Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
ĐIỀU DƯỠNG ĐA KHOA
THỰC ĐƠN THEO BỆNH
Thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh
Nội dung
<p>[QUOTE="bacsionline, post: 8282, member: 1123"]</p><p>Mãn kinh là một thời điểm khó khăn cho việc ăn uống. Chuyển hóa chậm và các nguy cơ sức khỏe tăng lên theo tuổi tác, kết hợp với mãn kinh, nên cần một cách tiếp cận lành mạnh để chống lại chúng.</p><p></p><p>Thực phẩm lành mạnh là cách tốt nhất để giải tỏa vấn đề này và một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp quá trình mãn kinh của bạn dễ dàng hơn.</p><p></p><p><strong>1. Chất xơ</strong></p><p></p><p>Chất xơ dưới dạng ngũ cốc nguyên cám, trái cây và rau củ có thể làm giảm cholesterol, hạ đường huyết, ngăn ngừa táo bón và những vấn đề sức khỏe khác khi bạn mãn kinh.</p><p></p><p><strong>2. Bổ sung đủ canxi</strong></p><p></p><p>Ăn và uống các sản phẩm từ sữa, thực phẩm giàu canxi mỗi ngày để đảm bảo bạn hấp thu đủ canxi qua chế độ ăn hàng ngày và từ đó giảm nguy cơ loãng xương.</p><p></p><p><strong>3. Đậu nành</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p style="text-align: center"><img src="http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/09/23.dau-nanh.jpg" data-url="http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/09/23.dau-nanh.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p>Đậu nành chứa estrogen thực vật và isoflavone, giúp cải thiện các triệu chứng mãn kinh như cơn bốc hỏa. Ngoài ra, đậu nành rất dồi dào chất xơ và một số loại đậu phụ cung cấp thêm canxi.</p><p></p><p><strong>4. Hạt lanh</strong></p><p></p><p>Chất lignin trong hạt lanh là các chất dẫn truyền quan trọng của chuyển hóa hóc-môn.</p><p></p><p><strong>5. Bổ sung chất sắt</strong></p><p></p><p>Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh lá để đảm bảo bạn hấp thu đủ sắt qua chế độ ăn và giảm nguy cơ bị thiếu máu.</p><p></p><p><strong>6. Các vitamin</strong></p><p></p><p>Tăng cường hấp thu vitamin B và omega-3 nhằm đối phó với những thay đổi tâm trạng, vì trong thời kỳ mãn kinh, thay đổi tâm trạng dường như trầm trọng hơn và rất khó kiểm soát.</p><p></p><p><strong>7. Protein</strong></p><p></p><p>Kết hợp các thực phẩm giàu protein như thịt, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và đậu giúp cơ thể hồi phục sau khi ốm, nhiễm trùng và phẫu thuật.</p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/09/nguoi-cao-tuoi-an-uong.jpg" data-url="http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/09/nguoi-cao-tuoi-an-uong.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p><strong>8. Tích cực ăn đậu</strong></p><p></p><p>Đậu là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ, estrogen thực vật, chất khoáng, canxi, a-xít folic và vitamin B6, giúp giảm hấp thu glucose vào máu, từ đó ngăn chặn cơn đói và khiến bạn no lâu hơn.</p><p></p><p><strong>9. Nước</strong></p><p></p><p>Nước rất quan trọng đối với phụ nữ mãn kinh trong việc thủy hợp tế bào, làm ẩm da và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể.</p><p></p><p><strong>10. Trái cây và rau củ</strong></p><p></p><p>Các loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống ô-xy hóa và chất xơ.</p><p></p><p>(Tiền Phong)</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="bacsionline, post: 8282, member: 1123"] Mãn kinh là một thời điểm khó khăn cho việc ăn uống. Chuyển hóa chậm và các nguy cơ sức khỏe tăng lên theo tuổi tác, kết hợp với mãn kinh, nên cần một cách tiếp cận lành mạnh để chống lại chúng. Thực phẩm lành mạnh là cách tốt nhất để giải tỏa vấn đề này và một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp quá trình mãn kinh của bạn dễ dàng hơn. [B]1. Chất xơ[/B] Chất xơ dưới dạng ngũ cốc nguyên cám, trái cây và rau củ có thể làm giảm cholesterol, hạ đường huyết, ngăn ngừa táo bón và những vấn đề sức khỏe khác khi bạn mãn kinh. [B]2. Bổ sung đủ canxi[/B] Ăn và uống các sản phẩm từ sữa, thực phẩm giàu canxi mỗi ngày để đảm bảo bạn hấp thu đủ canxi qua chế độ ăn hàng ngày và từ đó giảm nguy cơ loãng xương. [B]3. Đậu nành [/B] [CENTER][IMG]http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/09/23.dau-nanh.jpg[/IMG][/CENTER] Đậu nành chứa estrogen thực vật và isoflavone, giúp cải thiện các triệu chứng mãn kinh như cơn bốc hỏa. Ngoài ra, đậu nành rất dồi dào chất xơ và một số loại đậu phụ cung cấp thêm canxi. [B]4. Hạt lanh[/B] Chất lignin trong hạt lanh là các chất dẫn truyền quan trọng của chuyển hóa hóc-môn. [B]5. Bổ sung chất sắt[/B] Ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, rau xanh lá để đảm bảo bạn hấp thu đủ sắt qua chế độ ăn và giảm nguy cơ bị thiếu máu. [B]6. Các vitamin[/B] Tăng cường hấp thu vitamin B và omega-3 nhằm đối phó với những thay đổi tâm trạng, vì trong thời kỳ mãn kinh, thay đổi tâm trạng dường như trầm trọng hơn và rất khó kiểm soát. [B]7. Protein[/B] Kết hợp các thực phẩm giàu protein như thịt, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt và đậu giúp cơ thể hồi phục sau khi ốm, nhiễm trùng và phẫu thuật. [CENTER][IMG]http://bacsytructuyen.com/tin/wp-content/uploads/2012/09/nguoi-cao-tuoi-an-uong.jpg[/IMG][/CENTER] [B]8. Tích cực ăn đậu[/B] Đậu là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều chất xơ, estrogen thực vật, chất khoáng, canxi, a-xít folic và vitamin B6, giúp giảm hấp thu glucose vào máu, từ đó ngăn chặn cơn đói và khiến bạn no lâu hơn. [B]9. Nước[/B] Nước rất quan trọng đối với phụ nữ mãn kinh trong việc thủy hợp tế bào, làm ẩm da và đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. [B]10. Trái cây và rau củ[/B] Các loại trái cây và rau củ nhiều màu sắc chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống ô-xy hóa và chất xơ. (Tiền Phong) [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
ĐIỀU DƯỠNG ĐA KHOA
THỰC ĐƠN THEO BỆNH
Thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh
Top
Dưới
