Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
BỆNH THƯỜNG GẶP
Thần kinh
Chế độ ăn trong mùa thi
Nội dung
<p>[QUOTE="msquysieuquay, post: 2115, member: 1072"]</p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"> Mùa thi được coi là một mùa bận rộn, là mùa mà các bạn học sinh luôn bị căng thẳng, áp lực vì chuyện học hành, bài vở khiến cho não mệt mỏi, cơ thể rệu rã đi. Nếu ví cơ thể như một cỗ máy làm việc hết công suất thì khi bị dừng đột ngột hoặc đến thời kỳ nghỉ ngơi, nó sẽ bị rệu đi, khô dầu hoặc có vấn đề. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là điều hết sức quan trọng.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"> Sau đây sẽ là vài phương pháp, vài lời khuyên của tôi về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, giúp các bạn học hành hiệu quả và đạt kết quả tốt trong kỳ thi.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">1. Ăn uống đủ bữa:</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"> Việc bỏ bữa thường xuyên sẽ rất có hại cho dạ dày. Khi đói, bác dạ dày thường kêu réo om sòm để được bổ sung thêm thức ăn, đặng có mà co bóp nhưng vào mùa thi, việc học được đặt lên trên nên đôi lúc các bạn “bỏ rơi” bác ấy luôn, về lâu dài sẽ gây ra viêm loét dạ dày – tá tràng. </span></span></span><p style="text-align: center"><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"> <img src="http://suckhoe.jcapt.com/img1/store/thuocdaday.jpg" data-url="http://suckhoe.jcapt.com/img1/store/thuocdaday.jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"> Bữa sáng cần thiết để bổ sung năng lượng cho mọi hoạt động trong 1 ngày và cũng giúp tăng cường trí nhớ. Đặc biệt, bữa ăn giàu glucid là nguồn cung cấp năng lượng chính cho não, giúp não khỏe, hoạt động tốt hơn.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"></span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">2. Đảm bảo ăn đủ chất dinh dưỡng:</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"> Cần ăn đủ các nhóm đạm, đường, béo và khoáng – vitamin. Chất đạm có nhiều trong lòng đỏ trứng, trứng cũng có nhiều phospholipid, giúp các bạn có trí nhớ tốt và lâu. Ngoài ra, các bạn cần ăn nhiều rau, trái cây tươi để phòng tránh táo bón. </span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"> Uống nhiều nước, từ 2 – 3 lít nước/ ngày. Uống thêm nước ép trái cây như chanh, cam… có tác dụng tăng sức đề kháng, chống mệt mỏi.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"> Nếu mệt mỏi, không ăn uống được nhiều, có thể chuyển chế độ sang ăn lỏng: soup bí đỏ - tăng cường trí nhớ, uống thêm sữa hoặc ăn bún, miến… Không nên ăn mì gói vì chứa nhiều dầu, gây đầy bụng, khó tiêu và khó chịu nhất là chúng tặng cho ta thêm vài chiếc “đèn pin” trên mặt do nóng.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"></span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">ngày nạp thêm năng lượng trước khi học sinh “chiến đấu” với các ca kíp học thêm trong ngày nên không kém phần quan trọng. </span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">- Sữa chua: chứa những vi khuẩn có lợi tốt cho đường ruột lại dễ tiêu hóa.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">- Chè hạt sen: giúp cho giấc ngủ được ngon và tỉnh táo khi bắt đầu một ngày mới, một công việc mới.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">- Cháo gà, cháo tim: bổ dưỡng, ngon miệng và dễ tiêu.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"></span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">4. Ăn đa dạng:</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"> Đổi bữa hằng ngày để tránh nhàm chán. Có thể đổi món ăn trong cùng một nhóm.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">Ví dụ: nhóm đạm: có thể ăn gà, cá hoặc tôm…</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"> Nhóm khoáng – vitamin: có thể đổi từ chuối, dưa hấu, táo…</span></span></span><p style="text-align: center"><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"><img src="http://a9.vietbao.vn/images/vn905/Chuyen_Cuoi/50830758_qua%20(3).jpg" data-url="http://a9.vietbao.vn/images/vn905/Chuyen_Cuoi/50830758_qua%20(3).jpg" class="bbImage " style="" alt="" title="" /></span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"></span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">5. Ăn vào giờ cố định:</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"> Dù có bận học đến mấy, các em cũng cần sắp xếp cho mình một giờ ăn nhất định để không khiến cho cơ thể bị rối loạn sinh lý sinh hoạt bình thường. Nhai chậm, kỹ giúp dạ dày không bị gánh nặng. Không vừa ăn vừa xem tivi hay đọc truyện, điều này vừa hại não vừa hại mắt do não không thể điều khiển được nhiều việc làm cùng lúc. </span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'"></span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">6. Các loại thực phẩm cần tránh: </span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">- Những loại chứa nhiều mỡ => gây béo phì.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">- Thức ăn có cháy đen => dễ tích tụ chất độc.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">- Các loại bánh kẹo dùng đường hóa học, bánh quy, bánh ngọt, bánh nướng vì chúng sẽ ngăn chặn việc truyền thông tin giữa các dây thần kinh.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">- Nước uống có gaz không tốt cho dạ dày hay các chất kích thích vì chúng chỉ khiến các em rơi vào trạng thái tỉnh tỉnh mơ mơ, não càng thêm mệt mỏi do học không vào nữa.</span></span></span></p><p><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">7. Cần nghỉ ngơi ngay khi có thể để giúp não được thư giãn. Ngưng học ngay khi các em cảm thấy mệt, buồn ngủ và căng thẳng.</span></span></span><p style="text-align: right"><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">Chúc các em học tốt và đạt nhiều thành công</span></span></span></p> <p style="text-align: right"><span style="color: #8b4513"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'book antiqua'">Phương Dung</span></span></span></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="msquysieuquay, post: 2115, member: 1072"] [COLOR=#8b4513][SIZE=4][FONT=book antiqua] Mùa thi được coi là một mùa bận rộn, là mùa mà các bạn học sinh luôn bị căng thẳng, áp lực vì chuyện học hành, bài vở khiến cho não mệt mỏi, cơ thể rệu rã đi. Nếu ví cơ thể như một cỗ máy làm việc hết công suất thì khi bị dừng đột ngột hoặc đến thời kỳ nghỉ ngơi, nó sẽ bị rệu đi, khô dầu hoặc có vấn đề. Vì vậy, việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng là điều hết sức quan trọng. Sau đây sẽ là vài phương pháp, vài lời khuyên của tôi về chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, giúp các bạn học hành hiệu quả và đạt kết quả tốt trong kỳ thi. 1. Ăn uống đủ bữa: Việc bỏ bữa thường xuyên sẽ rất có hại cho dạ dày. Khi đói, bác dạ dày thường kêu réo om sòm để được bổ sung thêm thức ăn, đặng có mà co bóp nhưng vào mùa thi, việc học được đặt lên trên nên đôi lúc các bạn “bỏ rơi” bác ấy luôn, về lâu dài sẽ gây ra viêm loét dạ dày – tá tràng. [/FONT][/SIZE][/COLOR][CENTER][COLOR=#8b4513][SIZE=4][FONT=book antiqua] [IMG]http://suckhoe.jcapt.com/img1/store/thuocdaday.jpg[/IMG][/FONT][/SIZE][/COLOR][/CENTER] [COLOR=#8b4513][SIZE=4][FONT=book antiqua] Bữa sáng cần thiết để bổ sung năng lượng cho mọi hoạt động trong 1 ngày và cũng giúp tăng cường trí nhớ. Đặc biệt, bữa ăn giàu glucid là nguồn cung cấp năng lượng chính cho não, giúp não khỏe, hoạt động tốt hơn. 2. Đảm bảo ăn đủ chất dinh dưỡng: Cần ăn đủ các nhóm đạm, đường, béo và khoáng – vitamin. Chất đạm có nhiều trong lòng đỏ trứng, trứng cũng có nhiều phospholipid, giúp các bạn có trí nhớ tốt và lâu. Ngoài ra, các bạn cần ăn nhiều rau, trái cây tươi để phòng tránh táo bón. Uống nhiều nước, từ 2 – 3 lít nước/ ngày. Uống thêm nước ép trái cây như chanh, cam… có tác dụng tăng sức đề kháng, chống mệt mỏi. Nếu mệt mỏi, không ăn uống được nhiều, có thể chuyển chế độ sang ăn lỏng: soup bí đỏ - tăng cường trí nhớ, uống thêm sữa hoặc ăn bún, miến… Không nên ăn mì gói vì chứa nhiều dầu, gây đầy bụng, khó tiêu và khó chịu nhất là chúng tặng cho ta thêm vài chiếc “đèn pin” trên mặt do nóng. ngày nạp thêm năng lượng trước khi học sinh “chiến đấu” với các ca kíp học thêm trong ngày nên không kém phần quan trọng. - Sữa chua: chứa những vi khuẩn có lợi tốt cho đường ruột lại dễ tiêu hóa. - Chè hạt sen: giúp cho giấc ngủ được ngon và tỉnh táo khi bắt đầu một ngày mới, một công việc mới. - Cháo gà, cháo tim: bổ dưỡng, ngon miệng và dễ tiêu. 4. Ăn đa dạng: Đổi bữa hằng ngày để tránh nhàm chán. Có thể đổi món ăn trong cùng một nhóm. Ví dụ: nhóm đạm: có thể ăn gà, cá hoặc tôm… Nhóm khoáng – vitamin: có thể đổi từ chuối, dưa hấu, táo…[/FONT][/SIZE][/COLOR][CENTER][COLOR=#8b4513][SIZE=4][FONT=book antiqua][IMG]http://a9.vietbao.vn/images/vn905/Chuyen_Cuoi/50830758_qua%20(3).jpg[/IMG][/FONT][/SIZE][/COLOR][/CENTER] [COLOR=#8b4513][SIZE=4][FONT=book antiqua] 5. Ăn vào giờ cố định: Dù có bận học đến mấy, các em cũng cần sắp xếp cho mình một giờ ăn nhất định để không khiến cho cơ thể bị rối loạn sinh lý sinh hoạt bình thường. Nhai chậm, kỹ giúp dạ dày không bị gánh nặng. Không vừa ăn vừa xem tivi hay đọc truyện, điều này vừa hại não vừa hại mắt do não không thể điều khiển được nhiều việc làm cùng lúc. 6. Các loại thực phẩm cần tránh: - Những loại chứa nhiều mỡ => gây béo phì. - Thức ăn có cháy đen => dễ tích tụ chất độc. - Các loại bánh kẹo dùng đường hóa học, bánh quy, bánh ngọt, bánh nướng vì chúng sẽ ngăn chặn việc truyền thông tin giữa các dây thần kinh. - Nước uống có gaz không tốt cho dạ dày hay các chất kích thích vì chúng chỉ khiến các em rơi vào trạng thái tỉnh tỉnh mơ mơ, não càng thêm mệt mỏi do học không vào nữa. 7. Cần nghỉ ngơi ngay khi có thể để giúp não được thư giãn. Ngưng học ngay khi các em cảm thấy mệt, buồn ngủ và căng thẳng.[/FONT][/SIZE][/COLOR][RIGHT][COLOR=#8b4513][SIZE=4][FONT=book antiqua]Chúc các em học tốt và đạt nhiều thành công Phương Dung[/FONT][/SIZE][/COLOR][/RIGHT] [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
BỆNH THƯỜNG GẶP
Thần kinh
Chế độ ăn trong mùa thi
Top
Dưới
