Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
BỆNH THƯỜNG GẶP
Cơ xương khớp
Đau cổ tay lâu ngày do bị chấn thương...giúp em!
Nội dung
<p>[QUOTE="Songmaivoianh, post: 8171, member: 737"]</p><p>Chấn thương cổ tay hay xảy ra ở các vận động viên chuyên nghiệp do sử dụng cổ tay thường xuyên thời gian dài, hay còn gọi là chấn thương do quá tải. Chấn thương thường gặp nhất là viêm gân dạng duỗi ngón cái, gân gập cổ tay, gây đau mạn tính vùng cổ tay và làm giảm phong độ của người chơi. </p><p></p><p>Viêm gân duỗi, dạng ngón cái tại vị trí dưới dây chằng xương quay nằm ngay dưới da gây đau mặt ngoài cổ tay. Chứng viêm gân này còn gọi là Hội chứng <strong>De Quervain</strong>, thường gặp do sử dụng cổ tay quá nhiều trong môn ném, cầu lông, tennis…</p><p><strong>Khi đau nên</strong> :</p><p>Ngưng làm nặng, hạn chế cử động cổ tay để gân được nghĩ ngơi.</p><p>- Mang nẹp hoặc băng thun cổ tay.</p><p>- Chườm đá ngày 2 lần lên chỗ đau.</p><p>- Dùng thuốc kháng viêm giảm đau.</p><p></p><p>Bạn cần đi khám để được bác sỹ cho thuốc giảm đau chống viêm và có thể kết hợp với điều trị bằng vật lý trị liệu.</p><p></p><p><strong>Phòng ngừa bệnh:</strong></p><p>1. Tránh hoạt động bàn tay, cổ tay lập đi lập lại trong thời gian dài mà thiếu nghỉ ngơi.</p><p>2. Kỹ thuật phải đúng.</p><p>3. Không nên nắm cán vợt quá chặt thường xuyên lúc chơi. Điều này sẽ làm cho gân cơ vùng cẳng tay và cổ tay gồng thường xuyên, dễ bị chấn thương và mau gây mỏi cơ.</p><p>4. Không dùng cổ tay và bàn tay là vị trí khởi động lực, mà phải khởi động lực đánh từ sự phối hợp đồng bộ và đúng kỹ thuật từ bộ chân, thân người, vai sau đó mới truyền lực xuống khuỷu, cẳng tay và cổ tay.</p><p>5. Cầm cán vợt quá úp, sau đó vặn cổ tay để tạo lực banh xoáy khi tạt banh sẽ dễ làm bong gân cổ tay. Tư thế tốt nhất tránh bong gân cổ tay và tennis elbow là cầm cán vợt sao cho mặt vợt cùng mặt phẳng với cẳng tay và tạo với cẳng tay hình chữ L.</p><p>6. Tập mạnh sức cơ bắp và tầm độ khớp cổ tay:</p><p>7. Tập sức mạnh gân cơ vùng cẳng tay và cổ tay. Hầu hết các gân cơ này đều bắt đầu ở vùng khuỷu hoặc bên dưới khuỷu, nên tập mạnh gân cơ sẽ giúp lực đánh mạnh hơn, và hạn chế chấn thương vùng khuỷu và cổ tay. Nhưng nhớ rằng phải tập từ nhẹ tới nặng, và không nên tập ngay trước khi chơi sẽ làm mỏi cơ dễ bị chấn thương.</p><p>8. Áp dụng thuần thục các bài tập kéo căng(stressching).</p><p>9. Khởi động, làm nóng thật tốt trước khi chơi.</p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="Songmaivoianh, post: 8171, member: 737"] Chấn thương cổ tay hay xảy ra ở các vận động viên chuyên nghiệp do sử dụng cổ tay thường xuyên thời gian dài, hay còn gọi là chấn thương do quá tải. Chấn thương thường gặp nhất là viêm gân dạng duỗi ngón cái, gân gập cổ tay, gây đau mạn tính vùng cổ tay và làm giảm phong độ của người chơi. Viêm gân duỗi, dạng ngón cái tại vị trí dưới dây chằng xương quay nằm ngay dưới da gây đau mặt ngoài cổ tay. Chứng viêm gân này còn gọi là Hội chứng [B]De Quervain[/B], thường gặp do sử dụng cổ tay quá nhiều trong môn ném, cầu lông, tennis… [B]Khi đau nên[/B] : Ngưng làm nặng, hạn chế cử động cổ tay để gân được nghĩ ngơi. - Mang nẹp hoặc băng thun cổ tay. - Chườm đá ngày 2 lần lên chỗ đau. - Dùng thuốc kháng viêm giảm đau. Bạn cần đi khám để được bác sỹ cho thuốc giảm đau chống viêm và có thể kết hợp với điều trị bằng vật lý trị liệu. [B]Phòng ngừa bệnh:[/B] 1. Tránh hoạt động bàn tay, cổ tay lập đi lập lại trong thời gian dài mà thiếu nghỉ ngơi. 2. Kỹ thuật phải đúng. 3. Không nên nắm cán vợt quá chặt thường xuyên lúc chơi. Điều này sẽ làm cho gân cơ vùng cẳng tay và cổ tay gồng thường xuyên, dễ bị chấn thương và mau gây mỏi cơ. 4. Không dùng cổ tay và bàn tay là vị trí khởi động lực, mà phải khởi động lực đánh từ sự phối hợp đồng bộ và đúng kỹ thuật từ bộ chân, thân người, vai sau đó mới truyền lực xuống khuỷu, cẳng tay và cổ tay. 5. Cầm cán vợt quá úp, sau đó vặn cổ tay để tạo lực banh xoáy khi tạt banh sẽ dễ làm bong gân cổ tay. Tư thế tốt nhất tránh bong gân cổ tay và tennis elbow là cầm cán vợt sao cho mặt vợt cùng mặt phẳng với cẳng tay và tạo với cẳng tay hình chữ L. 6. Tập mạnh sức cơ bắp và tầm độ khớp cổ tay: 7. Tập sức mạnh gân cơ vùng cẳng tay và cổ tay. Hầu hết các gân cơ này đều bắt đầu ở vùng khuỷu hoặc bên dưới khuỷu, nên tập mạnh gân cơ sẽ giúp lực đánh mạnh hơn, và hạn chế chấn thương vùng khuỷu và cổ tay. Nhưng nhớ rằng phải tập từ nhẹ tới nặng, và không nên tập ngay trước khi chơi sẽ làm mỏi cơ dễ bị chấn thương. 8. Áp dụng thuần thục các bài tập kéo căng(stressching). 9. Khởi động, làm nóng thật tốt trước khi chơi. [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
BỆNH THƯỜNG GẶP
Cơ xương khớp
Đau cổ tay lâu ngày do bị chấn thương...giúp em!
Top
Dưới
