Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
SỨC KHỎE GIỚI TÍNH
Bệnh phụ nữ
Làm gì để tránh khó chịu trước ngày đèn đỏ?
Nội dung
<p>[QUOTE="Bác sĩ Phượng, post: 11607, member: 738"]</p><p>Hầu hết phụ nữ đều từng trải qua sự khó chịu như đau đầu, bụng trướng, mất ngủ, đau tức ngực, hay cáu kỉnh... trước những ngày đặc biệt mà khoa học gọi đó là hội chứng tiền kinh nguyệt.</p><p>Theo bác sĩ Thanh Tú, sở dĩ phụ nữ phải chịu rất nhiều sự khó chịu trước “ngày ấy” là do mất cân bằng các hoóc môn estrogen, prolactin, ad-renal và thyroit. Sự mất cân bằng này dẫn đến những thay đổi về thể chất, tâm trạng và cách ứng xử. Những biểu hiện khó chịu này sẽ mất đi một vài ngày sau đó. Đây không phải là bệnh nên bạn không cần tìm cách chữa. Tuy nhiên, bạn nên tìm cách để giảm tối đa những khó chịu mà hội chứng này đem đến.</p><p></p><p></p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://l.f13.img.vnecdn.net/2012/12/24/daubung-jpg-1356312227_500x0.jpg" data-url="http://l.f13.img.vnecdn.net/2012/12/24/daubung-jpg-1356312227_500x0.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center">Ảnh: xfilexplore.com.</p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"></p><p>Có rất nhiều phương pháp giúp bạn vượt qua những “ngày ấy” một cách dễ dàng, chẳng hạn tập thể dục, bổ sung chất dinh dưỡng, dược thảo. Trong một vài trường hợp, nếu các triệu chứng quá nặng, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, bạn có thể báo với bác sĩ để được dùng liệu pháp hoóc môn thay thế.</p><p></p><p></p><p>Trong tất cả các phương pháp kể trên, bạn nên quan tâm hàng đầu đến chế độ dinh dưỡng. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, ít chất béo; bổ sung thêm protein, chất xơ và hydratcarbon phức hợp; dùng ít muối, đường, cafein và rượu, bia sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Những phụ nữ bị hội chứng tiền kinh nguyệt, khi được bổ sung thêm hydratcarbon, sữa, natri, sắt, kẽm và giảm mangan sẽ thấy dễ chịu hơn. Những người bị hội chứng này thường có mức thiamin, riboflavin và vitamin B6 thấp hơn, điều đó có nghĩa, họ cần ăn thêm gạo lức, các loại bánh bột mì đen nếu muốn thoải mái và sảng khoái suốt cả tháng.</p><p></p><p></p><p>Bạn cần đặc biệt chú ý bổ sung các vitamin như A, E... và các chất vi lượng như kẽm, magiê... Thiếu kẽm có thể dẫn đến hạn chế tiết progesteron, endorphin và các chất morphin tự nhiên khác, khiến cho triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt trở nên gay gắt hơn. Thiếu magiê cũng là một nguyên nhân của hội chứng tiền kinh nguyệt. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin A từ thực phẩm. Các thực phẩm giàu vitamin A và betacaroten là mơ, khoai lang, súp lơ xanh, cà rốt, xoài, đào, bí ngô, dưa hấu. Riêng việc bổ sung vitamin E - thuốc bổ trợ để làm giảm các triệu chứng căng thẳng, đau đầu, mệt mỏi, trầm cảm, vitamin B6 - một chất lợi tiểu tự nhiên giúp làm giảm sự trướng bụng và các triệu chứng khác của hội chứng trước kỳ kinh... bạn cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc.</p><p></p><p></p><p>Ngoài ra, để giảm khó chịu trong những “ngày ấy”, bạn cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để giúp ổn định mức đường huyết, từ đó giảm các triệu chứng khó chịu như đau đầu, chóng mặt. Tập thể dục thường xuyên. Thể dục thể thao không chỉ làm dịu stress mà còn làm bạn mất đi tâm trạng bực dọc, làm cơ bắp rắn chắc hơn, làm bạn hoạt bát hơn. Chườm nóng, xoa bóp, châm cứu... cũng có thể áp dụng để điều trị hội chứng này.</p><p></p><p>VnExpress.</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Bác sĩ Phượng, post: 11607, member: 738"] Hầu hết phụ nữ đều từng trải qua sự khó chịu như đau đầu, bụng trướng, mất ngủ, đau tức ngực, hay cáu kỉnh... trước những ngày đặc biệt mà khoa học gọi đó là hội chứng tiền kinh nguyệt. Theo bác sĩ Thanh Tú, sở dĩ phụ nữ phải chịu rất nhiều sự khó chịu trước “ngày ấy” là do mất cân bằng các hoóc môn estrogen, prolactin, ad-renal và thyroit. Sự mất cân bằng này dẫn đến những thay đổi về thể chất, tâm trạng và cách ứng xử. Những biểu hiện khó chịu này sẽ mất đi một vài ngày sau đó. Đây không phải là bệnh nên bạn không cần tìm cách chữa. Tuy nhiên, bạn nên tìm cách để giảm tối đa những khó chịu mà hội chứng này đem đến. [CENTER][IMG]http://l.f13.img.vnecdn.net/2012/12/24/daubung-jpg-1356312227_500x0.jpg[/IMG] Ảnh: xfilexplore.com. [/CENTER] Có rất nhiều phương pháp giúp bạn vượt qua những “ngày ấy” một cách dễ dàng, chẳng hạn tập thể dục, bổ sung chất dinh dưỡng, dược thảo. Trong một vài trường hợp, nếu các triệu chứng quá nặng, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, bạn có thể báo với bác sĩ để được dùng liệu pháp hoóc môn thay thế. Trong tất cả các phương pháp kể trên, bạn nên quan tâm hàng đầu đến chế độ dinh dưỡng. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, ít chất béo; bổ sung thêm protein, chất xơ và hydratcarbon phức hợp; dùng ít muối, đường, cafein và rượu, bia sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Những phụ nữ bị hội chứng tiền kinh nguyệt, khi được bổ sung thêm hydratcarbon, sữa, natri, sắt, kẽm và giảm mangan sẽ thấy dễ chịu hơn. Những người bị hội chứng này thường có mức thiamin, riboflavin và vitamin B6 thấp hơn, điều đó có nghĩa, họ cần ăn thêm gạo lức, các loại bánh bột mì đen nếu muốn thoải mái và sảng khoái suốt cả tháng. Bạn cần đặc biệt chú ý bổ sung các vitamin như A, E... và các chất vi lượng như kẽm, magiê... Thiếu kẽm có thể dẫn đến hạn chế tiết progesteron, endorphin và các chất morphin tự nhiên khác, khiến cho triệu chứng trước kỳ kinh nguyệt trở nên gay gắt hơn. Thiếu magiê cũng là một nguyên nhân của hội chứng tiền kinh nguyệt. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin A từ thực phẩm. Các thực phẩm giàu vitamin A và betacaroten là mơ, khoai lang, súp lơ xanh, cà rốt, xoài, đào, bí ngô, dưa hấu. Riêng việc bổ sung vitamin E - thuốc bổ trợ để làm giảm các triệu chứng căng thẳng, đau đầu, mệt mỏi, trầm cảm, vitamin B6 - một chất lợi tiểu tự nhiên giúp làm giảm sự trướng bụng và các triệu chứng khác của hội chứng trước kỳ kinh... bạn cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc. Ngoài ra, để giảm khó chịu trong những “ngày ấy”, bạn cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để giúp ổn định mức đường huyết, từ đó giảm các triệu chứng khó chịu như đau đầu, chóng mặt. Tập thể dục thường xuyên. Thể dục thể thao không chỉ làm dịu stress mà còn làm bạn mất đi tâm trạng bực dọc, làm cơ bắp rắn chắc hơn, làm bạn hoạt bát hơn. Chườm nóng, xoa bóp, châm cứu... cũng có thể áp dụng để điều trị hội chứng này. VnExpress. [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
SỨC KHỎE GIỚI TÍNH
Bệnh phụ nữ
Làm gì để tránh khó chịu trước ngày đèn đỏ?
Top
Dưới