Menu
Trang chủ
Tư Vấn
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Mới!
Bài viết mới
Tài liệu mới
Trạng thái mới
Hoạt động mới nhất
Tài liệu
Latest reviews
Tìm Tài liệu
Thành viên
Thành viên trực tuyến
Trạng thái mới
Tìm trong hồ sơ cá nhân
Chat
0
Tư Vấn
Đăng nhập
Đăng ký
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Bài viết mới
Tìm chủ đề
Tìm kiếm
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Chỉ tìm trong tiêu đề
Bởi:
Menu
Trả lời chủ đề
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
BỆNH THƯỜNG GẶP
Thần kinh
Mất ngủ, khó ngủ kéo dài sau thời gian ôn thi tốt nghiệp
Nội dung
<p>[QUOTE="msquysieuquay, post: 6899, member: 1072"]</p><p><strong>Mất ngủ</strong></p><p></p><p><span style="font-family: 'georgia'"><span style="font-size: 15px"> Chào bạn, vấn đề mất ngủ kéo dài do căng thẳng thần kinh trước - trong và sau các kỳ thi, các cơn shock hay lo âu là chuyện thường gặp ở SV, học sinh, nhất là với giới nữ thì càng dễ gặp. Để cải thiện tình hình này, bạn nên tập dần lại thói quen ngủ như lúc trước:</span></span></p><p><span style="font-family: 'georgia'"><span style="font-size: 15px"> 1. Đi ngủ cùng 1 giờ mỗi ngày. Có thể ban đầu chưa quen hẳn nhưng dần dần, bộ não sẽ tự điều tiết theo quỹ thời gian bạn tạo ra:zingme1:.</span></span></p><p><span style="font-family: 'georgia'"><span style="font-size: 15px"> 2. Tắm ấm trước khi ngủ, nhưng cần tránh tắm quá lâu sẽ gây cảm lạnh.</span></span></p><p><span style="font-family: 'georgia'"><span style="font-size: 15px"> 3. Uống 1 chút sữa ấm và thư giãn. Có thể thư giãn bằng âm nhạc, hoặc đọc báo, đọc những mẩu chuyện nhẹ nhàng... </span></span></p><p><span style="font-family: 'georgia'"><span style="font-size: 15px"> 4. Nhắm mắt và hít thở đều đặn, tập trung vào hơi thở giúp cho giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn, không suy nghĩ lan man.</span></span></p><p><span style="font-family: 'georgia'"><span style="font-size: 15px"> :zingme22: Ngoài ra, sau kỳ thi, bạn cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất hơn để bù lại năng lượng đã mất đi trong kỳ ôn tập, học hành căng thẳng. Chất bột là thứ cần được ưu tiên, vì nó góp phần tạo ra glucose - nguồn năng lượng để phục vụ cho những hoạt động của não bộ. Cung cấp chất đạm, tốt nhất là cá - dễ tiêu hóa và giúp ngon miệng. Ăn nhiều vitamin C sẽ tăng cường sức để kháng, rau quả tươi tránh táo bón, tránh gây cảm giác khó chịu cho bạn, lại còn giúp cho da dẻ đẹp hơn. :zingme40: Bổ sung bằng sữa chua, cho thêm men tiêu hóa vào nữa bạn nhe! Sau 1 thời gian tập luyện và ăn uống, tôi tin là việc mất ngủ cũng sẽ giảm bớt, bạn sẽ thấy thoải mái, thư thả hơn mà không cần dùng đến thuốc. Thuốc là biện pháp cuối cùng khi nào mình áp dụng biện pháp cơ bản, dễ dàng nhưng vẫn không cải thiện được vấn đề. Vì dùng thuốc KHÔNG TỐT!</span></span><p style="text-align: center"><span style="font-family: 'georgia'"><span style="font-size: 15px"> Chúc bạn nhiều sức khỏe nhé!</span></span></p><p>[/QUOTE]</p>
[QUOTE="msquysieuquay, post: 6899, member: 1072"] [b]Mất ngủ[/b] [FONT=georgia][SIZE=4] Chào bạn, vấn đề mất ngủ kéo dài do căng thẳng thần kinh trước - trong và sau các kỳ thi, các cơn shock hay lo âu là chuyện thường gặp ở SV, học sinh, nhất là với giới nữ thì càng dễ gặp. Để cải thiện tình hình này, bạn nên tập dần lại thói quen ngủ như lúc trước: 1. Đi ngủ cùng 1 giờ mỗi ngày. Có thể ban đầu chưa quen hẳn nhưng dần dần, bộ não sẽ tự điều tiết theo quỹ thời gian bạn tạo ra:zingme1:. 2. Tắm ấm trước khi ngủ, nhưng cần tránh tắm quá lâu sẽ gây cảm lạnh. 3. Uống 1 chút sữa ấm và thư giãn. Có thể thư giãn bằng âm nhạc, hoặc đọc báo, đọc những mẩu chuyện nhẹ nhàng... 4. Nhắm mắt và hít thở đều đặn, tập trung vào hơi thở giúp cho giấc ngủ đến nhẹ nhàng hơn, không suy nghĩ lan man. :zingme22: Ngoài ra, sau kỳ thi, bạn cần ăn uống đầy đủ dưỡng chất hơn để bù lại năng lượng đã mất đi trong kỳ ôn tập, học hành căng thẳng. Chất bột là thứ cần được ưu tiên, vì nó góp phần tạo ra glucose - nguồn năng lượng để phục vụ cho những hoạt động của não bộ. Cung cấp chất đạm, tốt nhất là cá - dễ tiêu hóa và giúp ngon miệng. Ăn nhiều vitamin C sẽ tăng cường sức để kháng, rau quả tươi tránh táo bón, tránh gây cảm giác khó chịu cho bạn, lại còn giúp cho da dẻ đẹp hơn. :zingme40: Bổ sung bằng sữa chua, cho thêm men tiêu hóa vào nữa bạn nhe! Sau 1 thời gian tập luyện và ăn uống, tôi tin là việc mất ngủ cũng sẽ giảm bớt, bạn sẽ thấy thoải mái, thư thả hơn mà không cần dùng đến thuốc. Thuốc là biện pháp cuối cùng khi nào mình áp dụng biện pháp cơ bản, dễ dàng nhưng vẫn không cải thiện được vấn đề. Vì dùng thuốc KHÔNG TỐT![/SIZE][/FONT][CENTER][FONT=georgia][SIZE=4] Chúc bạn nhiều sức khỏe nhé![/SIZE][/FONT][/CENTER] [/QUOTE]
Xem thử
Tên
Mã xác nhận
Trả lời
Trang chủ
Tư Vấn
BÁC SỸ TRỰC TUYẾN TƯ VẤN
BỆNH THƯỜNG GẶP
Thần kinh
Mất ngủ, khó ngủ kéo dài sau thời gian ôn thi tốt nghiệp
Top
Dưới
