Đau lưng cơ năng là gì?
Đây là hiện tượng đau nhức phần mô mềm hay các cơ do chấn thương phần mềm, trúng gió,…ảnh hưởng đến các cơ phần lưng.
Thông thường nhiều người thường nhắc đến đau lưng như một bệnh về cột sống tuy nhiên không hoàn toàn như vậy. Đau lưng là một dạng đau lưng phổ biến hơn cả do nhiều nguyên nhân chủ quan từ phía người bệnh. Dưới đây là một vài nguyên nhân dẫn đến đau lưng cơ năng chủ yếu
- Mang vác nặng, quá sức dẫn đến giãn dây chằng, co cứng cơ
- Ngồi sai tư thế ở một thời gian dài (thường gặp ở dân văn phòng, lái xe,…)
- Đi giầy cao gót ở phụ nữ
- Nằm ngủ sai tư thế, đầu gối để quá cao khiến cơ lưng luôn trong trạng thái căng cứng
- Stress có thể khiến đau mỏi vai gáy và lan rộng đến cơ lưng
- Nhiễm lạnh
- Cảm cúm, nhiễm hàn
- Phụ nữ có thai thường bị đau lưng do nguyên nhân sinh lý
Cách chữa trị bệnh đau lưng cơ năng
Như đã nói nguyên nhân dẫn đến cơ năng phần lớn là nguyên nhân chủ quan từ phía người bệnh. Để điều trị đau lưng cơ năng hiệu quả bạn cần thay đổi một số thói quen xấu, loại bỏ nguyên nhân dẫn đến đau lưng cơ năng như
- Nghỉ ngơi, thư giãn cho lưng: Không nên để lưng trong tình trạng căng cứng quá lâu, điều này khiến cơn đau lưng dễ dàng xuất hiện. Một số thói quen khi ngủ có lợi cho cột sống, cơ lưng như: gối đầu vừa phải, kê gối nhỏ ở dưới cổ, dưới thắt lưng, dưới kheo chân, thay đổi tư thế, không nên nằm nguyên 1 tư thế trong lúc ngủ.
- Kéo giãn cột sống: khi ít vận động, ngồi 1 chỗ hoặc ở 1 tư thế quá lâu hãy kéo dãn cột sống bằng cách vặn mình, vươn tay kéo giãn cơ thể, đu xà,… Bơi là một trong những bài tập rất tốt cho lưng.
- Xoa bóp: biện pháp này giúp làm giãn sự căng cứng cơ lưng, giảm hẳn những triệu chứng nhức mỏi. Bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc đến các chuyên khoa vật lý trị liệu. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể được thư giãn và giảm hẳn tình trạng đau lưng cơ năng.
- Chườm nóng, chườm lạnh: Nếu cơn đau lưng cơ năng đến do nhiễm lạnh, cảm cúm có thể sử dụng khăn ấm hoặc nước đá chườm lên vùng đau khoảng 30 phút mỗi ngày
- Không nên để cơ thể ở một tư thế quá lâu. Đứng dậy vận động khi phải ngồi lâu là cách hạn chế tình trạng đau lưng cơ năng ở dân văn phòng
- Tập một số bài tập cho vùng cô vai gáy, lưng như đi bộ, bơi lội, yoga,…
Nếu đã áp dụng những biện pháp trên mà cơn đau lưng vẫn tiếp diễn bạn cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và chữa trị kịp thời
Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh
Đây là hiện tượng đau nhức phần mô mềm hay các cơ do chấn thương phần mềm, trúng gió,…ảnh hưởng đến các cơ phần lưng.
Thông thường nhiều người thường nhắc đến đau lưng như một bệnh về cột sống tuy nhiên không hoàn toàn như vậy. Đau lưng là một dạng đau lưng phổ biến hơn cả do nhiều nguyên nhân chủ quan từ phía người bệnh. Dưới đây là một vài nguyên nhân dẫn đến đau lưng cơ năng chủ yếu
- Mang vác nặng, quá sức dẫn đến giãn dây chằng, co cứng cơ
- Ngồi sai tư thế ở một thời gian dài (thường gặp ở dân văn phòng, lái xe,…)
- Đi giầy cao gót ở phụ nữ
- Nằm ngủ sai tư thế, đầu gối để quá cao khiến cơ lưng luôn trong trạng thái căng cứng
- Stress có thể khiến đau mỏi vai gáy và lan rộng đến cơ lưng
- Nhiễm lạnh
- Cảm cúm, nhiễm hàn
- Phụ nữ có thai thường bị đau lưng do nguyên nhân sinh lý
Cách chữa trị bệnh đau lưng cơ năng
Như đã nói nguyên nhân dẫn đến cơ năng phần lớn là nguyên nhân chủ quan từ phía người bệnh. Để điều trị đau lưng cơ năng hiệu quả bạn cần thay đổi một số thói quen xấu, loại bỏ nguyên nhân dẫn đến đau lưng cơ năng như
- Nghỉ ngơi, thư giãn cho lưng: Không nên để lưng trong tình trạng căng cứng quá lâu, điều này khiến cơn đau lưng dễ dàng xuất hiện. Một số thói quen khi ngủ có lợi cho cột sống, cơ lưng như: gối đầu vừa phải, kê gối nhỏ ở dưới cổ, dưới thắt lưng, dưới kheo chân, thay đổi tư thế, không nên nằm nguyên 1 tư thế trong lúc ngủ.
- Kéo giãn cột sống: khi ít vận động, ngồi 1 chỗ hoặc ở 1 tư thế quá lâu hãy kéo dãn cột sống bằng cách vặn mình, vươn tay kéo giãn cơ thể, đu xà,… Bơi là một trong những bài tập rất tốt cho lưng.
- Xoa bóp: biện pháp này giúp làm giãn sự căng cứng cơ lưng, giảm hẳn những triệu chứng nhức mỏi. Bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc đến các chuyên khoa vật lý trị liệu. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy cơ thể được thư giãn và giảm hẳn tình trạng đau lưng cơ năng.
- Chườm nóng, chườm lạnh: Nếu cơn đau lưng cơ năng đến do nhiễm lạnh, cảm cúm có thể sử dụng khăn ấm hoặc nước đá chườm lên vùng đau khoảng 30 phút mỗi ngày
- Không nên để cơ thể ở một tư thế quá lâu. Đứng dậy vận động khi phải ngồi lâu là cách hạn chế tình trạng đau lưng cơ năng ở dân văn phòng
- Tập một số bài tập cho vùng cô vai gáy, lưng như đi bộ, bơi lội, yoga,…
Nếu đã áp dụng những biện pháp trên mà cơn đau lưng vẫn tiếp diễn bạn cần đến cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám và chữa trị kịp thời
Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh
