Để có làn da sáng, đẹp và khỏe mạnh, bạn không nhất thiết chỉ trông chờ vào “phép lạ” các loại mỹ phẩm dưỡng da mà còn có nhiều cách đơn giản hơn, tiết kiệm hơn, lâu bền hơn và đặc biệt an toàn...
Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn.
Tránh các thực phẩm gây dị ứng
Nếu bạn đã có tiền sử dị ứng với một loại thực phẩm nhất định thì không nên tiếp tục sử dụng bởi hậu quả của dị ứng sẽ là những quầng thâm quanh mắt.
Uống nhiều rượu và các chất cồn khác khiến gan phải làm việc quá sức và hậu quả của nó thể hiện tất cả lên làn da. Một chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất dinh dưỡng chính là chìa khóa cho bạn sở hữu làn da rạng rỡ.
Tránh các gốc tự do
Các gốc tự do gây ra chứng lão hóa. Chúng sinh ra chính hoạt động sống của mỗi tế bào và do tác động của môi trường sống (tia phóng xạ, các bức xạ có năng lượng cao, tia tử ngoại, bụi, các chất độc...). Kể cả khi bạn nỗ lực tránh các gốc tự do thì bạn vẫn phải tiếp xúc với nó. Vì vậy, bổ sung cho cơ thể những thực phẩm chứa chất chống ôxy hóa tự nhiên chính là liều thuốc giải độc tốt nhất. Không chỉ duy trì sự tươi trẻ cho làn da, các chất chống ôxy hóa còn giúp bạn chống lại nhiều căn bệnh phức tạp khác.
Duy trì trọng lượng ổn định
Việc tăng - giảm trọng lượng, thay đổi chế độ ăn... chính là những thử thách khủng khiếp đối với làn da. Giảm cân đột ngột khiến cho da xuất hiện những nếp nhăn và thậm chí chảy xệ. Duy trì trọng lượng ổn định sẽ giúp bạn có được làn da trẻ trung. Đồng thời, giảm dần các thực phẩm chứa nhiều tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn và thay vào đó là các loại rau, trái cây để có được sức khỏe ổn định.
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gắt
Trên thực tế, không nhất thiết phải cực đoan đến mức cách ly hoàn toàn với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, phơi nắng quá lâu sẽ khiến da bị cháy nắng. Ăn nhiều thực phẩm có chất chống ôxy hóa sẽ giúp hạn chế tối đa nguy cơ bị cháy da.
Đừng quá tin tưởng vào kem chống nắng vì một số nghiên cứu đã chứng minh rằng loại mỹ phẩm này là nguyên nhân của lão hóa và một số loại bệnh khác. Một trong những “áo giáp” tự nhiên bảo vệ tốt nhất cho làn da của bạn khỏi sự tàn phá của ánh nắng mặt trời chính là mầm súp lơ xanh. Các nhà khoa học đang nghiên cứu để chiết xuất kem chống nắng từ loại thực phẩm này.
Giữ ẩm da bằng dầu dừa
Dầu dừa có tác dụng giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, có tính đàn hồi cao, ngăn ngừa chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Nó bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do và cũng là một loại kem chống nắng tự nhiên. Được coi là thứ kem dưỡng tự nhiên lâu đời và nổi tiếng nhất thế giới, dầu dừa được ưa chuộng bởi công dụng làm ẩm da, trẻ hóa và phục hồi những vùng da bị hư hại.
Đảm bảo đầy đủ các axit béo thiết yếu
Axit béo omega-3 là thành phần quan trọng để có làn da đẹp. Hầu như mọi người đều bị thiếu hụt những chất béo thiết yếu để có làn da khỏe mạnh. Các chứng viêm da, khô da, nứt nẻ gót chân, lão hóa sớm... đều là những dấu hiệu của sự thiếu hụt omega-3. Chất béo omega-3 ngăn ngừa sự mất nước trong các tế bào da và giữ cho các tế bào này luôn có đủ độ ẩm cần thiết.
Thư giãn da mặt
Hạn chế tối đa thái độ cau có, điều đó gây rất nhiều bất lợi cho da mặt của bạn. Hãy cố gắng thư giãn cơ mặt, giống như khi bạn tập thiền - hãy phá hiện những vùng cơ bắp còn căng thẳng và làm cho chúng trở nên thật sự thoải mái.
Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn.
Tránh các thực phẩm gây dị ứng
Nếu bạn đã có tiền sử dị ứng với một loại thực phẩm nhất định thì không nên tiếp tục sử dụng bởi hậu quả của dị ứng sẽ là những quầng thâm quanh mắt.
Uống nhiều rượu và các chất cồn khác khiến gan phải làm việc quá sức và hậu quả của nó thể hiện tất cả lên làn da. Một chế độ ăn uống lành mạnh và đủ chất dinh dưỡng chính là chìa khóa cho bạn sở hữu làn da rạng rỡ.
Tránh các gốc tự do
Các gốc tự do gây ra chứng lão hóa. Chúng sinh ra chính hoạt động sống của mỗi tế bào và do tác động của môi trường sống (tia phóng xạ, các bức xạ có năng lượng cao, tia tử ngoại, bụi, các chất độc...). Kể cả khi bạn nỗ lực tránh các gốc tự do thì bạn vẫn phải tiếp xúc với nó. Vì vậy, bổ sung cho cơ thể những thực phẩm chứa chất chống ôxy hóa tự nhiên chính là liều thuốc giải độc tốt nhất. Không chỉ duy trì sự tươi trẻ cho làn da, các chất chống ôxy hóa còn giúp bạn chống lại nhiều căn bệnh phức tạp khác.
Duy trì trọng lượng ổn định
Việc tăng - giảm trọng lượng, thay đổi chế độ ăn... chính là những thử thách khủng khiếp đối với làn da. Giảm cân đột ngột khiến cho da xuất hiện những nếp nhăn và thậm chí chảy xệ. Duy trì trọng lượng ổn định sẽ giúp bạn có được làn da trẻ trung. Đồng thời, giảm dần các thực phẩm chứa nhiều tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn và thay vào đó là các loại rau, trái cây để có được sức khỏe ổn định.
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng gắt
Trên thực tế, không nhất thiết phải cực đoan đến mức cách ly hoàn toàn với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, phơi nắng quá lâu sẽ khiến da bị cháy nắng. Ăn nhiều thực phẩm có chất chống ôxy hóa sẽ giúp hạn chế tối đa nguy cơ bị cháy da.
Đừng quá tin tưởng vào kem chống nắng vì một số nghiên cứu đã chứng minh rằng loại mỹ phẩm này là nguyên nhân của lão hóa và một số loại bệnh khác. Một trong những “áo giáp” tự nhiên bảo vệ tốt nhất cho làn da của bạn khỏi sự tàn phá của ánh nắng mặt trời chính là mầm súp lơ xanh. Các nhà khoa học đang nghiên cứu để chiết xuất kem chống nắng từ loại thực phẩm này.
Giữ ẩm da bằng dầu dừa
Dầu dừa có tác dụng giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, có tính đàn hồi cao, ngăn ngừa chảy xệ và hình thành nếp nhăn. Nó bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do và cũng là một loại kem chống nắng tự nhiên. Được coi là thứ kem dưỡng tự nhiên lâu đời và nổi tiếng nhất thế giới, dầu dừa được ưa chuộng bởi công dụng làm ẩm da, trẻ hóa và phục hồi những vùng da bị hư hại.
Đảm bảo đầy đủ các axit béo thiết yếu
Axit béo omega-3 là thành phần quan trọng để có làn da đẹp. Hầu như mọi người đều bị thiếu hụt những chất béo thiết yếu để có làn da khỏe mạnh. Các chứng viêm da, khô da, nứt nẻ gót chân, lão hóa sớm... đều là những dấu hiệu của sự thiếu hụt omega-3. Chất béo omega-3 ngăn ngừa sự mất nước trong các tế bào da và giữ cho các tế bào này luôn có đủ độ ẩm cần thiết.
Thư giãn da mặt
Hạn chế tối đa thái độ cau có, điều đó gây rất nhiều bất lợi cho da mặt của bạn. Hãy cố gắng thư giãn cơ mặt, giống như khi bạn tập thiền - hãy phá hiện những vùng cơ bắp còn căng thẳng và làm cho chúng trở nên thật sự thoải mái.