Sử dụng thuốc giảm cân là phương pháp được nhiều người lựa chọn hiện nay. Vì vậy, có khá nhiều thắc mắc cần giải đáp từ chuyên gia xung quanh vấn đề này.
Uống thuốc giảm cân có hại không?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ!
Cháu là nữ giới, đang sống ở Bà Rịa Vũng Tàu. Cháu muốn hỏi là việc dùng thuốc giảm cân có tác động đến sức khỏe không ạ? Vì cháu nghe nói dùng thuốc giảm cân sẽ không có con. Mong bác sĩ giải đáp cho cháu.
Cháu xin cảm ơn!
Bác sĩ Nguyễn Thị Thúy
Chào cháu.
Khi dùng bất kỳ một loại thuốc nào, kể cả thuốc bổ cũng phải được hướng dẫn, hoặc có chỉ định của bác sĩ, vì thuốc nào cũng có tác dụng phụ của nó, nếu chúng ta dùng đúng thì có tác dụng tốt cho cơ thể, nếu dùng không đúng, lạm dụng thuốc, dùng quá liều, nhiều sẽ gây hại cho cơ thể.
Bất kỳ ai muốn sử dụng thuốc giảm cân, hãy nên đi gặp bác sĩ dinh dưỡng để được giải đáp, dùng loại thuốc nào và dùng thế nào để phù hợp cho cơ thể, tránh các tác dụng phụ gây hại. Các loại thuốc giảm cân đều hoạt động bằng cách ảnh hưởng trực tiếp vào hệ tiêu hóa và những bộ phận có liên quan để giảm sự hấp thu các chất và gây cảm giác không muốn ăn cho người sử dụng, do đó sẽ làm giảm lượng dinh dưỡng trong cơ thể và làm giảm cân. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều nhãn hiệu thuốc giảm cân được lưu hành. Thuốc giảm cân thường được chia làm 3 loại chính. Thuốc làm no ống tiêu hóa, thuốc tăng cường chuyển hóa các chất gây béo trong cơ thể và thuốc gây không muốn ăn.
Với những đặc điểm trên, mỗi loại thuốc có một nguyên tắc hoạt động khác nhau, tuy nhiên, tất cả các loại thuốc này đều gây ra những tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta.
Tác dụng giảm cân của thuốc gây không muốn ăn là loại thuốc có chứa Amphetamin hoặc các dẫn chất tương tự như Benzedrine, Phenamin, Mirapront N, Didrex, Anorex, Tepanil, Adifax…Khi uống loại thuốc này, các chất trên sẽ ảnh hưởng lên hệ thần kinh trung ương làm mất cảm giác đói, ăn mất ngon, không muốn ăn, gây mất ngủ… làm giảm khẩu phần ăn và giảm cân. Đây là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất, tuy nhiên thuốc gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm. Nếu chúng ta quá lạm dụng, nó có thể gây nghiện, từ đó dẫn tới việc sử dụng ma túy. Khi ngưng dùng, có thể rơi vào trạng thái rối loạn tâm lý, chán nản, muốn tự tử… Đặc biệt, với những người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp, tăng nhãn huyết áp khi sử dụng còn có nguy cơ bị suy tim, mù mắt…
Tác dụng giảm cân của thuốc làm no ống tiêu hóa. Đây là loại thuốc giảm cân có chứa các chất Sterculia, Methylcellulose… Khi sử dụng loại thuốc này, các chất trên sẽ nằm trong lòng ruột, hút nước, trương nở và tạo nên cảm giác đầy bụng, khiến cơ thể không cảm thấy đói, làm giảm khẩu phần ăn. Tuy nhiên, thuốc làm no ống tiêu hóa gây ra các tác dụng phụ như trướng bụng, đầy hơi. Những người mắc chứng hẹp đường tiêu hóa, chứng to kết tràng, có thể bị tắc ruột khi sử dụng loại thuốc này.
Tác dụng giảm cân của thuốc tăng cường chuyển hóa các chất gây béo. Loại thuốc này có chứa nội tiết tố tuyến giáp Thyroxin, là chất có khả năng làm gia tăng chuyển hóa chất béo bên trong các tế bào, từ đó giảm đi lượng mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, loại thuốc này chỉ có tác dụng với chứng béo phì do cơ thể thiếu Thyroxin gây ra. Việc sử dụng bừa bãi không chỉ không có tác dụng mà còn gây nguy hại cho tim, làm ức chế chức năng tuyến giáp, gây bướu cổ…
Vì vậy, không nên hạn chế giảm cân bằng thuốc mà thay bằng ác hình thức khác an toàn hơn như có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, luyện tập thể dục thể thao đều đặn… Nếu cần phải sử dụng những loại thuốc này, cần tuân thủ tuyệt đối theo hướng dẫn của bác sĩ, tránh các hậu quả nghiêm trọng.
Chúc sức khỏe!
Đi ngoài ra máu tươi có phải do thuốc giảm cân?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ!
Em là sinh viên năm nay 19 tuổi rồi. Trước giờ không bị táo bón. Thời gian gần đây em có dùng thuốc giảm cân được 2 ngày. Sau đó em đi ngoài lúc đầu đi hơi khó xong ra máu nhỏ giọt. Máu tươi chảy không lẫn với phân. Khoảng 2-3 ngày sau em đi lại thì không còn đau nhưng vẫn ra máu tươi. Cho em hỏi có phải do thuốc giảm cân không ạ?
Em cảm ơn.
Bác sĩ Đỗ Hồng Kiên
Chào bạn!
Có khá nhiều lí do gây ra đi ngoài ra máu tươi như bệnh trĩ, Polyp hậu môn, trực tràng, cũng có thể do phân cứng gây tổn thương niêm mạc đường ruột vùng hậu môn, trực tràng. Trường hợp này bạn nên đi khám chuyên khoa Tiêu hóa để có chẩn đoán chính xác và chữa trị thích hợp.
Chúc bạn mau khỏe!
Người bị bướu cổ có nên uống thuốc giảm cân không?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ.
Cháu năm nay 20 tuổi. Cháu bị bướu giáp lan tỏa 2 thùy. Hiện tại, cháu đang uống thuốc giảm cân. Liệu có tác động đến việc sinh nở sau này không ạ?
Cháu cảm ơn bác sĩ.
Bác sĩ Vũ Thị Lừu
Chào bạn!
Trước hết bạn cần hiểu một số điểm về tuyến giáp. Tuyến giáp là một tuyến nội tiết của cơ thể nằm ở vùng trước cổ. Tuyến giáp có vai trò quan trọng trong việc điều hoà năng lượng của cơ thể, tác động đến các hoạt động của các cơ quan như tim mạch, thần kinh, nội tiết, trí óc, chuyển hoá thức ăn…Bướu giáp có ba dạng: bướu giáp lan tỏa, bướu giáp đa nhân và bướu giáp đơn nhân. Bạn bị bướu giáp lan tỏa. Bạn cần biết đây là bệnh lành tính.
Nguyên nhân thường gặp:
+ Viêm mãn (viêm giáp Hashimoto – chronic lymphocytic thyroiditis): thường gặp ở vùng có đầy đủ iốt. TSH nên được đánh giá dù bệnh nhân có vẻ bình giáp trên lâm sàng, vì viêm giáp Hashimoto có thể gây suy giáp.
+ Bướu giáp lan tỏa dạng keo: thường gặp ở vùng thiếu iốt.
Như vậy bạn bị bướu giáp lan tỏa 2 thùy. Do vậy nên bạn có thể bị tăng cân. Bạn cần đi khám để bổ sung hóc môn tuyến giáp giúp giảm cân một cách từ từ thì mới đảm bảo cho sức khỏe. Nếu bạn dùng thuốc giảm cân thông thường thì lí do của bệnh sẽ không được khống chế có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm. Nếu bệnh bướu cổ nặng mà không chữa thì có thể tác động đến việc sinh nở. Còn việc uống thuốc giảm cân trên bệnh nhân bướu cổ có tác động hay không thì chưa thấy có nghiên cứu nào nhắc đến cả.
Chúc bạn mạnh khỏe!
Dị ứng thuốc giảm cân phải làm sao?
Câu hỏi bởi: trjeu tam
Thưa bác sĩ!
Em năm nay 23 tuổi, là nữ giới, em có mua viên giảm cân Eva Nice về uống được ngày đầu tiên thì da mặt em có cảm giác nóng, da ngứa và đỏ như vậy có phải là em đã bị dị ứng thuốc không? Giờ em phải chữa trị thế nào?
Em cảm ơn bác sĩ ạ.
Bác sĩ Bùi Thị Thư
Chào em.
Theo như em mô tả thì triệu chứng của em là dị ứng sau khi sử dụng thuốc. Em nên đi khám để được chữa trị và theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa. Em có thể dùng thuốc chống dị ứng như Clarityne 10mg ngày 1 viên, kết hợp với vitamin C 500mg ngày uống 2 viên chia 2 lần.Em sử dụng hai thuốc trên trong 3-5 ngày kết hợp với uống nhiều nước để tăng đào thải thuốc ra ngoài cơ thể.
Em cần nhớ không nên sử dụng lại loại thuốc đã gây dị ứng này vào những lần sau. Em nên lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập thích hợp.
Chúc em vui khoẻ.
Chế độ giảm cân đúng đắn nhất như thế nào?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ!
Cháu có uống thuốc giảm cân để hi vọng giảm được cân nặng. Tuy nhiên, cháu cứ uống thuốc giảm cân thì cân nặng giảm, ngừng dùng, nó lại tăng trở lại. Điều ấy khiến cháu phụ thuộc thuốc. Cháu rất lo lắng. Mong bác sĩ giải đáp cho cháu chế độ giảm cân đúng đắn nhất.
Xin cảm ơn!
Bác sĩ Nguyễn Thị Vân
Chào bạn!
Nguyên tắc của thuốc giảm cân là khi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp vào hệ tiêu hóa và những bộ phận có liên quan nhằm hai mục đích chính: giảm hấp thu và gây cảm giác chán ăn. Kết quả cuối cùng là lượng dinh dưỡng trong cơ thể giảm xuống và cơ thể giảm được cân.
Trên thị trường hiện nay có hàng 100 loại thuốc giảm cân. Có thể chia thuốc giảm cân thành 3 loại chính: các thuốc làm no đầy ống tiêu hóa, các thuốc làm chuyển hóa các chất béo trong cơ thể và các thuốc gây chán ăn. Tất cả các thuốc này đều có tác dụng phụ có hại cho sức khỏe người sử dụng. Lạm dụng loại thuốc này có thể gây nghiện thuốc, dễ dẫn tới sử dụng ma túy. Khi không dùng nữa, người sử dụng có tâm trạng chán nản và muốn tự tử. Những người bị bệnh tim mạch, tăng huyết áp và bệnh tăng nhãn áp tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc này vì có thể bị suy tim, mù mắt…
Vì vậy để giảm cân an toàn, bạn nên áp dụng chế độ ăn hợp lý kết hợp với tập thể thao, tập yoga. Sau đây tôi giới thiệu với bạn cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả để bạn tham khảo:
Giai đoạn trong 30 ngày đầu, bạn chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ngày. Bạn nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, bạn vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Chế biến yến mạch, bạn không cho thêm đường, muối, hoặc bơ.
Trong thời gian 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 – 1200 calo mỗi ngày. Bạn nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa. Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường, hợp lý.
Chúc bạn thành công!
Uống thuốc giảm cân có hại không?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ!
Cháu là nữ giới, đang sống ở Bà Rịa Vũng Tàu. Cháu muốn hỏi là việc dùng thuốc giảm cân có tác động đến sức khỏe không ạ? Vì cháu nghe nói dùng thuốc giảm cân sẽ không có con. Mong bác sĩ giải đáp cho cháu.
Cháu xin cảm ơn!
Bác sĩ Nguyễn Thị Thúy
Chào cháu.
Khi dùng bất kỳ một loại thuốc nào, kể cả thuốc bổ cũng phải được hướng dẫn, hoặc có chỉ định của bác sĩ, vì thuốc nào cũng có tác dụng phụ của nó, nếu chúng ta dùng đúng thì có tác dụng tốt cho cơ thể, nếu dùng không đúng, lạm dụng thuốc, dùng quá liều, nhiều sẽ gây hại cho cơ thể.
Bất kỳ ai muốn sử dụng thuốc giảm cân, hãy nên đi gặp bác sĩ dinh dưỡng để được giải đáp, dùng loại thuốc nào và dùng thế nào để phù hợp cho cơ thể, tránh các tác dụng phụ gây hại. Các loại thuốc giảm cân đều hoạt động bằng cách ảnh hưởng trực tiếp vào hệ tiêu hóa và những bộ phận có liên quan để giảm sự hấp thu các chất và gây cảm giác không muốn ăn cho người sử dụng, do đó sẽ làm giảm lượng dinh dưỡng trong cơ thể và làm giảm cân. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều nhãn hiệu thuốc giảm cân được lưu hành. Thuốc giảm cân thường được chia làm 3 loại chính. Thuốc làm no ống tiêu hóa, thuốc tăng cường chuyển hóa các chất gây béo trong cơ thể và thuốc gây không muốn ăn.
Với những đặc điểm trên, mỗi loại thuốc có một nguyên tắc hoạt động khác nhau, tuy nhiên, tất cả các loại thuốc này đều gây ra những tác dụng phụ vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của chúng ta.
Tác dụng giảm cân của thuốc gây không muốn ăn là loại thuốc có chứa Amphetamin hoặc các dẫn chất tương tự như Benzedrine, Phenamin, Mirapront N, Didrex, Anorex, Tepanil, Adifax…Khi uống loại thuốc này, các chất trên sẽ ảnh hưởng lên hệ thần kinh trung ương làm mất cảm giác đói, ăn mất ngon, không muốn ăn, gây mất ngủ… làm giảm khẩu phần ăn và giảm cân. Đây là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất, tuy nhiên thuốc gây ra những tác dụng phụ nguy hiểm. Nếu chúng ta quá lạm dụng, nó có thể gây nghiện, từ đó dẫn tới việc sử dụng ma túy. Khi ngưng dùng, có thể rơi vào trạng thái rối loạn tâm lý, chán nản, muốn tự tử… Đặc biệt, với những người bị bệnh tim mạch, cao huyết áp, tăng nhãn huyết áp khi sử dụng còn có nguy cơ bị suy tim, mù mắt…
Tác dụng giảm cân của thuốc làm no ống tiêu hóa. Đây là loại thuốc giảm cân có chứa các chất Sterculia, Methylcellulose… Khi sử dụng loại thuốc này, các chất trên sẽ nằm trong lòng ruột, hút nước, trương nở và tạo nên cảm giác đầy bụng, khiến cơ thể không cảm thấy đói, làm giảm khẩu phần ăn. Tuy nhiên, thuốc làm no ống tiêu hóa gây ra các tác dụng phụ như trướng bụng, đầy hơi. Những người mắc chứng hẹp đường tiêu hóa, chứng to kết tràng, có thể bị tắc ruột khi sử dụng loại thuốc này.
Tác dụng giảm cân của thuốc tăng cường chuyển hóa các chất gây béo. Loại thuốc này có chứa nội tiết tố tuyến giáp Thyroxin, là chất có khả năng làm gia tăng chuyển hóa chất béo bên trong các tế bào, từ đó giảm đi lượng mỡ trong cơ thể. Tuy nhiên, loại thuốc này chỉ có tác dụng với chứng béo phì do cơ thể thiếu Thyroxin gây ra. Việc sử dụng bừa bãi không chỉ không có tác dụng mà còn gây nguy hại cho tim, làm ức chế chức năng tuyến giáp, gây bướu cổ…
Vì vậy, không nên hạn chế giảm cân bằng thuốc mà thay bằng ác hình thức khác an toàn hơn như có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, luyện tập thể dục thể thao đều đặn… Nếu cần phải sử dụng những loại thuốc này, cần tuân thủ tuyệt đối theo hướng dẫn của bác sĩ, tránh các hậu quả nghiêm trọng.
Chúc sức khỏe!
Đi ngoài ra máu tươi có phải do thuốc giảm cân?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ!
Em là sinh viên năm nay 19 tuổi rồi. Trước giờ không bị táo bón. Thời gian gần đây em có dùng thuốc giảm cân được 2 ngày. Sau đó em đi ngoài lúc đầu đi hơi khó xong ra máu nhỏ giọt. Máu tươi chảy không lẫn với phân. Khoảng 2-3 ngày sau em đi lại thì không còn đau nhưng vẫn ra máu tươi. Cho em hỏi có phải do thuốc giảm cân không ạ?
Em cảm ơn.
Bác sĩ Đỗ Hồng Kiên
Chào bạn!
Có khá nhiều lí do gây ra đi ngoài ra máu tươi như bệnh trĩ, Polyp hậu môn, trực tràng, cũng có thể do phân cứng gây tổn thương niêm mạc đường ruột vùng hậu môn, trực tràng. Trường hợp này bạn nên đi khám chuyên khoa Tiêu hóa để có chẩn đoán chính xác và chữa trị thích hợp.
Chúc bạn mau khỏe!
Người bị bướu cổ có nên uống thuốc giảm cân không?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ.
Cháu năm nay 20 tuổi. Cháu bị bướu giáp lan tỏa 2 thùy. Hiện tại, cháu đang uống thuốc giảm cân. Liệu có tác động đến việc sinh nở sau này không ạ?
Cháu cảm ơn bác sĩ.
Bác sĩ Vũ Thị Lừu
Chào bạn!
Trước hết bạn cần hiểu một số điểm về tuyến giáp. Tuyến giáp là một tuyến nội tiết của cơ thể nằm ở vùng trước cổ. Tuyến giáp có vai trò quan trọng trong việc điều hoà năng lượng của cơ thể, tác động đến các hoạt động của các cơ quan như tim mạch, thần kinh, nội tiết, trí óc, chuyển hoá thức ăn…Bướu giáp có ba dạng: bướu giáp lan tỏa, bướu giáp đa nhân và bướu giáp đơn nhân. Bạn bị bướu giáp lan tỏa. Bạn cần biết đây là bệnh lành tính.
Nguyên nhân thường gặp:
+ Viêm mãn (viêm giáp Hashimoto – chronic lymphocytic thyroiditis): thường gặp ở vùng có đầy đủ iốt. TSH nên được đánh giá dù bệnh nhân có vẻ bình giáp trên lâm sàng, vì viêm giáp Hashimoto có thể gây suy giáp.
+ Bướu giáp lan tỏa dạng keo: thường gặp ở vùng thiếu iốt.
Như vậy bạn bị bướu giáp lan tỏa 2 thùy. Do vậy nên bạn có thể bị tăng cân. Bạn cần đi khám để bổ sung hóc môn tuyến giáp giúp giảm cân một cách từ từ thì mới đảm bảo cho sức khỏe. Nếu bạn dùng thuốc giảm cân thông thường thì lí do của bệnh sẽ không được khống chế có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm. Nếu bệnh bướu cổ nặng mà không chữa thì có thể tác động đến việc sinh nở. Còn việc uống thuốc giảm cân trên bệnh nhân bướu cổ có tác động hay không thì chưa thấy có nghiên cứu nào nhắc đến cả.
Chúc bạn mạnh khỏe!
Dị ứng thuốc giảm cân phải làm sao?
Câu hỏi bởi: trjeu tam
Thưa bác sĩ!
Em năm nay 23 tuổi, là nữ giới, em có mua viên giảm cân Eva Nice về uống được ngày đầu tiên thì da mặt em có cảm giác nóng, da ngứa và đỏ như vậy có phải là em đã bị dị ứng thuốc không? Giờ em phải chữa trị thế nào?
Em cảm ơn bác sĩ ạ.
Bác sĩ Bùi Thị Thư
Chào em.
Theo như em mô tả thì triệu chứng của em là dị ứng sau khi sử dụng thuốc. Em nên đi khám để được chữa trị và theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa. Em có thể dùng thuốc chống dị ứng như Clarityne 10mg ngày 1 viên, kết hợp với vitamin C 500mg ngày uống 2 viên chia 2 lần.Em sử dụng hai thuốc trên trong 3-5 ngày kết hợp với uống nhiều nước để tăng đào thải thuốc ra ngoài cơ thể.
Em cần nhớ không nên sử dụng lại loại thuốc đã gây dị ứng này vào những lần sau. Em nên lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống và luyện tập thích hợp.
Chúc em vui khoẻ.
Chế độ giảm cân đúng đắn nhất như thế nào?
Câu hỏi bởi: Giấu tên
Chào bác sĩ!
Cháu có uống thuốc giảm cân để hi vọng giảm được cân nặng. Tuy nhiên, cháu cứ uống thuốc giảm cân thì cân nặng giảm, ngừng dùng, nó lại tăng trở lại. Điều ấy khiến cháu phụ thuộc thuốc. Cháu rất lo lắng. Mong bác sĩ giải đáp cho cháu chế độ giảm cân đúng đắn nhất.
Xin cảm ơn!
Bác sĩ Nguyễn Thị Vân
Chào bạn!
Nguyên tắc của thuốc giảm cân là khi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp vào hệ tiêu hóa và những bộ phận có liên quan nhằm hai mục đích chính: giảm hấp thu và gây cảm giác chán ăn. Kết quả cuối cùng là lượng dinh dưỡng trong cơ thể giảm xuống và cơ thể giảm được cân.
Trên thị trường hiện nay có hàng 100 loại thuốc giảm cân. Có thể chia thuốc giảm cân thành 3 loại chính: các thuốc làm no đầy ống tiêu hóa, các thuốc làm chuyển hóa các chất béo trong cơ thể và các thuốc gây chán ăn. Tất cả các thuốc này đều có tác dụng phụ có hại cho sức khỏe người sử dụng. Lạm dụng loại thuốc này có thể gây nghiện thuốc, dễ dẫn tới sử dụng ma túy. Khi không dùng nữa, người sử dụng có tâm trạng chán nản và muốn tự tử. Những người bị bệnh tim mạch, tăng huyết áp và bệnh tăng nhãn áp tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc này vì có thể bị suy tim, mù mắt…
Vì vậy để giảm cân an toàn, bạn nên áp dụng chế độ ăn hợp lý kết hợp với tập thể thao, tập yoga. Sau đây tôi giới thiệu với bạn cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả để bạn tham khảo:
Giai đoạn trong 30 ngày đầu, bạn chỉ được bổ sung vào cơ thể 900 – 1200 calo/ngày. Bạn nên ăn cháo yến mạch 3-5 lần/ngày. Tức là ngoài ăn cháo yến mạch, bạn vẫn có thể ăn bổ sung cơm hay các loại thực phẩm khác nhưng vẫn đảm bảo rằng lượng calo không được vượt quá mức trên. Chế biến yến mạch, bạn không cho thêm đường, muối, hoặc bơ.
Trong thời gian 30 ngày tiếp theo, lượng calo cần được tăng nhẹ 1000 – 1200 calo mỗi ngày. Bạn nên thêm vào cháo bột yến mạch 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa. Sau 2 tháng thực hiện chế độ ăn trên, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt của cơ thể theo chiều hướng tích cực. Sau đó, bạn có thể quay lại chế độ ăn bình thường, hợp lý.
Chúc bạn thành công!
Theo ViCare