Hội bác sỹ –
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn thường cảm thấy chán nản và căng thẳng, nhất là mùa nắng nóng. Thực tế, áp lực của công việc, bệnh tật, thuốc, thay đổi cuộc sống… là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.
Bệnh tật
Bất kỳ ai trong cuộc đời đều mắc phải chứng mệt mỏi. Có người thỉnh thoảng mới bị mệt mỏi, có người bị mệt mỏi thường xuyên. Công việc căng thẳng và ô nhiễm môi trường, con người thường rất dễ mắc một số bệnh như bệnh tim, suy thận, ung thư … Bệnh có thể làm cho bệnh nhân cảm thấy căng thẳng, dễ dàng gây ra trầm cảm.
Ngoài các bệnh lý liên quan đến mệt mỏi như cảm cúm, viêm gan, sưng phổi, suy giảm chức năng tuyến giáp, suy nhược thần kinh, tiểu đường …
Sử dụng thuốc
Nếu bạn bị bệnh tật tấn công, bạn phải dùng thuốc để điều trị. Nếu bị huyết áp cao, bạn sử dụng thuốc để hạ huyết áp, nhưng một số thành phần của thuốc có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cảm xúc của bệnh nhân. Ví dụ, sự hấp thu dài hạn của caffeine chứa trong thuốc an thần có thể gây ra căng thẳng ở một mức độ nào đó. Vì vậy, chúng ta không nên luôn luôn phụ thuộc vào thuốc chống trầm cảm trong cuộc sống hàng ngày.
Áp lực công việc
Cuộc sống hiện đại, áp lực công việc khiến nhiều người thường xuyên phải chịu áp lực công việc, thậm chí bạn có thể rơi vào tình trạng “bận rộn” quá mức. Tình trạng này kéo dài có thể khiến nhiều lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không yên.
Những thay đổi của cuộc sống
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể bị căng thẳng bởi các vấn đề khác nhau như mất việc làm, thiếu tiền và thất bại trong tình yêu….Điều này rất dễ dàng gây ra trầm cảm. Nếu bạn bị mất người bạn yêu, bạn có thể dễ dàng chìm trong nỗi buồn một thời gian dài. Nếu những vấn đề này xảy ra, bạn phải tìm ra một số kỹ năng để đối phó với chứng trầm cảm, bạn có thể xem phim hoặc có một kỳ nghỉ để giúp bản thân thư giãn.
Thiếu máu
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu, trong đó thiếu sắt là nguyên nhân thường gặp. Khi thiếu máu, cơ thể suy nhược, sắc mặt kém, da xanh, người uể oải và mệt mỏi, sức khỏe yếu. Phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ bị rong kinh kéo dài đều có nguy cơ bị thiếu máu. Ngoài mệt mỏi, nhiều người trong số họ còn có nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp và tuần hoàn.
Mất ngủ
Những người mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đầu óc không tỉnh táo và hiệu quả làm việc thấp.
Mất ngủ kéo dài khiến cho thần kinh căng thẳng, thậm chí có thể gây các bệnh mãn tính. … Một số người mất ngủ vì thói quen của họ thức đêm. Tuy nhiên, việc ngủ ngày nhằm thay thế cho việc thức đêm vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Suy dinh dưỡng
Suy dinh dưỡng cũng có thể gây ra trầm cảm, ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng có thể được phản ánh bởi các rối loạn và thay đổi cảm xúc của bạn.
Khi bạn không bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết kịp thời, bộ não của bạn không thể hấp thụ đủ các nguyên tố vi lượng để duy trì sản xuất bình thường của các chất dẫn truyền thần kinh, đồng thời nó có thể gây ra trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, việc bổ sung không đầy đủ các vitamin B6 cũng có thể gây ra trầm cảm bằng cách ảnh hưởng đến các dây thần kinh trong não của bạn. Vì vậy, chúng ta phải luôn luôn tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh để hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe tâm thần.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, để giảm mệt mỏi bạn nên hạn chế dùng thực phẩm chứa quá nhiều đường trong chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm này chỉ khiến hàm lượng đường trong máu tăng vọt, gây mỏi mệt; Ăn nhiều chất xơ: chất xơ có nhiều trong rau củ và hoa quả, có tác dụng cân bằng lượng đường huyết; Bổ sung thêm kali – một loại khoáng chất cơ thể cần để tái tạo sinh lực, vượt qua cơn mệt nhọc. Nhiều cuộc khảo sát cho thấy, những người mắc chứng mệt mỏi kinh niên thường bị thiếu kali. Kali có nhiều trong khoai tây, chuối… ,
Điều đặc biệt bạn không nên bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong ngày, bạn có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ với đầy đủ dưỡng chất thay vì chỉ ăn 1-2 bữa ăn thịnh soạn.
(VnMedia)
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn thường cảm thấy chán nản và căng thẳng, nhất là mùa nắng nóng. Thực tế, áp lực của công việc, bệnh tật, thuốc, thay đổi cuộc sống… là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi.
Bệnh tật
Bất kỳ ai trong cuộc đời đều mắc phải chứng mệt mỏi. Có người thỉnh thoảng mới bị mệt mỏi, có người bị mệt mỏi thường xuyên. Công việc căng thẳng và ô nhiễm môi trường, con người thường rất dễ mắc một số bệnh như bệnh tim, suy thận, ung thư … Bệnh có thể làm cho bệnh nhân cảm thấy căng thẳng, dễ dàng gây ra trầm cảm.
Ngoài các bệnh lý liên quan đến mệt mỏi như cảm cúm, viêm gan, sưng phổi, suy giảm chức năng tuyến giáp, suy nhược thần kinh, tiểu đường …
Sử dụng thuốc
Nếu bạn bị bệnh tật tấn công, bạn phải dùng thuốc để điều trị. Nếu bị huyết áp cao, bạn sử dụng thuốc để hạ huyết áp, nhưng một số thành phần của thuốc có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cảm xúc của bệnh nhân. Ví dụ, sự hấp thu dài hạn của caffeine chứa trong thuốc an thần có thể gây ra căng thẳng ở một mức độ nào đó. Vì vậy, chúng ta không nên luôn luôn phụ thuộc vào thuốc chống trầm cảm trong cuộc sống hàng ngày.
Áp lực công việc
Cuộc sống hiện đại, áp lực công việc khiến nhiều người thường xuyên phải chịu áp lực công việc, thậm chí bạn có thể rơi vào tình trạng “bận rộn” quá mức. Tình trạng này kéo dài có thể khiến nhiều lúc bạn cảm thấy mệt mỏi, ăn không ngon, ngủ không yên.
Những thay đổi của cuộc sống
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể bị căng thẳng bởi các vấn đề khác nhau như mất việc làm, thiếu tiền và thất bại trong tình yêu….Điều này rất dễ dàng gây ra trầm cảm. Nếu bạn bị mất người bạn yêu, bạn có thể dễ dàng chìm trong nỗi buồn một thời gian dài. Nếu những vấn đề này xảy ra, bạn phải tìm ra một số kỹ năng để đối phó với chứng trầm cảm, bạn có thể xem phim hoặc có một kỳ nghỉ để giúp bản thân thư giãn.
Thiếu máu
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thiếu máu, trong đó thiếu sắt là nguyên nhân thường gặp. Khi thiếu máu, cơ thể suy nhược, sắc mặt kém, da xanh, người uể oải và mệt mỏi, sức khỏe yếu. Phụ nữ mang thai hoặc phụ nữ bị rong kinh kéo dài đều có nguy cơ bị thiếu máu. Ngoài mệt mỏi, nhiều người trong số họ còn có nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, hô hấp và tuần hoàn.
Mất ngủ
Những người mất ngủ thường xuyên sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, đầu óc không tỉnh táo và hiệu quả làm việc thấp.
Mất ngủ kéo dài khiến cho thần kinh căng thẳng, thậm chí có thể gây các bệnh mãn tính. … Một số người mất ngủ vì thói quen của họ thức đêm. Tuy nhiên, việc ngủ ngày nhằm thay thế cho việc thức đêm vẫn ảnh hưởng đến sức khỏe.
Suy dinh dưỡng
Suy dinh dưỡng cũng có thể gây ra trầm cảm, ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng có thể được phản ánh bởi các rối loạn và thay đổi cảm xúc của bạn.
Khi bạn không bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết kịp thời, bộ não của bạn không thể hấp thụ đủ các nguyên tố vi lượng để duy trì sản xuất bình thường của các chất dẫn truyền thần kinh, đồng thời nó có thể gây ra trầm cảm và lo âu. Ngoài ra, việc bổ sung không đầy đủ các vitamin B6 cũng có thể gây ra trầm cảm bằng cách ảnh hưởng đến các dây thần kinh trong não của bạn. Vì vậy, chúng ta phải luôn luôn tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh để hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe tâm thần.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, để giảm mệt mỏi bạn nên hạn chế dùng thực phẩm chứa quá nhiều đường trong chế độ ăn uống hàng ngày. Những thực phẩm này chỉ khiến hàm lượng đường trong máu tăng vọt, gây mỏi mệt; Ăn nhiều chất xơ: chất xơ có nhiều trong rau củ và hoa quả, có tác dụng cân bằng lượng đường huyết; Bổ sung thêm kali – một loại khoáng chất cơ thể cần để tái tạo sinh lực, vượt qua cơn mệt nhọc. Nhiều cuộc khảo sát cho thấy, những người mắc chứng mệt mỏi kinh niên thường bị thiếu kali. Kali có nhiều trong khoai tây, chuối… ,
Điều đặc biệt bạn không nên bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong ngày, bạn có thể chia thành nhiều bữa ăn nhỏ với đầy đủ dưỡng chất thay vì chỉ ăn 1-2 bữa ăn thịnh soạn.
(VnMedia)