Bài tập nâng cao thể chất và trí tuệ

Cùng tập luyện với trẻ, bạn sẽ kết hợp được việc nâng cao thể chất và trí tuệ cho cả 2 người.

Bạn đã từng nghe rằng việc tập thể dục không chỉ giúp cho cơ thể săn chắc mà còn giữ cho bộ não phát triển mạnh mẽ hơn. Điều này đặc biệt đúng với trẻ em. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những trẻ em cân đối có chỉ số thông minh và trí nhớ cao hơn trong các bài tập kiểm tra.

Vậy tại sao bạn không kết hợp việc tập luyện với một đứa trẻ (tốt hơn hết là trên 8 tuổi) để có được kết quả về thể chất và tinh thần cho cả 2 người. Đây cũng là cách để bạn thay đổi bài tập vào tạo hứng thú thêm trong việc giữ dáng của mình.

Động tác 1:

Lấy 1 quả bóng nhỏ và ngồi đối mặt với trẻ. Khi bạn đưa người về phía trước, ném hoặc chuyền quả bóng cho trẻ.


Đưa người trở về sau và khi bạn ngồi lên lần nữa thì trẻ sẽ ném hoặc chuyền bóng trở lại cho bạn. Lặp lại ít nhất 15 lần.

Động tác 2:

Nằm xuống với tư thế chống đẩy, bạn đối mặt với trẻ với đầu gối gập cong và chạm sàn.


Thực hiện tư thế chống đẩy cùng một lúc và khi chống cao lên, dùng một tay để bắt chéo với nhau. Sau đó đưa về, chống đẩy xuống rồi đổi tay tương tự. Lặp lại 5 lần như thế.

Động tác 3:

Đứng đối mặt với nhau và đứng chống trụ bằng 1 chân chéo nhau. Đặt tay phải lên hông và nâng chân trái ra 1 bên và lên trên khoảng vài cm.


Gập chân phải để tạo thành tư thế ngồi xổm xuống. Đồng thời mở rộng cánh tay trái và vỗ thay theo kiểu chéo nhau. Lặp lại 10 lần sau đó đổi bên.