Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
CHIA SẺ KINH NGHIỆM
Thể dục và Yoga
4 động tác đơn giản cho vòng 1 săn chắc
Nội dung
<p>[QUOTE="ngọc hương, post: 420, member: 804"]</p><p><strong>Bạn có muốn sở hữu vòng 1 săn chắc, gọn gàng và gợi cảm? Không chỉ có những bài tập luyện nặng nhọc với tạ mà còn có thêm một phương pháp rất nhẹ nhàng của Yoga cũng giúp bạn luyện tập hàng ngày cho vòng một của mình.</strong></p><p></p><p>Dưới đây là 4 động tác nhỏ đơn giản giúp bạn lấy lại sự gợi cảm và đầy đặn cho khuôn ngực quyến rũ.</p><p></p><p><strong>Tư thế 1:</strong></p><p></p><p>Hai tay để sau lưng, 10 ngón tay đan nhau, vai vai cố gắng mở ra sau, hít vào, thân trên cố gắng nâng lên, giữ nguyên hít thở 5 nhịp, từ từ hạ xuống.</p><p></p><p></p><p>Tác dụng: Giảm áp lực cho vai và cổ, loại bỏ thịt thừa ở khu vực xương quai xanh.</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://anh.24h.com.vn:8008/upload/news/2009-11-22/1258873741-Yoga-vong1-goi--cam-01.jpg" data-url="http://anh.24h.com.vn:8008/upload/news/2009-11-22/1258873741-Yoga-vong1-goi--cam-01.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p><strong>Tư thế 2:</strong></p><p></p><p>Hai tay nắm gót chân sau, hít vào, nâng ngực lên, đầu nghiêng ra sau, giữ tư thế này hít thở 5 lần.</p><p></p><p>Tác dụng: Duỗi, mở phần cổ, cải thiện cổ và vai, ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn.</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://anh.24h.com.vn:8008/upload/news/2009-11-22/1258873741-Yoga-vong1-goi--cam-02.jpg" data-url="http://anh.24h.com.vn:8008/upload/news/2009-11-22/1258873741-Yoga-vong1-goi--cam-02.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p><p><strong>Tư thế 3:</strong></p><p></p><p>Nằm úp, hai chân hơi dang ra, hai tay chống đất, duỗi thẳng hai cánh tay, thân trên cố gắng duỗi mở ra sau. Mu bàn chân chống đất, hai chân duỗi thẳng, giữ 30s.</p><p></p><p>Tác dụng: Làm mất cảm giác vai cương cứng, duỗi cột sống, điều tiết tuần hoàn máu khu vực xương quai xanh, ngực căng tròn.</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://anh.24h.com.vn:8008/upload/news/2009-11-22/1258873741-Yoga-vong1-goi--cam-03.jpg" data-url="http://anh.24h.com.vn:8008/upload/news/2009-11-22/1258873741-Yoga-vong1-goi--cam-03.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p><p><strong>Tư thế 4:</strong></p><p></p><p>Hai tay nắm mắt cá chân, cơ thể cố gắng ấn xuống dưới, giữ tư thế này hít thở 5 lần.</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://anh.24h.com.vn:8008/upload/news/2009-11-22/1258873741-Yoga-vong1-goi--cam-04.jpg" data-url="http://anh.24h.com.vn:8008/upload/news/2009-11-22/1258873741-Yoga-vong1-goi--cam-04.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="ngọc hương, post: 420, member: 804"] [B]Bạn có muốn sở hữu vòng 1 săn chắc, gọn gàng và gợi cảm? Không chỉ có những bài tập luyện nặng nhọc với tạ mà còn có thêm một phương pháp rất nhẹ nhàng của Yoga cũng giúp bạn luyện tập hàng ngày cho vòng một của mình.[/B] Dưới đây là 4 động tác nhỏ đơn giản giúp bạn lấy lại sự gợi cảm và đầy đặn cho khuôn ngực quyến rũ. [B]Tư thế 1:[/B] Hai tay để sau lưng, 10 ngón tay đan nhau, vai vai cố gắng mở ra sau, hít vào, thân trên cố gắng nâng lên, giữ nguyên hít thở 5 nhịp, từ từ hạ xuống. Tác dụng: Giảm áp lực cho vai và cổ, loại bỏ thịt thừa ở khu vực xương quai xanh. [CENTER][IMG]http://anh.24h.com.vn:8008/upload/news/2009-11-22/1258873741-Yoga-vong1-goi--cam-01.jpg[/IMG][/CENTER] [B]Tư thế 2:[/B] Hai tay nắm gót chân sau, hít vào, nâng ngực lên, đầu nghiêng ra sau, giữ tư thế này hít thở 5 lần. Tác dụng: Duỗi, mở phần cổ, cải thiện cổ và vai, ngăn ngừa xuất hiện nếp nhăn. [CENTER][IMG]http://anh.24h.com.vn:8008/upload/news/2009-11-22/1258873741-Yoga-vong1-goi--cam-02.jpg[/IMG] [/CENTER] [B]Tư thế 3:[/B] Nằm úp, hai chân hơi dang ra, hai tay chống đất, duỗi thẳng hai cánh tay, thân trên cố gắng duỗi mở ra sau. Mu bàn chân chống đất, hai chân duỗi thẳng, giữ 30s. Tác dụng: Làm mất cảm giác vai cương cứng, duỗi cột sống, điều tiết tuần hoàn máu khu vực xương quai xanh, ngực căng tròn. [CENTER][IMG]http://anh.24h.com.vn:8008/upload/news/2009-11-22/1258873741-Yoga-vong1-goi--cam-03.jpg[/IMG] [/CENTER] [B]Tư thế 4:[/B] Hai tay nắm mắt cá chân, cơ thể cố gắng ấn xuống dưới, giữ tư thế này hít thở 5 lần. [CENTER][IMG]http://anh.24h.com.vn:8008/upload/news/2009-11-22/1258873741-Yoga-vong1-goi--cam-04.jpg[/IMG][/CENTER] [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
CHIA SẺ KINH NGHIỆM
Thể dục và Yoga
4 động tác đơn giản cho vòng 1 săn chắc
Top
Dưới
