Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
ĐIỀU DƯỠNG ĐA KHOA
THỰC ĐƠN THEO BỆNH
Tác dụng của protein
Nội dung
<p>[QUOTE="loivanvn, post: 9990, member: 2885"]</p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"><strong>Tăng cường Protein cho cơ bắp</strong></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">Cơ bắp của bạn được tạo ra nhờ các protein (ngoại trừ 4/5 là nước), vì</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">vậy hàng ngày bạn cần ăn những thức ăn có nhiều protein để tăng</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">cường cho cơ bắp khỏe mạnh, cũng để tránh bị co rút các cơ bắp - điều</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">xảy ra thường xuyên xảy ra khi nam giới giảm cân mà không hợp lý. Do</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">vậy bạn cần lên kế hoạch cho mỗi bữa ăn đầy đủ protein - có nhiều</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">trong thịt nạc, cá, trứng, các loại thịt gia cầm và những thực phẩm ít</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">chất béo.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">Nếu như bạn trẻ tuổi, gầy và đang cố gắng tăng cân, ăn nhiều thức ăn chứa</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">nhiều protein có thể giúp bạn cải thiện được tình hình nhanh hơn. Trong</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">protein có những chất giúp bạn giảm cân và cũng chứa những chất giúp bạn</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">tăng cân.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">Cụ thể:</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">- Protein là chất rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể bạn, cơ</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">thể bạn đốt cháy 20% calo mà nó hấp thu được.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">- Protein tạo ra những chất giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn trong bữa</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">ăn. Hay nói cách khác , protein giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn và cảm</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">giác được duy trì lâu hơn sau bữa ăn. Những hiệu ích này không tác động</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">đến quá trình giảm cân hay tăng cân.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">- Khi ăn thức ăn có chứa nhiều protein, bạn cần học cách để sự dụng nó cho</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">hợp lý. Bạn muốn cơ thể bạn đốt vừa đủ lượng calo và lượng mỡ dư thừa, rõ</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">ràng cơ thể bạn phải hoạt động để tiêu thụ nó như một chiếc xe hơi sử dụng</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">nhiên liệu để chạy.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">Cách hiệu quả tốt nhất để tăng cân là bạn hãy chú ý tới vấn đề calo trước</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">tiên, sau là protein.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">Bạn nên chắc chắn rằng bạn ăn ít nhất 2 gram protein cho mỗi kg cơ bắp của</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">bạn. Những nam giới nặng khoảng 73kg cần 146g protein mỗi ngày. Vậy</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">bạn cần ăn 15 ounce thịt gà, 2 khúc cá hồi, hoặc 28 ounce thịt nướng. Nếu</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">như bạn cần hấp thụ nhiều hơn 300 calo mỗi ngày để tăng cân, bạn nên ăn</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">thêm nhiều khoai lang với thịt nướng.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">Cơ bắp được tạo ra phụ thuộc vào các protein (ngoại trừ 4/5 là nước), vì</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">vậy hàng ngày bạn cần ăn những thức ăn có nhiều protein để tăng</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">cường cho cơ bắp khỏe mạnh, cũng để tránh bị co rút các cơ bắp - điều</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">xảy ra thường xuyên xảy ra khi nam giới giảm cân mà không hợp lý. Do</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">vậy bạn cần lên kế hoạch cho mỗi bữa ăn đầy đủ protein - có nhiều</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">trong thịt nạc, cá, trứng, các loại thịt gia cầm và những thực phẩm ít</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">chất béo.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"><img src="http://www.thucphamdinhduong.com.vn/uploads/images/bo_sung_protein.jpg" data-url="http://www.thucphamdinhduong.com.vn/uploads/images/bo_sung_protein.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">Nếu như bạn trẻ tuổi, gầy và đang cố gắng tăng cân, ăn nhiều thức ăn chứa</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">nhiều protein có thể giúp bạn cải thiện được tình hình nhanh hơn. Trong</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">protein có những chất giúp bạn <span style="color: #FF0000">giảm cân</span> và cũng chứa những chất giúp bạn</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"><span style="color: #FF0000">tăng cân.</span></span></span></p><p></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">Cụ thể:</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">- Protein là chất rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể bạn, cơ</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">thể bạn đốt cháy 20% calo mà nó hấp thu được.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">- <span style="color: #FF0000">Protein</span>tạo ra những chất giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn trong bữa</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">ăn. Hay nói cách khác , protein giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn và cảm</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">giác được duy trì lâu hơn sau bữa ăn. Những hiệu ích này không tác động</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">đến quá trình giảm cân hay tăng cân.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">- Khi ăn thức ăn có chứa nhiều protein, bạn cần học cách để sự dụng nó cho</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">hợp lý. Bạn muốn cơ thể bạn đốt vừa đủ lượng calo và lượng mỡ dư thừa, rõ</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">ràng cơ thể bạn phải hoạt động để tiêu thụ nó như một chiếc xe hơi sử dụng</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">nhiên liệu để chạy.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">Cách hiệu quả tốt nhất để tăng cân là bạn hãy chú ý tới vấn đề calo trước</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">tiên, sau là protein.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">Bạn nên chắc chắn rằng bạn ăn ít nhất 2 gram protein cho mỗi kg cơ bắp của</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">bạn. Những nam giới nặng khoảng 73kg cần 146g protein mỗi ngày. Vậy</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">bạn cần ăn 15 ounce thịt gà, 2 khúc cá hồi, hoặc 28 ounce thịt nướng. Nếu</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">như bạn cần hấp thụ nhiều hơn 300 calo mỗi ngày để tăng cân, bạn nên ăn</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'">thêm nhiều khoai lang với thịt nướng.</span></span></p><p><span style="color: #5D5D5D"><span style="font-family: 'Tahoma'"></span></span></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="loivanvn, post: 9990, member: 2885"] [COLOR=#5D5D5D][FONT=Tahoma][B]Tăng cường Protein cho cơ bắp[/B] Cơ bắp của bạn được tạo ra nhờ các protein (ngoại trừ 4/5 là nước), vì vậy hàng ngày bạn cần ăn những thức ăn có nhiều protein để tăng cường cho cơ bắp khỏe mạnh, cũng để tránh bị co rút các cơ bắp - điều xảy ra thường xuyên xảy ra khi nam giới giảm cân mà không hợp lý. Do vậy bạn cần lên kế hoạch cho mỗi bữa ăn đầy đủ protein - có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, các loại thịt gia cầm và những thực phẩm ít chất béo. Nếu như bạn trẻ tuổi, gầy và đang cố gắng tăng cân, ăn nhiều thức ăn chứa nhiều protein có thể giúp bạn cải thiện được tình hình nhanh hơn. Trong protein có những chất giúp bạn giảm cân và cũng chứa những chất giúp bạn tăng cân. Cụ thể: - Protein là chất rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể bạn, cơ thể bạn đốt cháy 20% calo mà nó hấp thu được. - Protein tạo ra những chất giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn trong bữa ăn. Hay nói cách khác , protein giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn và cảm giác được duy trì lâu hơn sau bữa ăn. Những hiệu ích này không tác động đến quá trình giảm cân hay tăng cân. - Khi ăn thức ăn có chứa nhiều protein, bạn cần học cách để sự dụng nó cho hợp lý. Bạn muốn cơ thể bạn đốt vừa đủ lượng calo và lượng mỡ dư thừa, rõ ràng cơ thể bạn phải hoạt động để tiêu thụ nó như một chiếc xe hơi sử dụng nhiên liệu để chạy. Cách hiệu quả tốt nhất để tăng cân là bạn hãy chú ý tới vấn đề calo trước tiên, sau là protein. Bạn nên chắc chắn rằng bạn ăn ít nhất 2 gram protein cho mỗi kg cơ bắp của bạn. Những nam giới nặng khoảng 73kg cần 146g protein mỗi ngày. Vậy bạn cần ăn 15 ounce thịt gà, 2 khúc cá hồi, hoặc 28 ounce thịt nướng. Nếu như bạn cần hấp thụ nhiều hơn 300 calo mỗi ngày để tăng cân, bạn nên ăn thêm nhiều khoai lang với thịt nướng. Cơ bắp được tạo ra phụ thuộc vào các protein (ngoại trừ 4/5 là nước), vì vậy hàng ngày bạn cần ăn những thức ăn có nhiều protein để tăng cường cho cơ bắp khỏe mạnh, cũng để tránh bị co rút các cơ bắp - điều xảy ra thường xuyên xảy ra khi nam giới giảm cân mà không hợp lý. Do vậy bạn cần lên kế hoạch cho mỗi bữa ăn đầy đủ protein - có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, các loại thịt gia cầm và những thực phẩm ít chất béo. [IMG]http://www.thucphamdinhduong.com.vn/uploads/images/bo_sung_protein.jpg[/IMG] Nếu như bạn trẻ tuổi, gầy và đang cố gắng tăng cân, ăn nhiều thức ăn chứa nhiều protein có thể giúp bạn cải thiện được tình hình nhanh hơn. Trong protein có những chất giúp bạn [COLOR=#FF0000]giảm cân[/COLOR] và cũng chứa những chất giúp bạn[/FONT][/COLOR] [COLOR=#5D5D5D][FONT=Tahoma][COLOR=#FF0000]tăng cân.[/COLOR][/FONT][/COLOR] [COLOR=#5D5D5D][FONT=Tahoma]Cụ thể: - Protein là chất rất cần thiết cho quá trình chuyển hóa trong cơ thể bạn, cơ thể bạn đốt cháy 20% calo mà nó hấp thu được. - [COLOR=#FF0000]Protein[/COLOR]tạo ra những chất giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn trong bữa[/FONT][/COLOR] [COLOR=#5D5D5D][FONT=Tahoma]ăn. Hay nói cách khác , protein giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn và cảm giác được duy trì lâu hơn sau bữa ăn. Những hiệu ích này không tác động đến quá trình giảm cân hay tăng cân. - Khi ăn thức ăn có chứa nhiều protein, bạn cần học cách để sự dụng nó cho hợp lý. Bạn muốn cơ thể bạn đốt vừa đủ lượng calo và lượng mỡ dư thừa, rõ ràng cơ thể bạn phải hoạt động để tiêu thụ nó như một chiếc xe hơi sử dụng nhiên liệu để chạy. Cách hiệu quả tốt nhất để tăng cân là bạn hãy chú ý tới vấn đề calo trước tiên, sau là protein. Bạn nên chắc chắn rằng bạn ăn ít nhất 2 gram protein cho mỗi kg cơ bắp của bạn. Những nam giới nặng khoảng 73kg cần 146g protein mỗi ngày. Vậy bạn cần ăn 15 ounce thịt gà, 2 khúc cá hồi, hoặc 28 ounce thịt nướng. Nếu như bạn cần hấp thụ nhiều hơn 300 calo mỗi ngày để tăng cân, bạn nên ăn thêm nhiều khoai lang với thịt nướng. [/FONT][/COLOR] [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
ĐIỀU DƯỠNG ĐA KHOA
THỰC ĐƠN THEO BỆNH
Tác dụng của protein
Top
Dưới
