Bơi tốt cho người cao huyết áp

Một nghiên cứu nhỏ mới đây cho thấy bơi rất tốt cho huyết áp của người già.

Nghiên cứu gồm 43 người trưởng thành ở độ tuổi trung bình là 60, bị cao huyết áp hoặc tiền cao huyết áp song vẫn khỏe mạnh.


Các nhà nghiên cứu đã phân ngẫu nhiên 43 đối tượng này vào 2 nhóm. Một nhóm bơi 3-4 buổi mỗi tuần và nhóm còn lại học các bài tập thể dục thư giãn.


Qua 12 tuần theo dõi, tính chung, những người luyện bơi giảm huyết áp tâm thu từ 131mm Hg xuống còn 122 mm Hg. Ngược lại, những người trong nhóm tập các động tác thư giãn không giảm được chỉ số này.





Kết quả cũng tương tự khi theo dõi huyết áp trong ngày. Tính chung, những người trong nhóm học bơi có huyết áp tâm thu từ 128 mm Hg khi bắt đầu nghiên cứu giảm xuống còn 119 mm Hg.


Chỉ số huyết áp trung bình 120/80 mm Hg được cho là mức bình thường, cao hơn hoặc bằng 140/90 được cho là cao huyết áp.


Duy trì huyết áp ở mức bình thường và ổn định là đặc biệt quan trọng với bệnh nhân cao huyết áp. Qua đó giúp giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.


Nghiên cứu được đăng trên tờ American Journal of Cardiology.

AloBacsi.