Có vui, người cao tuổi sống mới thấy thoải mái, thư giãn, yêu đời, ăn uống ngon miệng, làm việc và tập luyện hiệu quả.
Tuổi già vui mới khỏe
Có vui, người cao tuổi sống mới thấy thoải mái, thư giãn, yêu đời, ăn uống ngon miệng, làm việc và tập luyện hiệu quả.
Về già, khi không còn làm ra của cải vật chất cho cuộc sống gia đình; sức khỏe kém, ít đỡ đần được con cháu, người cao tuổi rất dễ rơi vào tâm trạng mặc cảm như mình là người thừa, ăn bám con cháu. Và đôi khi, người cao tuổi rất hay buồn bã, lo âu vì những chuyện vô cớ, không đâu. Sự ra đi của một người hàng xóm cũng có thể làm các cụ bất an, mất ngủ. Con cháu vô ý, lỡ lời cũng khiến các cụ phiền lòng, kém ăn, thậm chí còn bỏ bữa.
Có khi chỉ vì lúc nhớ, lúc quên của chính mình, làm nhỡ việc của con cháu mà các cụ cũng cảm thấy mình vô dụng, trách cứ bản thân. Là con cháu, cần phải thấu hiểu để giúp các cụ tránh được mặc cảm, sống vui, khỏe. Hãy hướng các cụ tham gia các hoạt động xã hội, giao lưu với cộng đồng, duy trì mối liên hệ bạn bè cũ. Ngoài ra, con cháu có thể giúp cha mẹ, ông bà khi tuổi cao vẫn có được trí tuệ minh mẫn bằng cách bổ sung các món ăn chống sự lão hóa của não bộ.
Tuổi già khỏe mới vui
Có khỏe mạnh, tự làm được những gì mình muốn, người cao tuổi mới thấy vui, thấy cuộc sống có ích cho con cháu và có ý nghĩa cho xã hội. Con cháu cũng nên lưu tâm chăm sóc, đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và cân đối mỗi ngày là rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe cho cha mẹ, ông bà khi tuổi cao.
Lúc về già, hầu hết các cơ quan trong cơ thể đều suy giảm chức năng do quá trình lão hóa tự nhiên. Các bệnh mãn tính không lây như tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, suy giảm trí nhớ… làm sức khỏe yếu đi. Lão hóa là quy luật tự nhiên không ai chống lại được. Thế nhưng, nếu được chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý, người cao tuổi có thể phòng ngừa bệnh tật, duy trì một sức khỏe tốt hơn.
Thế nào là dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý?
Bữa ăn của người cao tuổi cần có đầy đủ bốn nhóm thực phẩm từ chất bột đường đến đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Người cao tuổi nên bổ sung đạm qua các món cá, đậu nành, hạn chế thịt đỏ.
Chất béo cũng rất cần thiết để nuôi dưỡng tế bào não, chống hiện tượng suy giảm trí nhớ và giúp hệ tim mạch vận hành tốt như MUFA, PUFA, axit Oleic, có nhiều trong cá béo và các loại hạt. Các chất béo no trong thịt, mỡ cần hạn chế tiêu thụ vì đây chính là nguyên nhân làm suy yếu hệ tim mạch.
Chất bột đường cũng nên chọn các loại hấp thu chậm như khoai củ, gạo lứt... Rau tươi, quả chín là nguồn vitamin và khoáng chất mỗi ngày giúp nâng cao sức đề kháng cho người cao tuổi và là nguồn chất xơ cần thiết để loại trừ các cholesterol xấu làm suy yếu sức khỏe và gây bệnh.
Một điểm cần lưu ý khác khi chăm sóc dinh dưỡng cho người cao tuổi là phải bảo đảm các cụ uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 1,5 lít đến 2 lít). Do cơ thể lão hóa, cảm giác khát ở người cao tuổi giảm đi nên các cụ thường uống nước ít hẳn. Đó cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi. Người cao tuổi nên bổ sung 1 -2 ly sữa mỗi ngày để cung cấp thêm nước và những dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể.
Không gì hạnh phúc hơn khi cha mẹ luôn minh mẫn và khỏe mạnh!
AloBacsi.
Tuổi già vui mới khỏe
Có vui, người cao tuổi sống mới thấy thoải mái, thư giãn, yêu đời, ăn uống ngon miệng, làm việc và tập luyện hiệu quả.
Về già, khi không còn làm ra của cải vật chất cho cuộc sống gia đình; sức khỏe kém, ít đỡ đần được con cháu, người cao tuổi rất dễ rơi vào tâm trạng mặc cảm như mình là người thừa, ăn bám con cháu. Và đôi khi, người cao tuổi rất hay buồn bã, lo âu vì những chuyện vô cớ, không đâu. Sự ra đi của một người hàng xóm cũng có thể làm các cụ bất an, mất ngủ. Con cháu vô ý, lỡ lời cũng khiến các cụ phiền lòng, kém ăn, thậm chí còn bỏ bữa.
Có khi chỉ vì lúc nhớ, lúc quên của chính mình, làm nhỡ việc của con cháu mà các cụ cũng cảm thấy mình vô dụng, trách cứ bản thân. Là con cháu, cần phải thấu hiểu để giúp các cụ tránh được mặc cảm, sống vui, khỏe. Hãy hướng các cụ tham gia các hoạt động xã hội, giao lưu với cộng đồng, duy trì mối liên hệ bạn bè cũ. Ngoài ra, con cháu có thể giúp cha mẹ, ông bà khi tuổi cao vẫn có được trí tuệ minh mẫn bằng cách bổ sung các món ăn chống sự lão hóa của não bộ.
Có khỏe mạnh, tự làm được những gì mình muốn, người cao tuổi mới thấy vui, thấy cuộc sống có ích cho con cháu và có ý nghĩa cho xã hội. Con cháu cũng nên lưu tâm chăm sóc, đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ và cân đối mỗi ngày là rất quan trọng để giữ gìn sức khỏe cho cha mẹ, ông bà khi tuổi cao.
Lúc về già, hầu hết các cơ quan trong cơ thể đều suy giảm chức năng do quá trình lão hóa tự nhiên. Các bệnh mãn tính không lây như tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường, suy giảm trí nhớ… làm sức khỏe yếu đi. Lão hóa là quy luật tự nhiên không ai chống lại được. Thế nhưng, nếu được chăm sóc dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý, người cao tuổi có thể phòng ngừa bệnh tật, duy trì một sức khỏe tốt hơn.
Thế nào là dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý?
Bữa ăn của người cao tuổi cần có đầy đủ bốn nhóm thực phẩm từ chất bột đường đến đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Người cao tuổi nên bổ sung đạm qua các món cá, đậu nành, hạn chế thịt đỏ.
Chất béo cũng rất cần thiết để nuôi dưỡng tế bào não, chống hiện tượng suy giảm trí nhớ và giúp hệ tim mạch vận hành tốt như MUFA, PUFA, axit Oleic, có nhiều trong cá béo và các loại hạt. Các chất béo no trong thịt, mỡ cần hạn chế tiêu thụ vì đây chính là nguyên nhân làm suy yếu hệ tim mạch.
Chất bột đường cũng nên chọn các loại hấp thu chậm như khoai củ, gạo lứt... Rau tươi, quả chín là nguồn vitamin và khoáng chất mỗi ngày giúp nâng cao sức đề kháng cho người cao tuổi và là nguồn chất xơ cần thiết để loại trừ các cholesterol xấu làm suy yếu sức khỏe và gây bệnh.
Một điểm cần lưu ý khác khi chăm sóc dinh dưỡng cho người cao tuổi là phải bảo đảm các cụ uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 1,5 lít đến 2 lít). Do cơ thể lão hóa, cảm giác khát ở người cao tuổi giảm đi nên các cụ thường uống nước ít hẳn. Đó cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể mệt mỏi. Người cao tuổi nên bổ sung 1 -2 ly sữa mỗi ngày để cung cấp thêm nước và những dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể.
Không gì hạnh phúc hơn khi cha mẹ luôn minh mẫn và khỏe mạnh!
AloBacsi.