Chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe sinh sản của chính bạn, Vì vậy mà đừng chủ quan trong việc ăn uống. Nếu muốn thụ thai Hiệu quả thì việc ăn uống của bạn cũng giúp ích khá nhiều đó nhé. Dưới đây là 1 số thực phẩm tốt cho sức khỏe mà lại còn giúp cho tỉ lệ thụ thai Thành công được tăng lên mà bạn nên biết.
1. Ẳn trứng
Trứng là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin D, B12 và protein, các chất này đều rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Đặc biệt nếu như bạn mua được trứng mới sạch, không dùng cám tăng trọng thì lại càng tốt nha.
2. Ẳn hạt óc chó
Hạt óc chó mang trong mình một hàm lượng axit béo dồi dào, nó vừa là đồ ăn chứa những chất dinh dưỡng mà lại còn khiến cho khả năng thụ thai thành công được tăng lên nữa. Nếu đàn ông thường xuyên ăn hạt óc chó thì chất lượng tinh dịch sẽ tốt hơn hẳn.
3. Ẳn những loại rau tươi
Rau là thực phẩm có chứa những vitamin và chất dinh dưỡng, mỗi loại rau lại có một chất dinh dưỡng khác nhau như là rau màu đỏ và xanh thì có chứa nhiều vitamin C, rau màu cam thì có chứa vitamin A, rau tối màu lá rậm thì có chứa folate và những chất chống oxi hóa…. Để có thể có các dinh dưỡng và vitamin thì bạn cần ăn nhiều rau mỗi ngày, để ăn được nhiều loại thì bạn có thể chế biến món salad hoặc ép nước uống.
4. Ẳn nhiều trái cây
Việc ăn trái cây sẽ giúp bạn có thêm được những chất chống oxi hóa tốt cho sức khỏe. Một số loại trái cây có chứa chất chống oxi hóa là : Mận , lựu, nho,việt quất, dâu. Hãy ăn những hoa quả tươi để có được nhiều dưỡng chất nha.
5. Ẳn cá
Trong cá có rất nhiều axit béo, vitamin D, kẽm, B12 ,selenium và CoQ10. Nếu mua được cá sạch cá nuôi không cho ăn tăng trọng là tốt nhất, vì cá nuôi và cho ăn tăng trọng thì cũng sẽ bị cho ăn thuốc kháng sinh để tránh cá chết.
6. Ẳn gan
Theo các thông tin nghiên cứu cho biết thì gan có chứa những vitamin D, kẽm, sắt, axit folic và B12. Chính Vì vậy mà bạn có thể mua gan và tự làm pate ăn, bạn có thể ăn với bánh quy ngũ cốc hay bánh mì. Nếu mua được gan gia súc ăn cỏ thả vườn là tốt nhất.
7. Ẳn măng tây
Chỉ cần ăn 1 bát con măng tây là bạn đã cung cấp cho mình 60% nhu cầu folate, 100% vitamin K, 8% nhu cầu kẽm và 16% selen rồi đó. Vậy Nguyên nhân tại sao lại không bổ sung nó vào thực đơn của gia đình mình nhỉ.
8. sử dụng dầu ô-liu
Dầu ô-liu có chứa rất nhiều vitamin E (vitamin E giúp cải thiện khả năng vận động cũng như chất lượng tinh trùng), cũng như có cả axit béo giúp cân bằng hoocmon giúp chu kỳ kinh nguyệt được ổn định hơn nhiều.
9. Dùng ngũ cốc
Đối với các người bệnh bị tình trạng không dung nạp được gluten hoặc vô sinh do miễn dịch thì sử dụng ngũ cốc là một điều tuyệt vời dành cho họ. Bạn có thể dùng ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc không chứa gluten (rau dền, hạt quinoa, lúa mạch, hạt kê…)
1. Ẳn trứng
Trứng là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin D, B12 và protein, các chất này đều rất tốt cho sức khỏe sinh sản. Đặc biệt nếu như bạn mua được trứng mới sạch, không dùng cám tăng trọng thì lại càng tốt nha.
2. Ẳn hạt óc chó
Hạt óc chó mang trong mình một hàm lượng axit béo dồi dào, nó vừa là đồ ăn chứa những chất dinh dưỡng mà lại còn khiến cho khả năng thụ thai thành công được tăng lên nữa. Nếu đàn ông thường xuyên ăn hạt óc chó thì chất lượng tinh dịch sẽ tốt hơn hẳn.
3. Ẳn những loại rau tươi
Rau là thực phẩm có chứa những vitamin và chất dinh dưỡng, mỗi loại rau lại có một chất dinh dưỡng khác nhau như là rau màu đỏ và xanh thì có chứa nhiều vitamin C, rau màu cam thì có chứa vitamin A, rau tối màu lá rậm thì có chứa folate và những chất chống oxi hóa…. Để có thể có các dinh dưỡng và vitamin thì bạn cần ăn nhiều rau mỗi ngày, để ăn được nhiều loại thì bạn có thể chế biến món salad hoặc ép nước uống.
4. Ẳn nhiều trái cây
Việc ăn trái cây sẽ giúp bạn có thêm được những chất chống oxi hóa tốt cho sức khỏe. Một số loại trái cây có chứa chất chống oxi hóa là : Mận , lựu, nho,việt quất, dâu. Hãy ăn những hoa quả tươi để có được nhiều dưỡng chất nha.
5. Ẳn cá
Trong cá có rất nhiều axit béo, vitamin D, kẽm, B12 ,selenium và CoQ10. Nếu mua được cá sạch cá nuôi không cho ăn tăng trọng là tốt nhất, vì cá nuôi và cho ăn tăng trọng thì cũng sẽ bị cho ăn thuốc kháng sinh để tránh cá chết.
6. Ẳn gan
Theo các thông tin nghiên cứu cho biết thì gan có chứa những vitamin D, kẽm, sắt, axit folic và B12. Chính Vì vậy mà bạn có thể mua gan và tự làm pate ăn, bạn có thể ăn với bánh quy ngũ cốc hay bánh mì. Nếu mua được gan gia súc ăn cỏ thả vườn là tốt nhất.
7. Ẳn măng tây
Chỉ cần ăn 1 bát con măng tây là bạn đã cung cấp cho mình 60% nhu cầu folate, 100% vitamin K, 8% nhu cầu kẽm và 16% selen rồi đó. Vậy Nguyên nhân tại sao lại không bổ sung nó vào thực đơn của gia đình mình nhỉ.
8. sử dụng dầu ô-liu
Dầu ô-liu có chứa rất nhiều vitamin E (vitamin E giúp cải thiện khả năng vận động cũng như chất lượng tinh trùng), cũng như có cả axit béo giúp cân bằng hoocmon giúp chu kỳ kinh nguyệt được ổn định hơn nhiều.
9. Dùng ngũ cốc
Đối với các người bệnh bị tình trạng không dung nạp được gluten hoặc vô sinh do miễn dịch thì sử dụng ngũ cốc là một điều tuyệt vời dành cho họ. Bạn có thể dùng ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc không chứa gluten (rau dền, hạt quinoa, lúa mạch, hạt kê…)