Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
CHIA SẺ KINH NGHIỆM
Thể dục và Yoga
Tập Thể Hình: 10 sai lầm cần tránh
Nội dung
<p>[QUOTE="bacsyhocviec, post: 4937, member: 1703"]</p><p style="text-align: left"><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'"><span style="font-family: 'Arial'"><strong>Tập thể hình (tập gym) để có một một vóc dáng cân đối, một cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn, cuồn cuộn cơ bắp, có sức hấp dẫn đặc biệt đối với phái đẹp là mơ ước của bao nhiêu chàng trai. Nhưng tập gym thế nào cho an toàn và hiệu quả lại là điều mà bất cứ ai cũng cần phải học hỏi.</strong></span></span></span></p> <p style="text-align: left"><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'"></span></span></p> <p style="text-align: left"><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'"></span></span></p><p><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'"><strong>Những sai lầm cần tránh</strong></span></span></p><p><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'"><strong><em>Chế độ ăn không thích hợp:</em></strong> đây có lẽ là lỗi lớn nhất mà các bạn khi mới tập thường mắc phải. Nên ăn những loại thức ăn có lợi cho từng bữa ăn và hạn chế các loại kẹo, bánh ngọt và các đồ ăn nhanh. Nên nhớ rằng luyện tập thể hình làm phá vỡ tế bào cơ bắp, nếu không nạp đủ chất dinh dưỡng vào thời gian thích hợp bạn sẽ không thể phục hồi và phát triển ở mức tốt nhất.</span></span></p><p><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'"><strong><em>Chương trình luyện tập không thích hợp:</em></strong> bạn vào phòng tập nhưng không biết là sẽ tập những gì và thường là tập theo bạn bè xung quanh, môn được tập nhiều nhất là ngực và tay. Điều này khiến cơ thể của bạn trở nên thiếu cân bằng vì bạn đã quên việc luyện tập chân, lưng, bụng... và dẫn đến việc các nhóm cơ này sẽ không được phát triển như các bộ phận khác. Vì vậy, bạn cần học hỏi về các chương trình luyện tập có thể mang đến kết quả tổng thể tốt nhất và khi bạn tìm ra một phương pháp thích hợp, thì phải kiên trì theo sát nó.</span></span></p><p style="text-align: center"><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'"> <table style='width: 100%'><tr><td><img src="http://thaythuocvietnam.vn/upload_images/th%E1%BB%83%20h%C3%ACnh.jpg" data-url="http://thaythuocvietnam.vn/upload_images/th%E1%BB%83%20h%C3%ACnh.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /><br /> </td></tr><tr><td><p style="text-align: center"><p style="text-align: center"><em>(Ảnh sưu tầm)</em></p> </p> </td></tr></table> </p><p><strong><em>Tập không đúng cách</em></strong>: nhiều người vì muốn chứng tỏ sức mạnh của mình nên thường gắng sức để có thể nâng được tạ nặng ký hơn người khác nhưng không biết rằng mỗi lần như vậy là bạn lại sử dụng khớp xương và dây chằng nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến đau khớp và dây chằng đồng thời có thể gây chấn thương trong tương lai.</span></span></p><p><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'"><strong><em>Thiếu kiên trì:</em></strong> để có tiến triển trong gym, bạn cần phải kiên trì luyện tập, có chế độ dinh dưỡng hợp lý và có thời gian cho cơ phục hồi. Nếu thiếu một trong các điều này bạn sẽ không có được kết quả như ý.</span></span></p><p><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'">(còn tiếp) click vào đây <a href="http://thaythuocvietnam.vn/vn/Tap-the-hinh-10-sai-lam-can-tranh-t1188-Tap-the-hinh-10-sai-lam-can-tranh-n5131">http://thaythuocvietnam.vn/vn/Tap-the-hinh-10-sai-lam-can-tranh-t1188-Tap-the-hinh-10-sai-lam-can-tranh-n5131</a></span></span></p><p><span style="color: #333333"><span style="font-family: 'Arial'"></span></span></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="bacsyhocviec, post: 4937, member: 1703"] [LEFT][COLOR=#333333][FONT=Arial][FONT=Arial][B]Tập thể hình (tập gym) để có một một vóc dáng cân đối, một cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn, cuồn cuộn cơ bắp, có sức hấp dẫn đặc biệt đối với phái đẹp là mơ ước của bao nhiêu chàng trai. Nhưng tập gym thế nào cho an toàn và hiệu quả lại là điều mà bất cứ ai cũng cần phải học hỏi.[/B][/FONT] [/FONT][/COLOR][/LEFT] [COLOR=#333333][FONT=Arial][B]Những sai lầm cần tránh[/B] [B][I]Chế độ ăn không thích hợp:[/I][/B] đây có lẽ là lỗi lớn nhất mà các bạn khi mới tập thường mắc phải. Nên ăn những loại thức ăn có lợi cho từng bữa ăn và hạn chế các loại kẹo, bánh ngọt và các đồ ăn nhanh. Nên nhớ rằng luyện tập thể hình làm phá vỡ tế bào cơ bắp, nếu không nạp đủ chất dinh dưỡng vào thời gian thích hợp bạn sẽ không thể phục hồi và phát triển ở mức tốt nhất. [B][I]Chương trình luyện tập không thích hợp:[/I][/B] bạn vào phòng tập nhưng không biết là sẽ tập những gì và thường là tập theo bạn bè xung quanh, môn được tập nhiều nhất là ngực và tay. Điều này khiến cơ thể của bạn trở nên thiếu cân bằng vì bạn đã quên việc luyện tập chân, lưng, bụng... và dẫn đến việc các nhóm cơ này sẽ không được phát triển như các bộ phận khác. Vì vậy, bạn cần học hỏi về các chương trình luyện tập có thể mang đến kết quả tổng thể tốt nhất và khi bạn tìm ra một phương pháp thích hợp, thì phải kiên trì theo sát nó. [CENTER][TABLE] [TR] [TD][IMG]http://thaythuocvietnam.vn/upload_images/th%E1%BB%83%20h%C3%ACnh.jpg[/IMG] [/TD] [/TR] [TR] [TD="width: 92"][CENTER][CENTER][I](Ảnh sưu tầm)[/I][/CENTER][/CENTER] [/TD] [/TR] [/TABLE] [/CENTER] [B][I]Tập không đúng cách[/I][/B]: nhiều người vì muốn chứng tỏ sức mạnh của mình nên thường gắng sức để có thể nâng được tạ nặng ký hơn người khác nhưng không biết rằng mỗi lần như vậy là bạn lại sử dụng khớp xương và dây chằng nhiều hơn. Điều này có thể dẫn đến đau khớp và dây chằng đồng thời có thể gây chấn thương trong tương lai. [B][I]Thiếu kiên trì:[/I][/B] để có tiến triển trong gym, bạn cần phải kiên trì luyện tập, có chế độ dinh dưỡng hợp lý và có thời gian cho cơ phục hồi. Nếu thiếu một trong các điều này bạn sẽ không có được kết quả như ý. (còn tiếp) click vào đây [URL]http://thaythuocvietnam.vn/vn/Tap-the-hinh-10-sai-lam-can-tranh-t1188-Tap-the-hinh-10-sai-lam-can-tranh-n5131[/URL] [/FONT][/COLOR] [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
CÙNG NHAU TRAO ĐỔI
CHIA SẺ KINH NGHIỆM
Thể dục và Yoga
Tập Thể Hình: 10 sai lầm cần tránh
Top
Dưới
