảm được mỡ bụng bác sĩ cho em lời khuyên được không ạ?</p><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Bác sĩ Nguyễn Thị Vân</strong></span></p><p></p><p></p><p>Chào cháu!</p><p></p><p>Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường và sự rèn luyện thân thể, trong đó di truyền có tính quyết định. Chiều cao tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và tuổi dậy thì. Ở giai đoạn dậy thì sẽ có khoảng thời gian mà chiều cao tăng vọt thêm 10-12cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt. Chiều cao ngừng phát triển khi ở tuổi 25. Cháu 15 tuổi, đang ở độ tuổi phát triển chiều cao tốt nhất, cháu cần kết hợp với một số bí quyết giúp cháu tăng chiều cao:</p><p></p><p>Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn 30-45 phút/ngày giúp xương và cơ phát triển lớn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc cháu sẽ cao hơn. Những môn thể thao như bóng rổ không chỉ giúp cháu phát triển cơ bắp và hệ xương mà còn giúp cháu tăng chiều cao rất hiệu quả. Đạp xe giúp cơ thể cháu linh hoạt hơn, một yếu tố giúp tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Bơi lội giúp cơ thể phát triển hài hòa hơn và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống. Đu xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Chạy nước rút, nhảy dây,…</p><p></p><p>Áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý: Canxi ở các thực phẩm như tôm, cua, cá, rau xanh,… có vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của xương và chiều cao. Hoa quả tươi và rau xanh chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cháu tăng trưởng chiều cao. Ngoài các loại hải sản, thịt và rau xanh, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, sữa chua,… cũng rất giàu chất canxi. Tránh ăn các thực phẩm và đồ uống có hại cho sức khỏe, như đồ ăn nhanh, rượu, cà phê… Hãy từ bỏ thuốc lá, nếu cháu muốn tăng trưởng chiều cao tốt hơn.</p><p></p><p>Ngủ nghỉ điều độ: Chiều cao phát triển tốt nhất trong khi cháu nghỉ ngơi và trong khi ngủ. Cố gắng ngủ ít nhất từ 8-10 giờ/tối, bởi vì khi ngủ hormon tăng trưởng (Growth hormone, viết tắt GH) sản sinh ra nhiều nhất.</p><p></p><p>Cháu nên áp dụng thường xuyên, và kiên trì nhé.</p><p></p><p>Chúc cháu vui vẻ!</p><p></p><p><span style="font-size: 18px"><strong>Cách nào tăng chiều cao nhanh chóng?</strong></span></p><p></p><p></p><p>Câu hỏi bởi: Giấu tên</p><p></p><p>Chào bác sĩ.</p><p></p><p>Năm nay em đã lên lớp 9 rồi mà chỉ cao có 1m45 thôi, làm cách nào để tăng chiều cao ngoài việc bơi lội, mỗi buổi sáng sớm chạy thể dục và tập thể dục buổi sáng có giúp tăng chiều cao nhanh chóng không, mong bác sĩ giải đáp và cho vài bí quyết?</p><p></p><p>Cảm ơn bác sĩ.</p><p></p><p><span style="font-size: 15px"><strong>Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa</strong></span></p><p></p><p></p><p>Chào em!</p><p></p><p>Việc tập thể dục thể thao có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao nhất là tuổi dậy thì. Ngoài bơi lội tập thể dục buổi sáng thường xuyên và đều đặn có tác dụng rất tốt nhất là tập xà đơn, xà kép, nên tập từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ hàng ngày.</p><p></p><p>Ngoài ra chế dộ dinh dưỡng và giấc ngủ cũng là hai yếu tố không thể thiếu tác động tới tăng trưởng chiều cao. Em nên ăn uống đủ lượng và đủ chất, cần chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt…</p><p></p><p>Nên uống 2 ly sữa mỗi ngày nữa vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn phát triển chiều cao. Nó là một loại thực phẩm tối ưu và được khuyến cáo dùng đến suốt cuộc đời, vì mỗi giai đoạn sữa sẽ giúp bảo vệ sức khỏe theo một chiều hướng khác nhau. Nếu chưa đến 18 tuổi, có thể uống sữa nhiều hơn và tập luyện tích cực để chiều cao phát triển tối đa trước khi không thể tăng thêm được nữa.</p><p></p><p>Nên ngủ đủ và đúng giờ, không thức khuya, mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng, khi ngủ sâu ngoài việc làm cho cơ thể khỏe mạnh nó còn giúp kích thích tuyến yên sản suất hoocmon GH là hoocmon tăng trưởng chiều cao.</p><p></p><p>Chúc em sức khỏe!</p><p></p><p></p><p style="text-align: right">Theo ViCare</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Hỏi Đáp Bác Sỹ, post: 41917, member: 11284"] Hỏi Bác Sĩ - Tăng chiều cao ở tuổi vị thành niên là vấn đề được cả các em lẫn các vị phụ huynh quan tâm. Sau đâu là những lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng. [SIZE=5][B]Cách nào để tăng chiều cao?[/B][/SIZE] Câu hỏi bởi: Giấu tên Chào bác sĩ! Cháu năm nay 16 tuổi, đã có kinh, cân nặng hiện tại của cháu là 40kg và cao 1m50. Cháu muốn tăng chiều cao lên 1m60 có được không? Và phải làm thế nào ạ? Cảm ơn bác sĩ! [SIZE=4][B]Bác sĩ Nguyễn Thị Vân[/B][/SIZE] Chào cháu! Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường và sự rèn luyện thân thể, trong đó di truyền có tính quyết định. Chiều cao tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và tuổi dậy thì. Ở giai đoạn dậy thì sẽ có khoảng thời gian mà chiều cao tăng vọt thêm 10-12cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt. Chiều cao ngừng phát triển khi ở tuổi 25. Cháu 16 tuổi, đang ở độ tuổi phát triển chiều cao tốt nhất, cháu cần kết hợp với một số bí quyết giúp cháu tăng chiều cao: 1. Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn 30-45 phút/ngày giúp xương và cơ phát triển lớn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc cháu sẽ cao hơn. Những môn thể thao như bóng rổ không chỉ giúp cháu phát triển cơ bắp và hệ xương mà còn giúp cháu tăng chiều cao rất hiệu quả. Đạp xe giúp cơ thể cháu linh hoạt hơn, một yếu tố giúp tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Bơi lội giúp cơ thể phát triển hài hòa hơn và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống. Đu xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Chạy nước rút, nhảy dây,… 2. Áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý: Canxi ở các thực phẩm như tôm, cua, cá, rau xanh,… có vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của xương và chiều cao. Hoa quả tươi và rau xanh chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cháu tăng trưởng chiều cao. Ngoài các loại hải sản, thịt và rau xanh, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, sữa chua,… cũng rất giàu chất canxi. Tránh ăn các thực phẩm và đồ uống có hại cho sức khỏe, như đồ ăn nhanh, rượu, cà phê… Hãy từ bỏ thuốc lá, nếu cháu muốn tăng trưởng chiều cao tốt hơn. 3. Ngủ nghỉ điều độ: Chiều cao phát triển tốt nhất trong khi cháu nghỉ ngơi và trong khi ngủ. Cố gắng ngủ ít nhất từ 8-10 giờ/tối, bởi vì khi ngủ hormon tăng trưởng (Growth hormone, viết tắt GH) sản sinh ra nhiều nhất. Cháu nên áp dụng thường xuyên, và kiên trì nhé. Chúc cháu vui vẻ! [SIZE=5][B]Nam 17 tuổi muốn tăng chiều cao[/B][/SIZE] Câu hỏi bởi: hoang minh Em chào bác sĩ. Thưa bác sĩ em là nam, vừa bước sang tuổi 17. Em không hiểu từ năm 16 tuổi em đã không cao nữa, trong khi lứa bạn vẫn cao vù vù. Suốt từ đó chiều cao của em vẫn ở 1m65. Liệu em có thể cao thêm không và thêm được bao nhiêu? Chế độ hoạt động và dinh dưỡng của em phải ra sao? Xin cám ơn bác sĩ. [SIZE=4][B]Bác sĩ Nguyễn Kiên Cường[/B][/SIZE] Chào em! Em năm nay 17 tuổi, về mặt lý thuyết thì em vẫn có thể tăng chiều cao đến năm 25 tuổi. Tuy nhiên chiều cao tăng nhanh nhất trong giai đoạn phát triển dậy thì và thường dừng lại khi 18-20 tuổi, nhưng cũng có người vẫn tiếp tục cao đến năm 25 tuổi. Chiều cao của em một phần còn phụ thuộc gen di truyền tức là chiều cao bố mẹ. Thông thường sau tuổi dậy thì chiều cao mỗi năm tăng thêm được 1cm. Để tăng thêm chiều cao của mình em cần luyện tập thể thao các môn phù hợp và có tác dụng tăng chiều cao như bơi lội, bóng rổ, xà đơn. Về dinh dưỡng em cần chú ý ăn đầy đủ chất, giàu dinh dưỡng, đủ 4 nhóm thực phẩm gồm đạm, tinh bột, chất béo, khoáng chất, ăn tăng cường trứng, thịt, cá, sữa , đủ các a-xít amin thiết yếu. Chú ý uống thêm nhiều sữa sẽ có thể giúp cải thiện chiều cao đáng kể. Chúc em sức khỏe! [SIZE=5][B]Làm Cách Nào Để Tăng Chiều Cao[/B][/SIZE] Câu hỏi bởi: Nguyễn Ngọc An thưa bác sĩ, năm nay em 15 tuổi bây giờ em đang ca 1m60 em muốn tăng chiều cao hiện em đang chơi bóng rổ và bóng đá ạ mong bác sĩ tư vấn cho em làm cách nào để tăng chiều cao ạ [SIZE=4][B]Bác sĩ Đỗ Hữu Thảnh[/B][/SIZE] Chào bạn. Chiều cao của con người phụ thuộc vào các yếu tố sau: + Yếu tố di truyền giống nòi (chủng tộc) + Gen di truyền trội của bố mẹ (giống bố, giống mẹ, kết hợp, hoặc đột biến) + Yếu tố thể chất và tập luyện – Dinh dưỡng: Đây cũng là một yếu tố quyết định rất lớn tới sự phát triển chiều cao. Dinh dưỡng cần phải có đủ năng lượng phù hợp với từng lứa tuổi. Nếu quá ít sẽ suy dinh dưỡng nhưng quá nhiều lại gây béo phì. Bữa ăn cần đủ 4 yếu tố: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và rau. Không nên ăn bất cứ thứ gì quá nhiều, mất cân bằng. – Tập luyện thể dục thể thao: Ngoài yếu tố dinh dưỡng tập luyện các môn thể thao có tác dụng tăng chiều cao như: Bơi lội, xà đơn, xà kép, vòng treo, bóng chuyền … Vì vậy bạn nên tham gia các môn này một cách hợp lý theo đúng chương trình của các chuyên gia, không nên tập quá sức, kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đổi phù hợp và đầy đủ Chúc cháu khỏe! [SIZE=5][B]Giảm mỡ bụng và tăng chiều cao[/B][/SIZE] Câu hỏi bởi: Quyêt thắng Thưa bác sĩ năm nay em được 15 tuổi dù có chơi bóng rổ tập thể dục gập bụng vẫn không thể cao thêm hay giảm được mỡ bụng bác sĩ cho em lời khuyên được không ạ? [SIZE=4][B]Bác sĩ Nguyễn Thị Vân[/B][/SIZE] Chào cháu! Chiều cao của một người phụ thuộc vào các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng, môi trường và sự rèn luyện thân thể, trong đó di truyền có tính quyết định. Chiều cao tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và tuổi dậy thì. Ở giai đoạn dậy thì sẽ có khoảng thời gian mà chiều cao tăng vọt thêm 10-12cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt. Chiều cao ngừng phát triển khi ở tuổi 25. Cháu 15 tuổi, đang ở độ tuổi phát triển chiều cao tốt nhất, cháu cần kết hợp với một số bí quyết giúp cháu tăng chiều cao: Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục đều đặn 30-45 phút/ngày giúp xương và cơ phát triển lớn hơn. Điều này đồng nghĩa với việc cháu sẽ cao hơn. Những môn thể thao như bóng rổ không chỉ giúp cháu phát triển cơ bắp và hệ xương mà còn giúp cháu tăng chiều cao rất hiệu quả. Đạp xe giúp cơ thể cháu linh hoạt hơn, một yếu tố giúp tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Bơi lội giúp cơ thể phát triển hài hòa hơn và giảm nguy cơ thoái hóa cột sống. Đu xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh hơn. Chạy nước rút, nhảy dây,… Áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý: Canxi ở các thực phẩm như tôm, cua, cá, rau xanh,… có vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển của xương và chiều cao. Hoa quả tươi và rau xanh chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cháu tăng trưởng chiều cao. Ngoài các loại hải sản, thịt và rau xanh, các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, pho mát, sữa chua,… cũng rất giàu chất canxi. Tránh ăn các thực phẩm và đồ uống có hại cho sức khỏe, như đồ ăn nhanh, rượu, cà phê… Hãy từ bỏ thuốc lá, nếu cháu muốn tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Ngủ nghỉ điều độ: Chiều cao phát triển tốt nhất trong khi cháu nghỉ ngơi và trong khi ngủ. Cố gắng ngủ ít nhất từ 8-10 giờ/tối, bởi vì khi ngủ hormon tăng trưởng (Growth hormone, viết tắt GH) sản sinh ra nhiều nhất. Cháu nên áp dụng thường xuyên, và kiên trì nhé. Chúc cháu vui vẻ! [SIZE=5][B]Cách nào tăng chiều cao nhanh chóng?[/B][/SIZE] Câu hỏi bởi: Giấu tên Chào bác sĩ. Năm nay em đã lên lớp 9 rồi mà chỉ cao có 1m45 thôi, làm cách nào để tăng chiều cao ngoài việc bơi lội, mỗi buổi sáng sớm chạy thể dục và tập thể dục buổi sáng có giúp tăng chiều cao nhanh chóng không, mong bác sĩ giải đáp và cho vài bí quyết? Cảm ơn bác sĩ. [SIZE=4][B]Bác sĩ Nguyễn Thị Hòa[/B][/SIZE] Chào em! Việc tập thể dục thể thao có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao nhất là tuổi dậy thì. Ngoài bơi lội tập thể dục buổi sáng thường xuyên và đều đặn có tác dụng rất tốt nhất là tập xà đơn, xà kép, nên tập từ 30 phút đến 1 tiếng đồng hồ hàng ngày. Ngoài ra chế dộ dinh dưỡng và giấc ngủ cũng là hai yếu tố không thể thiếu tác động tới tăng trưởng chiều cao. Em nên ăn uống đủ lượng và đủ chất, cần chú ý đưa vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có liên quan mật thiết đến việc giúp tăng trưởng chiều cao như: protein (đạm), vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sắt, kẽm, iốt… Nên uống 2 ly sữa mỗi ngày nữa vì sữa là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn phát triển chiều cao. Nó là một loại thực phẩm tối ưu và được khuyến cáo dùng đến suốt cuộc đời, vì mỗi giai đoạn sữa sẽ giúp bảo vệ sức khỏe theo một chiều hướng khác nhau. Nếu chưa đến 18 tuổi, có thể uống sữa nhiều hơn và tập luyện tích cực để chiều cao phát triển tối đa trước khi không thể tăng thêm được nữa. Nên ngủ đủ và đúng giờ, không thức khuya, mỗi ngày ngủ đủ 8 tiếng, khi ngủ sâu ngoài việc làm cho cơ thể khỏe mạnh nó còn giúp kích thích tuyến yên sản suất hoocmon GH là hoocmon tăng trưởng chiều cao. Chúc em sức khỏe! [RIGHT]Theo ViCare[/RIGHT] [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
HỎI BÁC SỸ
Tư vấn tăng chiều cao cho trẻ vị thành niên
Top
Dưới
