Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
TƯ VẤN LÀM ĐẸP
Giảm cân
Ngủ cũng có thể giảm cân
Nội dung
<p>[QUOTE="Songmaivoianh, post: 7659, member: 737"]</p><p>Một nghiên cứu năm 2004 của trường đại học stanford và Wisconsin đã chỉ ra rằng một người thiếu ngủ sẽ tự làm giảm hóc-môn leptin và tăng cao ghrelin, khiến bạn thèm ăn hơn bình thường. Việc ngủ đầy đủ giúp bạn kiểm soát hai loại hóc-môn này, chuyên gia Helene Emsellem cho biết “Bạn luôn cần cảm thấy sảng khoái và lạc quan để giảm cân. Người ta không thể làm như vậy khi mệt mỏi và cáu gắt”.</p><p></p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://www.womenshealthvn.com/sites/default/files/styles/large/public/fancy/aug2009sleepmore.jpg" data-url="http://www.womenshealthvn.com/sites/default/files/styles/large/public/fancy/aug2009sleepmore.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p>Khó ngủ ư? Tại sao chúng ta không thử những cách đơn giản sau:</p><p><strong></strong></p><p><strong>Thư giãn trước khi ngủ</strong>: Khoảng 30 phút đến một giờ trước khi ngủ, bạn có thể tắm nước ấm, tập yoga nhẹ nhàng bất kỳ thứ gì khiến tâm trí bạn an tĩnh.</p><p><strong></strong></p><p><strong>Tuân theo lịch trình</strong>: Chuyên gia Emsellem khuyến chúng ta nên ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Bạn có thể nên bỏ qua chương trình truyền hình mình yêu thích và đi ngủ đúng giờ. Điều này sẽ giúp bạn thức dậy đúng giờ mỗi ngày mà không cần để chuông báo thức.</p><p><strong></strong></p><p><strong>Sử dụng luật 2-giờ:</strong> Khi bạn buộc phải đi ngủ muộn hơn bình thường, đừng cố thức hay ngủ thêm hơn 2 giờ so với giờ bình thường.</p><p></p><p>Womenshealthvn.com</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Songmaivoianh, post: 7659, member: 737"] Một nghiên cứu năm 2004 của trường đại học stanford và Wisconsin đã chỉ ra rằng một người thiếu ngủ sẽ tự làm giảm hóc-môn leptin và tăng cao ghrelin, khiến bạn thèm ăn hơn bình thường. Việc ngủ đầy đủ giúp bạn kiểm soát hai loại hóc-môn này, chuyên gia Helene Emsellem cho biết “Bạn luôn cần cảm thấy sảng khoái và lạc quan để giảm cân. Người ta không thể làm như vậy khi mệt mỏi và cáu gắt”. [CENTER][IMG]http://www.womenshealthvn.com/sites/default/files/styles/large/public/fancy/aug2009sleepmore.jpg[/IMG][/CENTER]Khó ngủ ư? Tại sao chúng ta không thử những cách đơn giản sau: [B] Thư giãn trước khi ngủ[/B]: Khoảng 30 phút đến một giờ trước khi ngủ, bạn có thể tắm nước ấm, tập yoga nhẹ nhàng bất kỳ thứ gì khiến tâm trí bạn an tĩnh. [B] Tuân theo lịch trình[/B]: Chuyên gia Emsellem khuyến chúng ta nên ngủ từ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Bạn có thể nên bỏ qua chương trình truyền hình mình yêu thích và đi ngủ đúng giờ. Điều này sẽ giúp bạn thức dậy đúng giờ mỗi ngày mà không cần để chuông báo thức. [B] Sử dụng luật 2-giờ:[/B] Khi bạn buộc phải đi ngủ muộn hơn bình thường, đừng cố thức hay ngủ thêm hơn 2 giờ so với giờ bình thường. Womenshealthvn.com [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
TƯ VẤN LÀM ĐẸP
Giảm cân
Ngủ cũng có thể giảm cân
Top
Dưới
