Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
CHIA SẺ KINH NGHIỆM
Thể dục và Yoga
6 bí kíp giữ "body" hoàn hảo
Nội dung
<p>[QUOTE="hacobi1102, post: 71, member: 1"]</p><p><strong>Những điều tưởng chừng hết sức nhỏ nhặt nhưng bạn không thể không quan tâm đấy nhé.</strong></p><p></p><p style="text-align: center"><a href="http://tapchilamdep.com/images//news/larg_images/year2011/month7/110702103101-471-290_872011_84014.jpg"><img src="http://tapchilamdep.com/images//news/larg_images/year2011/month7/110702103101-471-290_872011_84014.jpg" data-url="http://tapchilamdep.com/images//news/larg_images/year2011/month7/110702103101-471-290_872011_84014.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></a></p> <p style="text-align: center"></p><p></p><p></p><p><img src="http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif" data-url="http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p>Với mái tóc được tạo kiểu kỹ lưỡng, đôi mắt bí ẩn hút hồn, bờ môi căng mọng gợi cảm và làn da mịn màng tươi tắn, bạn dường như đã thực sự sẵn sàng cho kỳ nghỉ ở biển cực kỳ thú vị vào cuối tuần này? Nhưng có thể bạn vẫn còn bỏ sót một vài điểm quan trọng khác cần được chăm sóc trên cơ thể. </p><p></p><p></p><p></p><p><strong>1. Vòng ba</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p>Không thể phủ nhận được rằng khi đang diện một bộ bikini, đây sẽ là một trong những "điểm nóng" nhất trên cơ thể bạn, nhưng đa số phụ nữ lại có xu hướng bỏ qua hoặc không chú ý đầy đủ chỉ bởi vì nó... ở phía sau.</p><p>Hiện nay có khá nhiều bài tập giúp cải thiện vòng ba dễ thực hành tại nhà và không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào khác. </p><p></p><p>Đơn giản nhất, bạn chỉ cần nằm thẳng trên sàn, cẳng chân gập, bàn chân sát đất, cánh tay đặt dọc thân người. Nâng mông lên khỏi mặt đất, bàn chân tạo thành một đường thẳng với cẳng chân, lưng thật thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp. Để hiệu quả hơn, bạn có thể thoa thêm các loại kem massage giúp làm giảm mỡ và săn chắc da trong quá trình luyện tập.</p><p></p><p></p><table style='width: 100%'><tr><td><img src="http://giadinh.vcmedia.vn/Images/Uploaded/Share/2011/07/07/thanhinh.jpg" data-url="http://giadinh.vcmedia.vn/Images/Uploaded/Share/2011/07/07/thanhinh.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /><br /> </td></tr></table><p></p><p></p><p><strong>2. Gáy</strong></p><p></p><p>Hầu hết chúng ta luôn nhớ sử dụng kem chống nắng thường xuyên trên mặt, cổ, ngực hoặc chân tay nhưng lại quên mất phần gáy. Đặc biệt nếu bạn hay cột tóc kiểu đuôi ngựa, vùng da ở gáy sẽ rất dễ bị ánh nắng tấn công gây sạm đen, do đó hãy luôn chú ý thoa kem chống nắng đều khắp bạn nhé. </p><p></p><p><strong>3. Khuỷu tay</strong></p><p></p><p>Lại là một vùng da "khuất nẻo" khác, tuy nhiên bạn đừng vì thế mà quên chăm sóc chúng. Để giữ vùng da này luôn mềm mại mịn màng, sau khi tắm bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng da hàng ngày có chứa axit alpha hydroxit và nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E. </p><p></p><p>Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể thoa một chút dầu ô liu, để khoảng 20 - 30 phút rồi rửa sạch lại. Ngoài ra, bạn nên tẩy da chết mỗi tuần. </p><p></p><p><strong>4. Đùi</strong></p><p></p><p>Tương tự như với vòng ba, bắp đùi thon gọn sẽ giúp bạn thật tự tin khi sải bước trên các bờ biển. Một mẹo nhỏ có thể giúp bạn spa ngay tại nhà: khi tắm, bấm ngón tay vào da, massage theo vòng tròn nhỏ trong vòng 2 phút. </p><p></p><p>Ngoài ra, việc leo cầu thang 2 bước 1 cũng giúp kéo giãn cơ, tăng cường độ dẻo dai và săn chắc cho vùng cơ bắp ở đùi và bụng chân.</p><p></p><p><strong>5. Lưng</strong></p><p></p><p>Thật không may, trứng cá không chỉ xuất hiện ở riêng lứa tuổi dậy thì, và không chỉ có ở riêng vùng mặt. Giữ cho vùng lưng mịn màng cũng là một trong những điều bạn cần chú ý. </p><p></p><p>Một trong những thủ phạm khiến lưng bị mụn là dầu xả tóc, do đó hãy chắc chắn rằng bạn đã xả sạch tóc khi gội đầu. Các loại sữa tắm có chứa axit salicylic chính là trợ thủ đắc lực cho bạn trong công cuộc chống lại trứng cá trên da. </p><p></p><p><strong>6. Tư thế </strong></p><p></p><p>Đây không hẳn là một điểm trên cơ thể bạn nhưng lại có vai trò rất quan trọng. Đứng thẳng giúp bạn trông cao và gọn gàng hơn, đường cong cũng sẽ hiện ra rõ ràng hơn. Bên cạnh đó, dáng đi đẹp sẽ làm cho các bạn nữ trở nên quyến rũ, hơn nữa nó còn tốt cho sức khỏe của bạn. </p><p></p><p>Những động tác để luyện dáng đi: hai chân đặt sát nhau hoặc cách nhau một bề rộng ngang hai vai, hai tay buông thõng. Nâng cao một bên vai, sau đó nâng tiếp vai kia, hạ lần lượt từng bên xuống. Đưa cả hai vai về phía trước rồi về phía sau, cố không nâng hai vai, lưng giữ thẳng.</p><p></p><p>Hai vai đưa về phía trước, hai bên sườn đưa về phía trước rồi hai vai đưa về phía sau, hai bên sườn đưa về phía sau. Làm các động tác ngược lại với động tác trên. Mỗi động tác làm ít nhất là 10 lần.</p><p></p><p></p><p><img src="http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif" data-url="http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p><strong>Theo PLXH</strong></p><p><img src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1841975227705188791-1802963929791096641?l=www.vnpharma.net" data-url="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1841975227705188791-1802963929791096641?l=www.vnpharma.net" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="hacobi1102, post: 71, member: 1"] [B]Những điều tưởng chừng hết sức nhỏ nhặt nhưng bạn không thể không quan tâm đấy nhé.[/B] [CENTER][URL="http://tapchilamdep.com/images//news/larg_images/year2011/month7/110702103101-471-290_872011_84014.jpg"][IMG]http://tapchilamdep.com/images//news/larg_images/year2011/month7/110702103101-471-290_872011_84014.jpg[/IMG][/URL] [/CENTER] [IMG]http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif[/IMG] Với mái tóc được tạo kiểu kỹ lưỡng, đôi mắt bí ẩn hút hồn, bờ môi căng mọng gợi cảm và làn da mịn màng tươi tắn, bạn dường như đã thực sự sẵn sàng cho kỳ nghỉ ở biển cực kỳ thú vị vào cuối tuần này? Nhưng có thể bạn vẫn còn bỏ sót một vài điểm quan trọng khác cần được chăm sóc trên cơ thể. [B]1. Vòng ba[/B] [B] [/B] Không thể phủ nhận được rằng khi đang diện một bộ bikini, đây sẽ là một trong những "điểm nóng" nhất trên cơ thể bạn, nhưng đa số phụ nữ lại có xu hướng bỏ qua hoặc không chú ý đầy đủ chỉ bởi vì nó... ở phía sau. Hiện nay có khá nhiều bài tập giúp cải thiện vòng ba dễ thực hành tại nhà và không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào khác. Đơn giản nhất, bạn chỉ cần nằm thẳng trên sàn, cẳng chân gập, bàn chân sát đất, cánh tay đặt dọc thân người. Nâng mông lên khỏi mặt đất, bàn chân tạo thành một đường thẳng với cẳng chân, lưng thật thẳng. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện bài tập này 3 lần, mỗi lần 20 nhịp. Để hiệu quả hơn, bạn có thể thoa thêm các loại kem massage giúp làm giảm mỡ và săn chắc da trong quá trình luyện tập. [TABLE="width: 1, align: center"] [TR] [TD][IMG]http://giadinh.vcmedia.vn/Images/Uploaded/Share/2011/07/07/thanhinh.jpg[/IMG] [/TD] [/TR] [/TABLE] [B]2. Gáy[/B] Hầu hết chúng ta luôn nhớ sử dụng kem chống nắng thường xuyên trên mặt, cổ, ngực hoặc chân tay nhưng lại quên mất phần gáy. Đặc biệt nếu bạn hay cột tóc kiểu đuôi ngựa, vùng da ở gáy sẽ rất dễ bị ánh nắng tấn công gây sạm đen, do đó hãy luôn chú ý thoa kem chống nắng đều khắp bạn nhé. [B]3. Khuỷu tay[/B] Lại là một vùng da "khuất nẻo" khác, tuy nhiên bạn đừng vì thế mà quên chăm sóc chúng. Để giữ vùng da này luôn mềm mại mịn màng, sau khi tắm bạn nên sử dụng các loại kem dưỡng da hàng ngày có chứa axit alpha hydroxit và nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E. Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể thoa một chút dầu ô liu, để khoảng 20 - 30 phút rồi rửa sạch lại. Ngoài ra, bạn nên tẩy da chết mỗi tuần. [B]4. Đùi[/B] Tương tự như với vòng ba, bắp đùi thon gọn sẽ giúp bạn thật tự tin khi sải bước trên các bờ biển. Một mẹo nhỏ có thể giúp bạn spa ngay tại nhà: khi tắm, bấm ngón tay vào da, massage theo vòng tròn nhỏ trong vòng 2 phút. Ngoài ra, việc leo cầu thang 2 bước 1 cũng giúp kéo giãn cơ, tăng cường độ dẻo dai và săn chắc cho vùng cơ bắp ở đùi và bụng chân. [B]5. Lưng[/B] Thật không may, trứng cá không chỉ xuất hiện ở riêng lứa tuổi dậy thì, và không chỉ có ở riêng vùng mặt. Giữ cho vùng lưng mịn màng cũng là một trong những điều bạn cần chú ý. Một trong những thủ phạm khiến lưng bị mụn là dầu xả tóc, do đó hãy chắc chắn rằng bạn đã xả sạch tóc khi gội đầu. Các loại sữa tắm có chứa axit salicylic chính là trợ thủ đắc lực cho bạn trong công cuộc chống lại trứng cá trên da. [B]6. Tư thế [/B] Đây không hẳn là một điểm trên cơ thể bạn nhưng lại có vai trò rất quan trọng. Đứng thẳng giúp bạn trông cao và gọn gàng hơn, đường cong cũng sẽ hiện ra rõ ràng hơn. Bên cạnh đó, dáng đi đẹp sẽ làm cho các bạn nữ trở nên quyến rũ, hơn nữa nó còn tốt cho sức khỏe của bạn. Những động tác để luyện dáng đi: hai chân đặt sát nhau hoặc cách nhau một bề rộng ngang hai vai, hai tay buông thõng. Nâng cao một bên vai, sau đó nâng tiếp vai kia, hạ lần lượt từng bên xuống. Đưa cả hai vai về phía trước rồi về phía sau, cố không nâng hai vai, lưng giữ thẳng. Hai vai đưa về phía trước, hai bên sườn đưa về phía trước rồi hai vai đưa về phía sau, hai bên sườn đưa về phía sau. Làm các động tác ngược lại với động tác trên. Mỗi động tác làm ít nhất là 10 lần. [IMG]http://www.tapchilamdep.com/images/global/pixel_1_1.gif[/IMG] [B]Theo PLXH[/B] [IMG]https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1841975227705188791-1802963929791096641?l=www.vnpharma.net[/IMG] [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
CHIA SẺ KINH NGHIỆM
Thể dục và Yoga
6 bí kíp giữ "body" hoàn hảo
Top
Dưới
