Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
SỨC KHỎE GIỚI TÍNH
Bệnh nam khoa
Hướng dẫn bài tập kegel giúp kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới
Nội dung
<p>[QUOTE="tuanlv2510, post: 43657, member: 10915"]</p><p>Bước thứ 1: Làm ấm</p><p></p><p>Sử dụng não bộ để điều khiển cơ thể siết chặt cơ mu cụt trong vòng 3 giây. Sau đó, thả lỏng trong vòng 3 giây.</p><p style="text-align: center"><img src="https://bacsionline.org/assets/public/uploads/images/bai-tap-keygel-cho-nam-gioi-keo-dai-thoi-gian-quan-he.jpg" data-url="https://bacsionline.org/assets/public/uploads/images/bai-tap-keygel-cho-nam-gioi-keo-dai-thoi-gian-quan-he.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p>Lặp đi lặp lại động tác này 4 lần. Sau đó, nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.</p><p></p><p>Bước thứ 2: Tăng tốc</p><p></p><p>Tương tự như bước một, nam giới sử dụng não bộ để điều khiển cơ mu xương cụt siết chặt rồi thả lỏng. Tuy nhiên, mỗi động tác chỉ kéo dài 1 giây và liên tục lặp lại 10 lần. Tiếp đến, nghỉ 10 giây và chuyển sang bước 3.</p><p></p><p>Bước thứ 3: Củng cố</p><p></p><p>Siết chặt cơ mu cụt trong vòng 8 giây. Tiếp đến, thả lỏng nhẹ nhàng trong 4 giây. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 4 lần rồi kết thúc bài tập.</p><p></p><p>Một số lưu ý khi áp dụng <a href="https://bacsionline.org/bai-tap-kegel-giup-keo-dai-thoi-gian-quan-he.html"><strong>bài tập kegel giúp kéo dài thời gian quan hệ</strong></a> mà nam giới cần chú ý như sau:</p><p></p><p>• Tìm đúng nhóm cơ mu cụt bằng cách khi đi tiểu tiện, cố gắng bắt đầu rồi đột ngột nín tiểu. Điều này sẽ giúp bạn nhận biết rõ nhất vùng cơ mu cụt trong cơ thể.</p><p></p><p>• Toàn bộ quá trình tập luyện không kéo dài quá 112 giây (khoảng 2 phút). Tốt nhất nên duy trì hàng ngày và từ 3 - 4 lần.</p><p></p><p>• Cố gắng duy trì nhịp thở đều đặn khi luyện tập. Đặc biệt, trong quá trình đó, dương vật có thể cương cứng nhưng bạn cũng không cần lo lắng bởi đó là hiện tượng bình thường.</p><p></p><p>• Nên tập luyện khi bàng quang rỗng. Bởi áp lực buồn tiểu sẽ khiến cho bài tập không phát huy được tác dụng. Đồng thời gây cảm giác khó chịu cho bạn.</p><p></p><p>Trên đây là chia sẻ của các <a href="https://bacsionline.org/"><strong>bác sĩ online</strong></a> về bài tập kegel giúp kéo dài thời gian quan hệ. Mong rằng những chia sẻ mà chúng tôi mang tới đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về tác dụng cũng như cách thức luyện tập. Từ đó, góp phần nâng cao khả năng sinh lý và sức khỏe của mình. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp.</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="tuanlv2510, post: 43657, member: 10915"] Bước thứ 1: Làm ấm Sử dụng não bộ để điều khiển cơ thể siết chặt cơ mu cụt trong vòng 3 giây. Sau đó, thả lỏng trong vòng 3 giây. [CENTER][IMG]https://bacsionline.org/assets/public/uploads/images/bai-tap-keygel-cho-nam-gioi-keo-dai-thoi-gian-quan-he.jpg[/IMG][/CENTER] Lặp đi lặp lại động tác này 4 lần. Sau đó, nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2. Bước thứ 2: Tăng tốc Tương tự như bước một, nam giới sử dụng não bộ để điều khiển cơ mu xương cụt siết chặt rồi thả lỏng. Tuy nhiên, mỗi động tác chỉ kéo dài 1 giây và liên tục lặp lại 10 lần. Tiếp đến, nghỉ 10 giây và chuyển sang bước 3. Bước thứ 3: Củng cố Siết chặt cơ mu cụt trong vòng 8 giây. Tiếp đến, thả lỏng nhẹ nhàng trong 4 giây. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 4 lần rồi kết thúc bài tập. Một số lưu ý khi áp dụng [URL='https://bacsionline.org/bai-tap-kegel-giup-keo-dai-thoi-gian-quan-he.html'][B]bài tập kegel giúp kéo dài thời gian quan hệ[/B][/URL] mà nam giới cần chú ý như sau: • Tìm đúng nhóm cơ mu cụt bằng cách khi đi tiểu tiện, cố gắng bắt đầu rồi đột ngột nín tiểu. Điều này sẽ giúp bạn nhận biết rõ nhất vùng cơ mu cụt trong cơ thể. • Toàn bộ quá trình tập luyện không kéo dài quá 112 giây (khoảng 2 phút). Tốt nhất nên duy trì hàng ngày và từ 3 - 4 lần. • Cố gắng duy trì nhịp thở đều đặn khi luyện tập. Đặc biệt, trong quá trình đó, dương vật có thể cương cứng nhưng bạn cũng không cần lo lắng bởi đó là hiện tượng bình thường. • Nên tập luyện khi bàng quang rỗng. Bởi áp lực buồn tiểu sẽ khiến cho bài tập không phát huy được tác dụng. Đồng thời gây cảm giác khó chịu cho bạn. Trên đây là chia sẻ của các [URL='https://bacsionline.org/'][B]bác sĩ online[/B][/URL] về bài tập kegel giúp kéo dài thời gian quan hệ. Mong rằng những chia sẻ mà chúng tôi mang tới đã giúp các bạn hiểu rõ hơn về tác dụng cũng như cách thức luyện tập. Từ đó, góp phần nâng cao khả năng sinh lý và sức khỏe của mình. Nếu còn thắc mắc cần được giải đáp, hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn trực tiếp. [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
SỨC KHỎE GIỚI TÍNH
Bệnh nam khoa
Hướng dẫn bài tập kegel giúp kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới
Top
Dưới
