Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
ĐIỀU DƯỠNG ĐA KHOA
THỰC ĐƠN THEO BỆNH
Ăn cá có lợi cho sức khỏe
Nội dung
<p>[QUOTE="Songmaivoianh, post: 3004, member: 737"]</p><p><span style="color: #090909"><span style="font-family: 'arial'">Cá là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chữa được nhiều bệnh.Cá có nguồn đạm quý với đủ các acid amin cần thiết, trong đó hàm lượng lysin, tirozin, tryptophan, systin, methionin cao hơn thịt. Chất đạm của cá tươi lại dễ tiêu hóa, dễ hấp thu hơn so với thịt.</span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'">Loại thực phẩm ít chất béo và giàu axít omega – 3</span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'">Mọi người đều biết, ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo như mỡ động vật không có lợi cho sức khỏe. Trong cá có chứa rất ít chất béo dạng này, đồng thời lại có nhiều axít béo omega – 3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với quá trình phát triển não bộ ở con người, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào. Thành phần chủ yếu trong omega – 3 là DHA cũng chính là thành phần quan trọng thúc đẩy hình thành chất xám trong não và giúp cho trẻ nhỏ phát triển trí thông minh. Axít omega – 3 chứa rất nhiều trong cá và một số loại hải sản khác như tôm, sò…</span></span><span style="color: #090909"><span style="font-family: 'arial'"><p style="text-align: center"> <table style='width: 100%'><tr><td><img src="http://img.suckhoedoisong.vn/Images/Uploaded/Share/2012/03/05/untitled2.JPG" data-url="http://img.suckhoedoisong.vn/Images/Uploaded/Share/2012/03/05/untitled2.JPG" class="bbImage " style="" alt="" title="" /> <br /> <br /> Cá chứa nhiều axít béo omega-3. Ảnh: TL</td></tr></table> </p><p></span></span><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'"></span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'">Giàu protein, vitamin và khoáng chất</span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'"></span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'">Các loại thịt động vật như lợn, bò… chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường… Ngược lại, bạn có thể ăn cá thoải mái mà không phải lo nghĩ gì. Protein của cá rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt… Đặc biệt canxi có chứa trong một số loại cá như cá hồi còn góp phần giúp cho xương chắc khỏe.</span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'"></span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'">Dầu cá tốt cho quá trình phát triển của trẻ nhỏ</span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'"></span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'">DHA có trong dầu cá chính là nguyên nhân tạo nên tác động có lợi này. DHA giúp trẻ mới sinh phát triển thông minh và sáng mắt, đồng thời hoàn thiện quá trình phát triển chức năng não bộ. Phụ nữ khi mang thai hấp thụ được nhiều axít omega – 3 trong cá biển sẽ sinh ra con khỏe mạnh, thông minh hơn nhiều so với bình thường. Đó là kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học thuộc nhiều quốc gia trên thế giới đã chứng minh.</span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'"></span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'">Ăn nhiều cá giúp làm giảm nguy cơ đột quị, bệnh tim mạch</span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'"></span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'">Theo kết quả nghiên cứu của Đại học tổng hợp Harvard – Mỹ, việc ăn cá đều đặn hàng tuần sẽ giúp cung cấp lượng omega – 3 cần thiết để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, omega – 3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu.</span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'">Vì vậy, cá là một loại thực phẩm rất tốt, đặc biệt với người già và trẻ nhỏ. Bởi chất EPA có trong axit béo không no (có rất nhiều ở các giống cá lưng xanh) có thể phòng chống được bệnh xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. Còn chất DHA cũng có trong axit béo không no của cá và có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ, kém thông minh. Trẻ em cần DHA để phát triển tế bào não. Người cao tuổi cần DHA để làm chậm lão hóa bộ não, tránh lú lẫn lúc về già.</span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'"></span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'">Trong cá, hàm lượng DHA tập trung nhiều hơn ở đầu cá. Vì vậy, bạn không nên rán cá, nhất là ở nhiệt độ cao sẽ làm chất DHA bị phân hủy mà nên ăn cá luộc hoặc cá nấu để tận dụng hàm lượng DHA có trong đầu cá.</span></span></p><p><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'"><p style="text-align: right"> </p></span></span></p><p style="text-align: right"><span style="color: #202020"><span style="font-family: 'Arial'">BS. Nguyễn Thùy Hương-skđs</p><p></span></span></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Songmaivoianh, post: 3004, member: 737"] [COLOR=#090909][FONT=arial]Cá là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chữa được nhiều bệnh.Cá có nguồn đạm quý với đủ các acid amin cần thiết, trong đó hàm lượng lysin, tirozin, tryptophan, systin, methionin cao hơn thịt. Chất đạm của cá tươi lại dễ tiêu hóa, dễ hấp thu hơn so với thịt.[/FONT][/COLOR] [COLOR=#202020][FONT=Arial]Loại thực phẩm ít chất béo và giàu axít omega – 3[/FONT][/COLOR] [COLOR=#202020][FONT=Arial]Mọi người đều biết, ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo như mỡ động vật không có lợi cho sức khỏe. Trong cá có chứa rất ít chất béo dạng này, đồng thời lại có nhiều axít béo omega – 3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với quá trình phát triển não bộ ở con người, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào. Thành phần chủ yếu trong omega – 3 là DHA cũng chính là thành phần quan trọng thúc đẩy hình thành chất xám trong não và giúp cho trẻ nhỏ phát triển trí thông minh. Axít omega – 3 chứa rất nhiều trong cá và một số loại hải sản khác như tôm, sò…[/FONT][/COLOR][COLOR=#090909][FONT=arial][CENTER][TABLE="align: center"] [TR] [TD="align: center"][IMG]http://img.suckhoedoisong.vn/Images/Uploaded/Share/2012/03/05/untitled2.JPG[/IMG] Cá chứa nhiều axít béo omega-3. Ảnh: TL[/TD] [/TR] [/TABLE] [/CENTER] [/FONT][/COLOR][COLOR=#202020][FONT=Arial] Giàu protein, vitamin và khoáng chất[/FONT][/COLOR] [COLOR=#202020][FONT=Arial] Các loại thịt động vật như lợn, bò… chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường… Ngược lại, bạn có thể ăn cá thoải mái mà không phải lo nghĩ gì. Protein của cá rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt… Đặc biệt canxi có chứa trong một số loại cá như cá hồi còn góp phần giúp cho xương chắc khỏe.[/FONT][/COLOR] [COLOR=#202020][FONT=Arial] Dầu cá tốt cho quá trình phát triển của trẻ nhỏ[/FONT][/COLOR] [COLOR=#202020][FONT=Arial] DHA có trong dầu cá chính là nguyên nhân tạo nên tác động có lợi này. DHA giúp trẻ mới sinh phát triển thông minh và sáng mắt, đồng thời hoàn thiện quá trình phát triển chức năng não bộ. Phụ nữ khi mang thai hấp thụ được nhiều axít omega – 3 trong cá biển sẽ sinh ra con khỏe mạnh, thông minh hơn nhiều so với bình thường. Đó là kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học thuộc nhiều quốc gia trên thế giới đã chứng minh.[/FONT][/COLOR] [COLOR=#202020][FONT=Arial] Ăn nhiều cá giúp làm giảm nguy cơ đột quị, bệnh tim mạch[/FONT][/COLOR] [COLOR=#202020][FONT=Arial] Theo kết quả nghiên cứu của Đại học tổng hợp Harvard – Mỹ, việc ăn cá đều đặn hàng tuần sẽ giúp cung cấp lượng omega – 3 cần thiết để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, omega – 3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu.[/FONT][/COLOR] [COLOR=#202020][FONT=Arial]Vì vậy, cá là một loại thực phẩm rất tốt, đặc biệt với người già và trẻ nhỏ. Bởi chất EPA có trong axit béo không no (có rất nhiều ở các giống cá lưng xanh) có thể phòng chống được bệnh xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. Còn chất DHA cũng có trong axit béo không no của cá và có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tế bào não và hệ thần kinh. Thiếu chất này con người sẽ giảm trí nhớ, kém thông minh. Trẻ em cần DHA để phát triển tế bào não. Người cao tuổi cần DHA để làm chậm lão hóa bộ não, tránh lú lẫn lúc về già.[/FONT][/COLOR] [COLOR=#202020][FONT=Arial] Trong cá, hàm lượng DHA tập trung nhiều hơn ở đầu cá. Vì vậy, bạn không nên rán cá, nhất là ở nhiệt độ cao sẽ làm chất DHA bị phân hủy mà nên ăn cá luộc hoặc cá nấu để tận dụng hàm lượng DHA có trong đầu cá.[/FONT][/COLOR] [COLOR=#202020][FONT=Arial][RIGHT] BS. Nguyễn Thùy Hương-skđs[/RIGHT] [/FONT][/COLOR] [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
ĐIỀU DƯỠNG ĐA KHOA
THỰC ĐƠN THEO BỆNH
Ăn cá có lợi cho sức khỏe
Top
Dưới
