Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
BỆNH THƯỜNG GẶP
Thần kinh
Để có giấc ngủ trưa ngon lành
Nội dung
<p>[QUOTE="Bác sĩ Phượng, post: 4703, member: 738"]</p><p>Đối với dân công sở, giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ làm theo hướng dẫn dưới đây để có giấc ngủ ngon lành bạn nhé.</p><p></p><p></p><p><strong>Bước 1: Chọn thời điểm thích hợp</strong></p><p><strong></strong></p><p><strong></strong></p><p>Phần lớn mọi người cảm thấy buồn ngủ vào khoảng 8 giờ sau khi họ thức dậy, tức là giữa buổi chiều. Song nếu bạn làm ở một môi trường mà ngủ trưa không được đánh giá cao thì có lẽ bạn nên tranh thủ ngủ chợp mắt vài phút ngay sau giờ nghỉ, thay vì cố gắng tỉnh táo trong giờ ăn trưa hay uống cà phê. Điều đó sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để làm việc hơn.</p><p></p><p></p><p><strong>Bước 2: Chọn đồ ăn uống phù hợp</strong></p><p></p><p></p><p>Bạn nên tránh uống cà phê trước giờ ngủ trưa bởi chất kích thích này sẽ ở lâu trong cơ thể của bạn và gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn. Các thực phẩm chứa carbohydrates, chất béo và đường sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.Thay vào đó nên ăn các thực phẩm giàu protein và can xi. Ngoài ra nên uống một cốc sữa ấm một giờ trước khi đi ngủ bạn nhé.</p><p></p><p></p><p><strong>Bước 3: Lựa chọn nơi ngủ</strong></p><p></p><p></p><p>Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái nhất trước khi đi ngủ. Không nên gục đầu ngay tại bàn làm việc của bạn và ngủ. Thay vào đó hãy tìm một nơi thoải mái hơn. Nếu bạn nằm trên sàn, nhớ mang theo một tấm thảm và chăn nhé.</p><p></p><p></p><p>Ngoài ra bạn cũng có thể ngủ ở phòng họp, thư viện hay thậm chí là công viên (song hãy chọn nơi thật yên tĩnh nhé bởi bạn không hề mong muốn bị bóng đập vào người khi đang rơi vào giấc mộng đẹp đâu).</p><p></p><p></p><p style="text-align: center"><img src="http://images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2012/05/31/ngu-trua.jpg" data-url="http://images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2012/05/31/ngu-trua.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></p><p></p><p></p><p></p><p><strong>Bước 4: Một số lưu ý</strong></p><p></p><p></p><p>Hãy chắc chắn rằng bạn đã tìm được một nơi yên tĩnh để ngủ. Nếu ở ngoài trời bạn nên mang theo một chiếc khăn mỏng để che mắt. Điều đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.</p><p></p><p></p><p>Tránh xa những nơi ồn ào hay địa điểm mà đồng nghiệp của bạn thường xuyên tám chuyện bởi có lẽ thay vì ngủ, bạn sẽ dồn hết tâm trí vào việc lắng nghe những câu chuyện của họ. Hơn thế nữa, bạn có thể nghe một số loại nhạc nhẹ để dễ đi vào giấc ngủ và giúp cơ thể trở nên thư giãn hơn. Song hãy nhớ tránh xa pop, rock … nhé.</p><p></p><p></p><p><strong>Bước 5: Dậy đúng giờ</strong></p><p></p><p></p><p>Nếu lo lắng về việc dậy muộn, bạn có thể đặt đồng hồ báo thức hoặc nói với bạn bè cùng đồng nghiệp của bạn nơi bạn đi ngủ. Nếu không có đồng hồ bạn có thể dùng điện thoại để báo thức. Thức dậy muộn khi mọi người đã vào họp cũng đồng nghiệp là điều không nên chút nào.</p><p></p><p></p><p><strong>Bước 6: Tạo thói quen</strong></p><p></p><p></p><p>Hãy nhớ rằng nếu cơ thể bạn quen thuộc với việc ngủ trưa vào một giờ nào đó thì tới giờ đó, bạn sẽ rất dễ buồn ngủ. Tạo thói quen ngủ đúng giờ sẽ là cách giúp bạn có giấc ngủ trưa ngon lành.</p><p></p><p>AloBacsi.</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Bác sĩ Phượng, post: 4703, member: 738"] Đối với dân công sở, giấc ngủ trưa là vô cùng quan trọng. Hãy nhớ làm theo hướng dẫn dưới đây để có giấc ngủ ngon lành bạn nhé. [B]Bước 1: Chọn thời điểm thích hợp [/B] Phần lớn mọi người cảm thấy buồn ngủ vào khoảng 8 giờ sau khi họ thức dậy, tức là giữa buổi chiều. Song nếu bạn làm ở một môi trường mà ngủ trưa không được đánh giá cao thì có lẽ bạn nên tranh thủ ngủ chợp mắt vài phút ngay sau giờ nghỉ, thay vì cố gắng tỉnh táo trong giờ ăn trưa hay uống cà phê. Điều đó sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để làm việc hơn. [B]Bước 2: Chọn đồ ăn uống phù hợp[/B] Bạn nên tránh uống cà phê trước giờ ngủ trưa bởi chất kích thích này sẽ ở lâu trong cơ thể của bạn và gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh của bạn. Các thực phẩm chứa carbohydrates, chất béo và đường sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.Thay vào đó nên ăn các thực phẩm giàu protein và can xi. Ngoài ra nên uống một cốc sữa ấm một giờ trước khi đi ngủ bạn nhé. [B]Bước 3: Lựa chọn nơi ngủ[/B] Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái nhất trước khi đi ngủ. Không nên gục đầu ngay tại bàn làm việc của bạn và ngủ. Thay vào đó hãy tìm một nơi thoải mái hơn. Nếu bạn nằm trên sàn, nhớ mang theo một tấm thảm và chăn nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể ngủ ở phòng họp, thư viện hay thậm chí là công viên (song hãy chọn nơi thật yên tĩnh nhé bởi bạn không hề mong muốn bị bóng đập vào người khi đang rơi vào giấc mộng đẹp đâu). [CENTER][IMG]http://images.alobacsi.vn/Images/Uploaded/Share/2012/05/31/ngu-trua.jpg[/IMG][/CENTER] [B]Bước 4: Một số lưu ý[/B] Hãy chắc chắn rằng bạn đã tìm được một nơi yên tĩnh để ngủ. Nếu ở ngoài trời bạn nên mang theo một chiếc khăn mỏng để che mắt. Điều đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều. Tránh xa những nơi ồn ào hay địa điểm mà đồng nghiệp của bạn thường xuyên tám chuyện bởi có lẽ thay vì ngủ, bạn sẽ dồn hết tâm trí vào việc lắng nghe những câu chuyện của họ. Hơn thế nữa, bạn có thể nghe một số loại nhạc nhẹ để dễ đi vào giấc ngủ và giúp cơ thể trở nên thư giãn hơn. Song hãy nhớ tránh xa pop, rock … nhé. [B]Bước 5: Dậy đúng giờ[/B] Nếu lo lắng về việc dậy muộn, bạn có thể đặt đồng hồ báo thức hoặc nói với bạn bè cùng đồng nghiệp của bạn nơi bạn đi ngủ. Nếu không có đồng hồ bạn có thể dùng điện thoại để báo thức. Thức dậy muộn khi mọi người đã vào họp cũng đồng nghiệp là điều không nên chút nào. [B]Bước 6: Tạo thói quen[/B] Hãy nhớ rằng nếu cơ thể bạn quen thuộc với việc ngủ trưa vào một giờ nào đó thì tới giờ đó, bạn sẽ rất dễ buồn ngủ. Tạo thói quen ngủ đúng giờ sẽ là cách giúp bạn có giấc ngủ trưa ngon lành. AloBacsi. [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
BỆNH THƯỜNG GẶP
Thần kinh
Để có giấc ngủ trưa ngon lành
Top
Dưới
