Ăn nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc. Trái cây, rau và ngũ cốc có chứa vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể đóng một vai trò trong việc phòng chống ung thư. Chọn một loạt các loại trái cây và rau quả để có được một loạt các vitamin và chất dinh dưỡng.
Ăn nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc phòng ngừa ung thư
[h=2]Sàng lọc ung thư ruột kết[/h]Thường xuyên kiểm tra ung thư ruột kết nên bắt đầu ở tuổi 50 đối với người có nguy cơ trung bình ung thư ruột kết. Một số tùy chọn kiểm tra tồn tại, mỗi với lợi ích của riêng và nhược điểm của nó. Thảo luận về các lựa chọn với bác sĩ, và cùng có thể quyết định xét nghiệm thích hợp.- Hàng năm xét nghiệm máu.
- Soi đại tràng sigma mỗi năm năm.
- Soi ruột già mỗi 10 năm.
- Nội soi (CT colonography ) mỗi năm năm.
- Thử nghiệm DNA – cách tiếp cận kiểm tra mới.
- Thường xuyên hơn hoặc sớm hơn sàng lọc có thể được đề nghị nếu đang ở tăng nguy cơ ung thư ruột kết. Thảo luận về những lợi ích và rủi ro của mỗi lựa chọn sàng lọc với bác sĩ. Có thể quyết định một hoặc nhiều xét nghiệm thích hợp.
- Ăn nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc. Trái cây, rau và ngũ cốc có chứa vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể đóng một vai trò trong việc phòng chống ung thư. Chọn một loạt các loại trái cây và rau quả để có được một loạt các vitamin và chất dinh dưỡng.
- Uống rượu điều độ. Nếu uống rượu, hạn chế số lượng rượu uống để không có nhiều hơn một ly một ngày cho phụ nữ và hai dành cho nam giới.
- Ngưng hút thuốc lá. Nói chuyện với bác sĩ về cách để bỏ thuốc lá có thể.
- Tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần. Hãy thử để có được ít nhất 30 phút tập thể dục trên hầu hết các ngày. Nếu đã không hoạt động, bắt đầu từ từ và xây dựng dần đến 30 phút. Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục.
- Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu có một trọng lượng khỏe mạnh, làm việc để duy trì trọng lượng bằng cách kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục hàng ngày. Nếu cần phải giảm cân, hãy hỏi bác sĩ về những cách lành mạnh để đạt được mục tiêu. Nhằm mục đích giảm cân từ từ bằng cách tăng số lượng tập thể dục nhận được và giảm số calo ăn.
Theo Dieutri.vn
