Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
CHIA SẺ KINH NGHIỆM
Thể dục và Yoga
9 liệu pháp dưỡng sinh hàng ngày
Nội dung
<p>[QUOTE="hacobi1102, post: 88, member: 1"]</p><p>Mỗi ngày, thực hiện những liệu pháp dưỡng sinh đơn giản sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ, sự dẻo dai và cả sắc đẹp. Dành một chút thời gian với 9 liệu pháp dưỡng sinh dưới đây, bạn sẽ rất bất ngờ bởi kết quả tuyệt vời của nó. </p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong>1. Xoa mặt</strong> </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Khi ngủ dậy, dùng hai tay xoa mặt có tác dụng xoá các nếp nhăn, làm da bóng đẹp. </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><em>Cách làm:</em> Hai tay xoa vào nhau cho nóng rồi đặt tay lên hai sống mũi, ngón giữa áp dọc sống mũi, úp bàn tay lên mặt. Chuyển động ngón giữa để kéo theo bốn ngón còn lại dọc theo mũi từ trên xuống dưới, sau đó cả hai bên trán rồi dọc theo hai gò má xuống dưới. Mỗi động tác làm 20 lần.</span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong>2. Chải đầu</strong> </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Chải đầu là việc bạn vẫn làm hàng ngày. Nhưng với liệu pháp dưỡng sinh này, bạn hãy dùng chính những ngón tay của mình thay thế cho chiếc lược. Mỗi sáng sớm khi ngủ dậy, bạn hãy dùng ngón tay chải tóc, chải từ trước ra sau 50 lần. </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Phương pháp này có tác dụng giúp mắt sáng, não tỉnh táo, rất có ích cho người tiểu đường, cao huyết áp và bị bệnh về mắt. </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong>3. Vận động mắt</strong> </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Làm vào buổi sáng và tối. </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Cách làm: chuyển động chậm nhãn cầu từ trái lên trên, sang phải rồi xuống và trở về vị trí ban đầu, sau 14 lần thì đổi hướng làm ngược lại 14 lần nữa. Tập xong nhắm mắt lại một lát rồi mở ra bình thường.</span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong>4. Luyện tai</strong> </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Thường xuyên thực hiện phương pháp luyện tai sẽ có tác dụng kiện não, thông tai. </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Cách làm: Hai bàn tay úp vào hai bên tai, dùng ngón trỏ và ngón giữa gõ vào vùng chẩm sau gáy cho phát ra tiếng kêu trong tai, mỗi lần gõ 7 – 8 cái rồi lại nhấc tay ra khỏi tai một lần, làm khoảng 3 –4 lần.</span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong>5. Cắn răng vào nhau</strong> </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Là một thuật dưỡng sinh làm cho chắc răng. Bạn hãy cắn hai hàm răng vào nhau thành tiếng kêu, bắt đầu từ răng hàm sau đó tới răng cửa, mỗi lần 18 lần, có thể làm cả buổi tối và buổi sáng. </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong>6. Lưỡi đánh lên lợi</strong> </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Liệu pháp dưỡng sinh này rất đơn giản, chỉ cần đưa đầu lưỡi vào lợi từ trên từ trái sang phải và ngược lại, mỗi động tác làm 30 lần, nuốt hết nước bọt trong miệng, tập trung ý nghĩ xuống huyệt đan điền. Phương pháp này có tác dụng kích thích tiết nước bọt chống cảm giác khát và giúp an thần. </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong>7. Xoa bụng</strong> </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Xoa vùng rốn và huyệt sinh môn làm tiêu khí tích tụ, đường ruột thông suốt. </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Cách làm: xoa hai tay vào nhau cho nóng rồi chồng hai bàn tay lên nhau xoa trực tiếp lên vùng rốn hoặc xoa ngoài áo cũng được, xoa tròn ngược với chiều kim đồng hồ, vòng xoa từ hẹp đến rộng quanh rốn 12 lần.</span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong>8. Xoa gan bàn chân</strong> </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Xoa huyệt dũng tuyền ở giữa lòng bàn chân có tác động tới thận và thắt lưng, làm mạnh thận, giúp thận và tim thông suốt.</span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'"><strong>9. Vận động khớp tay, chân</strong> </span></p><p></p><p></p><p><span style="font-family: 'Times New Roman'">Trước tiên dùng hai tay nắm chặt hai khớp vai, bóp từ trái qua phải và ngược lại. Sau đó ngồi xếp bằng nhấc chân trái lene, bàn chân từ từ co vào duỗi ra sao cho thẳng với cổ chân là được, sau đó chuyển sang chân phải, mỗi bên 5 lần.</span></p><p></p><p></p><p style="text-align: right"><strong><span style="font-family: 'Times New Roman'">H.Sam </span></strong><em><span style="font-family: 'Times New Roman'">(st)-</span></em>(Dân trí)</p><p></p><p><img src="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1841975227705188791-1842893149751087044?l=www.vnpharma.net" data-url="https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1841975227705188791-1842893149751087044?l=www.vnpharma.net" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="hacobi1102, post: 88, member: 1"] Mỗi ngày, thực hiện những liệu pháp dưỡng sinh đơn giản sẽ giúp bạn duy trì sức khoẻ, sự dẻo dai và cả sắc đẹp. Dành một chút thời gian với 9 liệu pháp dưỡng sinh dưới đây, bạn sẽ rất bất ngờ bởi kết quả tuyệt vời của nó. [FONT=Times New Roman][B]1. Xoa mặt[/B] [/FONT] [FONT=Times New Roman]Khi ngủ dậy, dùng hai tay xoa mặt có tác dụng xoá các nếp nhăn, làm da bóng đẹp. [/FONT] [FONT=Times New Roman][I]Cách làm:[/I] Hai tay xoa vào nhau cho nóng rồi đặt tay lên hai sống mũi, ngón giữa áp dọc sống mũi, úp bàn tay lên mặt. Chuyển động ngón giữa để kéo theo bốn ngón còn lại dọc theo mũi từ trên xuống dưới, sau đó cả hai bên trán rồi dọc theo hai gò má xuống dưới. Mỗi động tác làm 20 lần.[/FONT] [FONT=Times New Roman][B]2. Chải đầu[/B] [/FONT] [FONT=Times New Roman]Chải đầu là việc bạn vẫn làm hàng ngày. Nhưng với liệu pháp dưỡng sinh này, bạn hãy dùng chính những ngón tay của mình thay thế cho chiếc lược. Mỗi sáng sớm khi ngủ dậy, bạn hãy dùng ngón tay chải tóc, chải từ trước ra sau 50 lần. [/FONT] [FONT=Times New Roman]Phương pháp này có tác dụng giúp mắt sáng, não tỉnh táo, rất có ích cho người tiểu đường, cao huyết áp và bị bệnh về mắt. [/FONT] [FONT=Times New Roman][B]3. Vận động mắt[/B] [/FONT] [FONT=Times New Roman]Làm vào buổi sáng và tối. [/FONT] [FONT=Times New Roman]Cách làm: chuyển động chậm nhãn cầu từ trái lên trên, sang phải rồi xuống và trở về vị trí ban đầu, sau 14 lần thì đổi hướng làm ngược lại 14 lần nữa. Tập xong nhắm mắt lại một lát rồi mở ra bình thường.[/FONT] [FONT=Times New Roman][B]4. Luyện tai[/B] [/FONT] [FONT=Times New Roman]Thường xuyên thực hiện phương pháp luyện tai sẽ có tác dụng kiện não, thông tai. [/FONT] [FONT=Times New Roman]Cách làm: Hai bàn tay úp vào hai bên tai, dùng ngón trỏ và ngón giữa gõ vào vùng chẩm sau gáy cho phát ra tiếng kêu trong tai, mỗi lần gõ 7 – 8 cái rồi lại nhấc tay ra khỏi tai một lần, làm khoảng 3 –4 lần.[/FONT] [FONT=Times New Roman][B]5. Cắn răng vào nhau[/B] [/FONT] [FONT=Times New Roman]Là một thuật dưỡng sinh làm cho chắc răng. Bạn hãy cắn hai hàm răng vào nhau thành tiếng kêu, bắt đầu từ răng hàm sau đó tới răng cửa, mỗi lần 18 lần, có thể làm cả buổi tối và buổi sáng. [/FONT] [FONT=Times New Roman][B]6. Lưỡi đánh lên lợi[/B] [/FONT] [FONT=Times New Roman]Liệu pháp dưỡng sinh này rất đơn giản, chỉ cần đưa đầu lưỡi vào lợi từ trên từ trái sang phải và ngược lại, mỗi động tác làm 30 lần, nuốt hết nước bọt trong miệng, tập trung ý nghĩ xuống huyệt đan điền. Phương pháp này có tác dụng kích thích tiết nước bọt chống cảm giác khát và giúp an thần. [/FONT] [FONT=Times New Roman][B]7. Xoa bụng[/B] [/FONT] [FONT=Times New Roman]Xoa vùng rốn và huyệt sinh môn làm tiêu khí tích tụ, đường ruột thông suốt. [/FONT] [FONT=Times New Roman]Cách làm: xoa hai tay vào nhau cho nóng rồi chồng hai bàn tay lên nhau xoa trực tiếp lên vùng rốn hoặc xoa ngoài áo cũng được, xoa tròn ngược với chiều kim đồng hồ, vòng xoa từ hẹp đến rộng quanh rốn 12 lần.[/FONT] [FONT=Times New Roman][B]8. Xoa gan bàn chân[/B] [/FONT] [FONT=Times New Roman]Xoa huyệt dũng tuyền ở giữa lòng bàn chân có tác động tới thận và thắt lưng, làm mạnh thận, giúp thận và tim thông suốt.[/FONT] [FONT=Times New Roman][B]9. Vận động khớp tay, chân[/B] [/FONT] [FONT=Times New Roman]Trước tiên dùng hai tay nắm chặt hai khớp vai, bóp từ trái qua phải và ngược lại. Sau đó ngồi xếp bằng nhấc chân trái lene, bàn chân từ từ co vào duỗi ra sao cho thẳng với cổ chân là được, sau đó chuyển sang chân phải, mỗi bên 5 lần.[/FONT] [RIGHT][B][FONT=Times New Roman]H.Sam [/FONT][/B][I][FONT=Times New Roman](st)-[/FONT][/I](Dân trí)[/RIGHT] [IMG]https://blogger.googleusercontent.com/tracker/1841975227705188791-1842893149751087044?l=www.vnpharma.net[/IMG] [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
CHIA SẺ KINH NGHIỆM
Thể dục và Yoga
9 liệu pháp dưỡng sinh hàng ngày
Top
Dưới
