Mỏi mắt là vấn đề phổ biến nhất ở những người thường xuyên phải làm việc trước máy vi tính. Nó có thể gây ra tình trạng mỏi mệt, đau đầu, khô mắt và thậm chí là nhìn bị mờ. Một số cách sau đây sẽ giúp bạn khắc phục điều này:
1. Đặt màn hình máy tính ở vị trí phù hợp
Màn hình máy tính nên được bố trí ở ngay phía trước mặt bạn trong khoảng cách từ 30 – 50 cm. Ngoài ra nó nên đặt thấp hơn tầm mắt một chút sao cho mép trên của màn hình ngang mắt bạn. Góc nhìn này sẽ giữ cho cổ ở một vị trí tự nhiên, đồng nghĩa với việc mắt sẽ ít bị mỏi hơn.
2. Giảm độ sáng của màn hình và bật chế độ tương phản
Màn hình quá sáng sẽ có hại cho mắt. Bên cạnh đó nếu màn hình không đủ độ tương phản thì hiện tượng mỏi mắt khi làm việc với máy tính có thể xuất hiện.
3. Loại bỏ các hạt tĩnh điện phát ra từ màn hình máy tính
Những phân tử này có thể đẩy bụi về phía mắt của bạn, gây ra tình trạng khô và mỏi mắt. Do đó cần đặt màn hình ở một khoảng cách thích hợp và lau nó hằng ngày bằng một miếng vải có xịt dung dịch chống tĩnh điện.
4. Dùng giá giữ sách/ văn bản
Điều này rất quan trọng nếu bạn cần phải đánh máy văn bản trong sách hay dùng nó để tham khảo khi làm việc trên máy tính. Đặt chiếc giá ngay cạnh màn hình để mắt không phải di chuyển nhiều. Nếu bạn có thể đánh máy mà không cần nhìn vào bàn phím thì có thể giữ tầm nhìn của mắt cố định ở giá giữ sách và giảm số lần nhìn vào màn hình máy tính để kiểm tra lỗi.
5. Tạo ra môi trường làm việc có ánh sáng tương tự màn hình
Một không gian làm việc lý tưởng phải có ánh sáng dịu nhẹ, hạn chế ánh sáng tự nhiên và tường không phản chiếu ánh sáng quá nhiều. Hãy thay đổi bóng đèn trong phòng làm việc và sử dụng rèm cửa để hạn chế tình trạng mỏi mắt.
6. Sử dụng tấm chống chói cho màn hình
Điều này dễ thực hiện đối với màn hình desktop truyền thống hơn laptop. Tấm chống chói sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các tia bức xạ toát ra từ màn hình.
7. Nên chớp mắt thường xuyên
Hiện tượng mỏi mắt có thể xảy ra khi bạn quá tập trung nhìn vào màn hình máy tính và ít chớp mắt. Hãy nghỉ ngơi trong giây lát, ngồi nhắm mắt lại vài giây để mắt tránh bị khô và mỏi.
8. Sử dụng mắt kính phù hợp
Hãy đi đo thị lực để lựa chọn loại mắt kính giúp bạn nhìn rõ hơn khi làm việc. Ngoài ra, lựa chọn loại mắt kính được tráng một lớp chống bức xạ có thể giúp giảm độ chói của màn hình máy tính.
9. Chọn màn hình máy tính có độ phân giải cao
Những màn hình máy tính cũ thường bị nhấp nháy và có tốc độ refresh chậm hơn. Do đó mắt của bạn cũng phải liên tục điều chỉnh để nhìn rõ những hình ảnh trên máy tính.
Theo stylist
1. Đặt màn hình máy tính ở vị trí phù hợp
Màn hình máy tính nên được bố trí ở ngay phía trước mặt bạn trong khoảng cách từ 30 – 50 cm. Ngoài ra nó nên đặt thấp hơn tầm mắt một chút sao cho mép trên của màn hình ngang mắt bạn. Góc nhìn này sẽ giữ cho cổ ở một vị trí tự nhiên, đồng nghĩa với việc mắt sẽ ít bị mỏi hơn.
2. Giảm độ sáng của màn hình và bật chế độ tương phản
Màn hình quá sáng sẽ có hại cho mắt. Bên cạnh đó nếu màn hình không đủ độ tương phản thì hiện tượng mỏi mắt khi làm việc với máy tính có thể xuất hiện.
3. Loại bỏ các hạt tĩnh điện phát ra từ màn hình máy tính
Những phân tử này có thể đẩy bụi về phía mắt của bạn, gây ra tình trạng khô và mỏi mắt. Do đó cần đặt màn hình ở một khoảng cách thích hợp và lau nó hằng ngày bằng một miếng vải có xịt dung dịch chống tĩnh điện.
4. Dùng giá giữ sách/ văn bản
Điều này rất quan trọng nếu bạn cần phải đánh máy văn bản trong sách hay dùng nó để tham khảo khi làm việc trên máy tính. Đặt chiếc giá ngay cạnh màn hình để mắt không phải di chuyển nhiều. Nếu bạn có thể đánh máy mà không cần nhìn vào bàn phím thì có thể giữ tầm nhìn của mắt cố định ở giá giữ sách và giảm số lần nhìn vào màn hình máy tính để kiểm tra lỗi.
5. Tạo ra môi trường làm việc có ánh sáng tương tự màn hình
Một không gian làm việc lý tưởng phải có ánh sáng dịu nhẹ, hạn chế ánh sáng tự nhiên và tường không phản chiếu ánh sáng quá nhiều. Hãy thay đổi bóng đèn trong phòng làm việc và sử dụng rèm cửa để hạn chế tình trạng mỏi mắt.
6. Sử dụng tấm chống chói cho màn hình
Điều này dễ thực hiện đối với màn hình desktop truyền thống hơn laptop. Tấm chống chói sẽ giúp bảo vệ mắt khỏi các tia bức xạ toát ra từ màn hình.
7. Nên chớp mắt thường xuyên
Hiện tượng mỏi mắt có thể xảy ra khi bạn quá tập trung nhìn vào màn hình máy tính và ít chớp mắt. Hãy nghỉ ngơi trong giây lát, ngồi nhắm mắt lại vài giây để mắt tránh bị khô và mỏi.
8. Sử dụng mắt kính phù hợp
Hãy đi đo thị lực để lựa chọn loại mắt kính giúp bạn nhìn rõ hơn khi làm việc. Ngoài ra, lựa chọn loại mắt kính được tráng một lớp chống bức xạ có thể giúp giảm độ chói của màn hình máy tính.
9. Chọn màn hình máy tính có độ phân giải cao
Những màn hình máy tính cũ thường bị nhấp nháy và có tốc độ refresh chậm hơn. Do đó mắt của bạn cũng phải liên tục điều chỉnh để nhìn rõ những hình ảnh trên máy tính.
Theo stylist
