Trả lời chủ đề

Nội dung

[QUOTE=&quot;Songmaivoianh, post: 8908, member: 737&quot;]Bạn thân mến!Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, có thể chỉ là những lo âu hay căng thẳng nào đó trong đời sống hàng ngày chưa được giải quyết ổn thỏa; Những hành vi cá nhân như hút thuốc lá, uống cà phê nhiều, thay đổi múi giờ khi đi xa, làm việc ca đêm, ăn quá nhiều quá no trong đêm; hoặc những bệnh lý thực thể đều có thể gây mất ngủ.Để khắc phục giấc ngủ của bạn cần:1. Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủNếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân gây mất ngủ, thí dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, do căng thẳng trong công việc... Sau khi tìm biết được nguyên nhân, người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc. 2. Vệ sinh giấc ngủNên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ v.v...3. Dùng thuốc: Bạn có thể mua thuốc như Sleepycare về uống, để giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn. Trước khi ngủ 30phut bạn uống 1-2 viên, có thể dùng lâu dài mà không gây quen thuốc và không ảnh hưởng đến sức khỏe.Chúc bạn sớm có giấc ngủ ngon![/QUOTE]

[QUOTE="Songmaivoianh, post: 8908, member: 737"] Bạn thân mến! Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ, có thể chỉ là những lo âu hay căng thẳng nào đó trong đời sống hàng ngày chưa được giải quyết ổn thỏa; Những hành vi cá nhân như hút thuốc lá, uống cà phê nhiều, thay đổi múi giờ khi đi xa, làm việc ca đêm, ăn quá nhiều quá no trong đêm; hoặc những bệnh lý thực thể đều có thể gây mất ngủ. Để khắc phục giấc ngủ của bạn cần: 1. Loại bỏ những nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ Nếu cố gắng tìm hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân gây mất ngủ, thí dụ uống cà phê quá nhiều vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch đến nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, do căng thẳng trong công việc... Sau khi tìm biết được nguyên nhân, người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà không cần nhờ đến thuốc. 2. Vệ sinh giấc ngủ Nên tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ cần đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch sẽ v.v... 3. Dùng thuốc: Bạn có thể mua thuốc như Sleepycare về uống, để giúp giấc ngủ đến nhanh và sâu hơn. Trước khi ngủ 30phut bạn uống 1-2 viên, có thể dùng lâu dài mà không gây quen thuốc và không ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúc bạn sớm có giấc ngủ ngon! [/QUOTE]

Tên

Mã xác nhận

Tìm kiếm

Tìm kiếm

Trả lời chủ đề