Sữa mẹ cung cấp cho trẻ chất dinh dưỡng quan trọng từ cơ thể của người mẹ. Chính vì vậy, những phụ nữ cho con bú cần phải giữ sức khỏe để tiếp tục đảm bảo nguồn sữa cho bé trong thời gian dài. Chăm sóc bản thân cũng chính là chăm sóc cho trẻ bởi vì mọi nhu cầu của bé trong quãng thời gian đầu đời đều phụ thuộc vào người mẹ. Một số cách sau giúp các bà mẹ nuôi con nhỏ có thể chăm sóc bản thân mình hiệu quả.
Uống đủ nước
Uống đủ nước sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc tạo ra nguồn sữa cũng như tiết sữa của người mẹ. Bạn nên uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày để giúp duy trì năng lượng của cơ thể. Lượng nước này cũng có thể được bổ sung qua việc sử dụng các thức uống khác như nước ép trái cây hay các loại sữa. Khi cung cấp lượng nước cho cơ thể hàng ngày, điều quan trọng mà các bà mẹ cho con bú cần phải nhớ rằng đừng quên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây trước khi bắt đầu cho em bé ăn bú. Điều này rất có lợi cho cơ thể bạn và giúp tạo thói quen uống nước đầy đủ. Tuy nhiên, không nên sử dụng các sản phẩm có chứa caffeine như trà hoặc cà phê bởi chúng làm mất nước trong cơ thể và đem đến nhiều tác hại hơn chúng ta nghĩ.
Nghỉ ngơi thích hợp
Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ sau khi sinh để phục hồi cũng như đảm bảo việc nuôi con bằng sữa mẹ. Liệu pháp tốt nhất là có những giấc ngủ thật sâu, thoải mái trong không gian yên tĩnh. Điều này làm trẻ hóa và giúp cơ thể bạn phục hồi sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể do cho con bú.
Tuy nhiên, rất khó để bạn có một giấc ngủ sâu và thẳng giấc khi đang nuôi con nhỏ. Vào ban ngày, giấc ngủ của bạn hay bị gián đoạn bởi nó phụ thuộc vào thời gian ngủ của trẻ. Khi trẻ ngủ trưa, hãy tắt điện thoại, ngừng mọi việc mà bạn đang làm và tranh thủ ngủ một lát. Khi bạn thức dậy, tất cả những căng thẳng và lo lắng sẽ tan biến và chắc chắn rằng, bạn đã sẵn sàng để tiếp tục công việc.
Tận hưởng không khí trong lành
Dù bận rộn với công việc ra sao thì mỗi ngày, bạn cũng nên dành một chút thời gian cùng với em bé của bạn ra ngoài đi dạo. Không khí trong lành bên ngoài sẽ giúp cả mẹ và con cảm thấy tươi vui hơn. Phương pháp này giúp tiếp cho bạn nguồn sinh lực dồi dào để có thể vượt qua bất kỳ thách thức nào. Chắc chắn, bạn sẽ thấy cơ thể mình phục hồi một cách rõ rệt.
Duy trì hình dạng vòng 1 với các loại áo đặc biệt
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại áo ngực được thiết kế đặc biệt vừa giúp bạn thuận tiện trong việc con bú vừa hỗ trợ tối ưu cho các cơ ngực. Những loại áo này giúp ngăn chặn sự chảy xệ cũng như duy trì hình dạng và độ săn chắc của vòng một. Một số loại áo ngực thể thao mềm mại sẽ là lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ đêm của các bà mẹ đang cho con bú.
Theo Stylist
Uống đủ nước sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc tạo ra nguồn sữa cũng như tiết sữa của người mẹ. Bạn nên uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày để giúp duy trì năng lượng của cơ thể. Lượng nước này cũng có thể được bổ sung qua việc sử dụng các thức uống khác như nước ép trái cây hay các loại sữa. Khi cung cấp lượng nước cho cơ thể hàng ngày, điều quan trọng mà các bà mẹ cho con bú cần phải nhớ rằng đừng quên uống nước lọc hoặc nước ép trái cây trước khi bắt đầu cho em bé ăn bú. Điều này rất có lợi cho cơ thể bạn và giúp tạo thói quen uống nước đầy đủ. Tuy nhiên, không nên sử dụng các sản phẩm có chứa caffeine như trà hoặc cà phê bởi chúng làm mất nước trong cơ thể và đem đến nhiều tác hại hơn chúng ta nghĩ.
Nghỉ ngơi thích hợp
Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ sau khi sinh để phục hồi cũng như đảm bảo việc nuôi con bằng sữa mẹ. Liệu pháp tốt nhất là có những giấc ngủ thật sâu, thoải mái trong không gian yên tĩnh. Điều này làm trẻ hóa và giúp cơ thể bạn phục hồi sự thiếu hụt chất dinh dưỡng trong cơ thể do cho con bú.
Tuy nhiên, rất khó để bạn có một giấc ngủ sâu và thẳng giấc khi đang nuôi con nhỏ. Vào ban ngày, giấc ngủ của bạn hay bị gián đoạn bởi nó phụ thuộc vào thời gian ngủ của trẻ. Khi trẻ ngủ trưa, hãy tắt điện thoại, ngừng mọi việc mà bạn đang làm và tranh thủ ngủ một lát. Khi bạn thức dậy, tất cả những căng thẳng và lo lắng sẽ tan biến và chắc chắn rằng, bạn đã sẵn sàng để tiếp tục công việc.
Tận hưởng không khí trong lành
Dù bận rộn với công việc ra sao thì mỗi ngày, bạn cũng nên dành một chút thời gian cùng với em bé của bạn ra ngoài đi dạo. Không khí trong lành bên ngoài sẽ giúp cả mẹ và con cảm thấy tươi vui hơn. Phương pháp này giúp tiếp cho bạn nguồn sinh lực dồi dào để có thể vượt qua bất kỳ thách thức nào. Chắc chắn, bạn sẽ thấy cơ thể mình phục hồi một cách rõ rệt.
Duy trì hình dạng vòng 1 với các loại áo đặc biệt
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại áo ngực được thiết kế đặc biệt vừa giúp bạn thuận tiện trong việc con bú vừa hỗ trợ tối ưu cho các cơ ngực. Những loại áo này giúp ngăn chặn sự chảy xệ cũng như duy trì hình dạng và độ săn chắc của vòng một. Một số loại áo ngực thể thao mềm mại sẽ là lựa chọn tốt nhất cho giấc ngủ đêm của các bà mẹ đang cho con bú.
Theo Stylist