Thế nào là tinh trùng khoẻ mạnh?
Tinh trùng giữ vai trò quan trọng không thể thiếu trong quá trình sinh sản. Hành trình mà một tinh trùng phải vượt qua để đến đích và thụ tinh với trứng được ví như một người phải bơi hết vài ngàn km. Ngay cả khi gặp trứng rồi thì “chú” vẫn phải thật sung sức để kết hợp với trứng tạo nên một bào thai khoẻ mạnh.
Có 3 yếu tố thể hiện sức khỏe của tinh trùng:
– Số lượng: Vì hầu hết tinh trùng rơi rụng trong quá trình bơi đi gặp trứng, nên bạn cần đến hàng triệu tinh trùng phóng ra; để cuối cùng chỉ có một tinh trùng khoẻ nhất và thích hợp nhất kết đôi thành công với trứng.
– Chất lượng: Chỉ 4% lượng tinh trùng có hình dạng và cấu trúc bình thường, với đầu tròn bầu dục và đuôi dài giúp di chuyển dễ dàng về phía trước. Những tinh trùng còn lại thường có đầu quá lớn, quá nhỏ, quá dẹt hoặc bị khoặm; đuôi xoắn hoặc có hai đuôi… sẽ khó thành công trong cuộc đấu với hàng triệu tinh trùng khác.
– Khả năng di chuyển: Trong một mẫu tinh trùng khoẻ mạnh, khoảng 40% số tinh trùng có khả năng tự bơi và luồn lách giỏi để tham gia hành trình đi tìm trứng.
Vậy những loại thực phẩm nào tốt cho tinh trùng?
1. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm tăng cường sinh lý có chứa một loại chất chống oxy hóa hiệu quả, đó là lycopene. Và để có được nguồn lycopene tốt nhất, các chàng nên ăn cà chua được phơi khô dưới nắng mặt trời. Lượng lycopene trong cà chua phơi khô sẽ cao hơn so với cà chua nấu chín và cà chua tươi. Ngoài ra, lycopene tan trong chất béo nên bạn cũng đừng quên bổ sung thêm một ít dầu thực vật để hỗ trợ cho cơ thể hấp thu lycopene tốt hơn.
2. Dưa hấu
Đây cũng là một trong những thức ăn tốt cho tinh trùng mà bạn nên biết. Dưa hấu không những giàu lycopene mà còn chứa nhiều nước, vitamin E, C. Tất cả những dưỡng chất này đều tốt cho tinh binh của chàng.
3. Ổi
Quả ổi giàu vitamin A, C và mang lại folate cùng lycopene, một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa thật đa dạng. Với loại quả có mặt quanh năm ở vùng nhiệt đới này, bạn sẽ không còn phải lo lắng ăn gì tốt cho tinh trùng nữa.
4. Đu đủ
Nếu muốn tìm đáp án cho câu hỏi ăn gì bổ tinh trùng, bạn đừng bỏ lỡ đu đủ nhé. Loại quả này rất giàu vitamin A và C, đây là 2 chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tinh binh khỏi các gốc tự do.
5. Thịt gà
Thịt gà là loại thực phẩm tăng cường sinh lý chứa selen, một khoáng chất tối quan trọng đối với việc hình thành của tinh trùng. Thịt gà cũng cung cấp kẽm, khoáng chất cần thiết để thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone nam testosterone và tham gia vào quá trình hình thành ADN. Đồng thời, thịt gà cũng chứa L-carnitine, chất chống oxy hóa cần thiết cho tinh trùng khỏe mạnh.
6. Hải sản
Các loại hải sản như hàu, cua, tôm là thực phẩm vàng cho sức khỏe sinh sản nam giới. Không chỉ giàu kẽm, dưỡng chất giúp sản xuất hormone nam testosterone, những thc75 phẩm này còn chứa coenzyme Q10, một loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do.
7. Nhân sâm
Nhân sâm là thực phẩm tăng cường sinh lý lựa chọn hàng đầu trong những thực phẩm tốt cho tinh trùng. Loại dược liệu nổi tiếng của nền y học Á Đông này có tác dụng cải thiện số lượng cũng như tăng khả năng di động của tinh binh. Nhân sâm cũng giúp bảo vệ các tế bào trong cơ quan sinh sản của nam giới chống lại tình trạng lão hóa, đồng thời giúp sản xuất các hormone nam testosterone.
8. Hạt óc chó
Chứa nhiều axit béo omega-3, quả óc chó là thức ăn tốt cho tinh trùng mà các chàng nên nhâm nhi mỗi ngày. Theo các nghiên cứu, ăn 75g hạt óc chó mỗi ngày sẽ giúp tăng khả năng di động, sức khỏe cũng như bảo vệ hình dáng hoàn hảo của các tinh trùng. Điều này rất quan trọng để tăng khả năng thụ thai, vì các tinh trùng bị dị dạng thường không có cơ hội tiếp cận được với trứng.
9. Hạt bí đỏ
Món ăn vặt đời thường này có chứa phytosterols giúp tăng khả năng sản xuất testosterone, hormone vô cùng quan trọng đối với đời sống phòng the của nam giới. Thiếu hụt hormone này, các quý ông có thể bị giảm hưng phấn, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
Thực phẩm tăng cường sinh lý vua hải cẩu King Seal
Tinh trùng giữ vai trò quan trọng không thể thiếu trong quá trình sinh sản. Hành trình mà một tinh trùng phải vượt qua để đến đích và thụ tinh với trứng được ví như một người phải bơi hết vài ngàn km. Ngay cả khi gặp trứng rồi thì “chú” vẫn phải thật sung sức để kết hợp với trứng tạo nên một bào thai khoẻ mạnh.
Có 3 yếu tố thể hiện sức khỏe của tinh trùng:
– Số lượng: Vì hầu hết tinh trùng rơi rụng trong quá trình bơi đi gặp trứng, nên bạn cần đến hàng triệu tinh trùng phóng ra; để cuối cùng chỉ có một tinh trùng khoẻ nhất và thích hợp nhất kết đôi thành công với trứng.
– Chất lượng: Chỉ 4% lượng tinh trùng có hình dạng và cấu trúc bình thường, với đầu tròn bầu dục và đuôi dài giúp di chuyển dễ dàng về phía trước. Những tinh trùng còn lại thường có đầu quá lớn, quá nhỏ, quá dẹt hoặc bị khoặm; đuôi xoắn hoặc có hai đuôi… sẽ khó thành công trong cuộc đấu với hàng triệu tinh trùng khác.
– Khả năng di chuyển: Trong một mẫu tinh trùng khoẻ mạnh, khoảng 40% số tinh trùng có khả năng tự bơi và luồn lách giỏi để tham gia hành trình đi tìm trứng.
Vậy những loại thực phẩm nào tốt cho tinh trùng?
1. Cà chua
Cà chua là loại thực phẩm tăng cường sinh lý có chứa một loại chất chống oxy hóa hiệu quả, đó là lycopene. Và để có được nguồn lycopene tốt nhất, các chàng nên ăn cà chua được phơi khô dưới nắng mặt trời. Lượng lycopene trong cà chua phơi khô sẽ cao hơn so với cà chua nấu chín và cà chua tươi. Ngoài ra, lycopene tan trong chất béo nên bạn cũng đừng quên bổ sung thêm một ít dầu thực vật để hỗ trợ cho cơ thể hấp thu lycopene tốt hơn.
2. Dưa hấu
Đây cũng là một trong những thức ăn tốt cho tinh trùng mà bạn nên biết. Dưa hấu không những giàu lycopene mà còn chứa nhiều nước, vitamin E, C. Tất cả những dưỡng chất này đều tốt cho tinh binh của chàng.
3. Ổi
Quả ổi giàu vitamin A, C và mang lại folate cùng lycopene, một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa thật đa dạng. Với loại quả có mặt quanh năm ở vùng nhiệt đới này, bạn sẽ không còn phải lo lắng ăn gì tốt cho tinh trùng nữa.
4. Đu đủ
Nếu muốn tìm đáp án cho câu hỏi ăn gì bổ tinh trùng, bạn đừng bỏ lỡ đu đủ nhé. Loại quả này rất giàu vitamin A và C, đây là 2 chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tinh binh khỏi các gốc tự do.
5. Thịt gà
Thịt gà là loại thực phẩm tăng cường sinh lý chứa selen, một khoáng chất tối quan trọng đối với việc hình thành của tinh trùng. Thịt gà cũng cung cấp kẽm, khoáng chất cần thiết để thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone nam testosterone và tham gia vào quá trình hình thành ADN. Đồng thời, thịt gà cũng chứa L-carnitine, chất chống oxy hóa cần thiết cho tinh trùng khỏe mạnh.
6. Hải sản
Các loại hải sản như hàu, cua, tôm là thực phẩm vàng cho sức khỏe sinh sản nam giới. Không chỉ giàu kẽm, dưỡng chất giúp sản xuất hormone nam testosterone, những thc75 phẩm này còn chứa coenzyme Q10, một loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do.
7. Nhân sâm
Nhân sâm là thực phẩm tăng cường sinh lý lựa chọn hàng đầu trong những thực phẩm tốt cho tinh trùng. Loại dược liệu nổi tiếng của nền y học Á Đông này có tác dụng cải thiện số lượng cũng như tăng khả năng di động của tinh binh. Nhân sâm cũng giúp bảo vệ các tế bào trong cơ quan sinh sản của nam giới chống lại tình trạng lão hóa, đồng thời giúp sản xuất các hormone nam testosterone.
8. Hạt óc chó
Chứa nhiều axit béo omega-3, quả óc chó là thức ăn tốt cho tinh trùng mà các chàng nên nhâm nhi mỗi ngày. Theo các nghiên cứu, ăn 75g hạt óc chó mỗi ngày sẽ giúp tăng khả năng di động, sức khỏe cũng như bảo vệ hình dáng hoàn hảo của các tinh trùng. Điều này rất quan trọng để tăng khả năng thụ thai, vì các tinh trùng bị dị dạng thường không có cơ hội tiếp cận được với trứng.
9. Hạt bí đỏ
Món ăn vặt đời thường này có chứa phytosterols giúp tăng khả năng sản xuất testosterone, hormone vô cùng quan trọng đối với đời sống phòng the của nam giới. Thiếu hụt hormone này, các quý ông có thể bị giảm hưng phấn, rối loạn cương dương và xuất tinh sớm.
Thực phẩm tăng cường sinh lý vua hải cẩu King Seal
