4 cách làm đẹp sau khi sinh | showbizviet.vn

4 cách làm đẹp sau khi sinh | showbizviet.vn (nguồn: http://showbizviet.vn/dep-360/lam-dep/4-cach-lam-dep-sau-khi-sinh.html) lam dep sau khi sinh Để lấy lại được vóc dáng xuân xưa là mơ ước của bao bà mẹ sau khi sinh. Nhưng thật khó khăn để làm sao vẫn duy trì được dinh dưỡng cho con và bà mẹ lại vẫn có vóc dáng chuẩn để tự tin đi ra ngoài. Sau đây là 4 cách làm đẹp sau khi sinh mà các bà mẹ nên tham khảo. Tươi trẻ và hồi xuân 1. Thay đổi chế độ ăn uống Hãy cố gắng thay đổi chế độ ăn uống nhưng vẫn nhớ cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng đảm bảo cho cả con và mẹ hàng ngày. Bởi sau khi sinh, việc tử cung thu nhỏ đột ngột sẽ khiến cho bụng rỗng, áp lực trong ổ bụng giảm nên rất dễ gây nên chứng táo bón. Lượng nước cơ thể giữ lại trong khi mang thai sẽ bị thải ra trong vòng 48 giờ sau sinh nên sản phụ dễ bị nhức đầu, suy tim nếu có sẵn bệnh tim mạch. Vì vậy, Nên uống thật nhiều nước để giữ cho độ ẩm trong da. Nước cũng sẽ lọc những độc tố ra khỏi cơ thể bạn, làm cho làn da của bạn khỏe mạnh hơn. Trong bữa ăn , ngoài cơm cần có rau xanh, trái cây tươi, đặc biệt là các loại rau nhiều lá, nhằm mang lại các vitamin và khoáng chất. Tránh ăn các món quá mặn như cá hoặc thịt kho. 2. Cho con bú sớm Đây cũng là phương pháp ngăn ngừa thai hiệu quả, sẽ kìm hãn hoocmon khích thích rụng trứng. Người mẹ sẽ ngừa thai được bốn tháng nếu cho con bú 100%, còn nếu không cho con bú hoặc cho bú không hoàn toàn thì trứng sẽ rụng sau 21 ngày. Các chất dinh dưỡng người mẹ nạp vào cơ thể sẽ được ưu tiên chuyển hóa thành sữa mẹ. Khi bú, động tác nút vú sẽ kích thích sữa ra nhiều hơn, làm tăng quá trình trao đổi chất, lượng hormone tiết ra nhiều hơn, khiến cơ thể người mẹ giải phóng rất nhiều năng lượng, giúp cơ thể nhanh thon gọn. 3. Thường xuyên tập thể dục Không tập thể dục khi còn quá sớm mà chỉ nên tập ngay sau khi sinh khoảng 2 tháng, với mổ để thì thời gian dài hơn, bạn có thể bắt đầu giai đoạn để lấy loại dáng. Nhưng chú ý cường độ và khả năng tập còn phải phụ thuộc vào khả năng chịu đựng của cơ thể. Một vài động tác đơn giản giúp bạn lấy lại vòng bụng thon gọn, săn chắc cho bạn: - Gập cơ bụng: Bạn nằm xuống sàn, gập đầu gối và chân song song trên sàn. Đặt tay xuống phía dưới, bên cạnh rốn. Lấy cả 2 ngón tay từ 2 bàn tay đặt chúng xuống vùng bụng dưới. Dần dần gập cơ dưới của bạn xuống phía sàn nhưng đừng di chuyển vùng xương chậu. Ưỡn ngực cao lên và nín thở. Một khi bạn cảm thấy các cơ chắc lại thì ngừng gập và bắt đầu lại từ đầu. - Đá chân: Nằm xuống dưới sàn, đặt tay xuống phần dưới mông và giữ lưng úp vào sàn. Giơ một chân lên và dần dần hạ nó xuống. Trong khi hạ chân này xuống thì lại từ từ giơ chân kia lên. Bạn nên làm lặp đi lặp lại như vậy trong 3 đợt, mỗi đợt 10 lần. 4. Vệ sinh cơ thể đều đặn Cần tắm rửa mỗi ngày, vệ sinh ít nhất ba lần vào các buổi sáng, chiều, tối trước khi đi ngủ. Dung dịch vệ sinh rất tốt cho phụ nữ, nhưng sau khi sinh chỉ cần dùng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm pha muối loãng để vệ sinh là được (một muỗng cà phê muối/1 lít nước). Băng vệ sinh nên thay ít nhất 6g/lần và quan sát xem sản dịch có ra nhiều không, màu gì, có hôi không? Nếu có mùi hôi, sản dịch đã bị nhiễm trùng. Xem thêm: showbizviet