Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
TƯ VẤN LÀM ĐẸP
Giảm cân
2 bài tập cho eo thon, đùi săn
Nội dung
<p>[QUOTE="blue, post: 100, member: 2"]</p><p>Chỉ với 5 phút cho mỗi bài tập. Với 2 bài tập đơn giản này nhưng có thể giúp bạn có đôi chân săn chắc, vòng eo nhỏ nhắn để tự tin hơn. Bacsytructuyen chúc các bạn thành công!</p><p></p><p></p><p>Với 2 bài tập này, bạn nên thay đổi lượng thời gian tập theo ngày, mỗi ngày bạn nên tập lâu hơn một chút. Tối thiểu 2 bài tập này phải được tập trong 10 phút</p><p></p><p></p><p><strong>Bài tập 1:</strong></p><p></p><p><img src="http://eothon.com/upload_images/B%C3%A0i%20t%E1%BA%ADp%20gi%C3%BAp%20eo%20thon,%20%C4%91%C3%B9i%20s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc%201.jpg" data-url="http://eothon.com/upload_images/B%C3%A0i%20t%E1%BA%ADp%20gi%C3%BAp%20eo%20thon,%20%C4%91%C3%B9i%20s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc%201.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p>Nằm sấp xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng ra ngoài, các ngón chân duỗi thẳng. Hai tay gập lại để dưới ngực. Đầu nhấc lên mặt sàn, mắt nhìn xuống dưới.</p><p></p><p><img src="http://eothon.com/upload_images/B%C3%A0i%20t%E1%BA%ADp%20gi%C3%BAp%20eo%20thon,%20%C4%91%C3%B9i%20s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc%202.jpg" data-url="http://eothon.com/upload_images/B%C3%A0i%20t%E1%BA%ADp%20gi%C3%BAp%20eo%20thon,%20%C4%91%C3%B9i%20s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc%202.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p>Từ từ vắt chân trái sang bên bên, sao cho tạo thành góc 90 độ. Chân phải vẫn duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần.</p><p></p><p></p><p></p><p>Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện như trên.</p><p></p><p></p><p></p><p><strong>Bài tập 2:</strong></p><p></p><p><img src="http://eothon.com/upload_images/B%C3%A0i%20t%E1%BA%ADp%20gi%C3%BAp%20eo%20thon,%20%C4%91%C3%B9i%20s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc%203.jpg" data-url="http://eothon.com/upload_images/B%C3%A0i%20t%E1%BA%ADp%20gi%C3%BAp%20eo%20thon,%20%C4%91%C3%B9i%20s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc%203.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p>Đứng vắt chéo chân (như hình). Hai tay gập lại, để trước ngực, để ngón tay hơi chạm vào nhau.</p><p></p><p><img src="http://eothon.com/upload_images/B%C3%A0i%20t%E1%BA%ADp%20gi%C3%BAp%20eo%20thon,%20%C4%91%C3%B9i%20s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc%204.jpg" data-url="http://eothon.com/upload_images/B%C3%A0i%20t%E1%BA%ADp%20gi%C3%BAp%20eo%20thon,%20%C4%91%C3%B9i%20s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc%204.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p>Từ từ quay sang bên phải. Lại trở về tư thế trên. Thực hiện từ 10 - 15 lần. Chú ý giữ nguyên tư thế chân.</p><p></p><p></p><p></p><p>Sau đó, tiếp tục quay người sang bên trái.</p><p></p><p></p><p>(Nguồn: eothon.com)</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="blue, post: 100, member: 2"] Chỉ với 5 phút cho mỗi bài tập. Với 2 bài tập đơn giản này nhưng có thể giúp bạn có đôi chân săn chắc, vòng eo nhỏ nhắn để tự tin hơn. Bacsytructuyen chúc các bạn thành công! Với 2 bài tập này, bạn nên thay đổi lượng thời gian tập theo ngày, mỗi ngày bạn nên tập lâu hơn một chút. Tối thiểu 2 bài tập này phải được tập trong 10 phút [B]Bài tập 1:[/B] [IMG]http://eothon.com/upload_images/B%C3%A0i%20t%E1%BA%ADp%20gi%C3%BAp%20eo%20thon,%20%C4%91%C3%B9i%20s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc%201.jpg[/IMG] Nằm sấp xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng ra ngoài, các ngón chân duỗi thẳng. Hai tay gập lại để dưới ngực. Đầu nhấc lên mặt sàn, mắt nhìn xuống dưới. [IMG]http://eothon.com/upload_images/B%C3%A0i%20t%E1%BA%ADp%20gi%C3%BAp%20eo%20thon,%20%C4%91%C3%B9i%20s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc%202.jpg[/IMG] Từ từ vắt chân trái sang bên bên, sao cho tạo thành góc 90 độ. Chân phải vẫn duỗi thẳng. Thực hiện 10 lần. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện như trên. [B]Bài tập 2:[/B] [IMG]http://eothon.com/upload_images/B%C3%A0i%20t%E1%BA%ADp%20gi%C3%BAp%20eo%20thon,%20%C4%91%C3%B9i%20s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc%203.jpg[/IMG] Đứng vắt chéo chân (như hình). Hai tay gập lại, để trước ngực, để ngón tay hơi chạm vào nhau. [IMG]http://eothon.com/upload_images/B%C3%A0i%20t%E1%BA%ADp%20gi%C3%BAp%20eo%20thon,%20%C4%91%C3%B9i%20s%C4%83n%20ch%E1%BA%AFc%204.jpg[/IMG] Từ từ quay sang bên phải. Lại trở về tư thế trên. Thực hiện từ 10 - 15 lần. Chú ý giữ nguyên tư thế chân. Sau đó, tiếp tục quay người sang bên trái. (Nguồn: eothon.com) [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
TƯ VẤN LÀM ĐẸP
Giảm cân
2 bài tập cho eo thon, đùi săn
Top
Dưới
