Đây là các việc cực kỳ đơn thuần nhưng có vẻ như bạn tầm thường hay bỏ lỡ. vì thế, để mang một hàm răng trắng xinh, mạnh bạo và một tương đối thở thơm mát, bạn hãy thực thi những điều sau:
1.Chọn bàn chải
Phải tìm bàn chải có đầu ngắn, thấp, lông bàn chải mềm để dễ dàng chải sạch sẽ mảng bám trên răng, ngay cả những răng trong cùng.
2. Súc miệng sau khi đánh răng
Mục tiêu là để làm cho sạch các gì bàn chải còn sót lại trên răng và khoang miệng.
3. Khám răng định kỳ
Bạn cần khám răng định kỳ và lấy cao răng 6 tháng/lần.
4. Xóa vết ố trên răng
Cắn ngập quả dâu tây và để nguyên trong tầm 5 phút. Chất tẩy nhẹ trong dâu tây sẽ xóa sạch sẽ các vết ố trên răng.
5. Giúp răng sáng bóng
Nhỏ vài giọt chanh vào bàn chải, dùng cái bàn chải này đánh răng sẽ hỗ trợ răng trắng sáng sủa hơn. Hoặc sử dụng một miếng bông tinh khiết nhúng vào dầu ô liu tiếp đến chà trên răng vài phút, răng sẽ sáng bóng hơn đây cũng là cách điều trị bệnh nhiệt miệng và phòng ngừa nhiều bệnh răng miệng.
6. Ăn mía
Sau khi ăn, ví như ko với điều khiếu nại chải răng, hãy ăn mía. Xơ mía sẽ thay thế bàn chải xúc tiến trách nhiệm chải sạch răng và lấy đi thức ăn thừa trong những kẽ răng khá hiệu quả.
7. Thay bàn chải sau 3 tháng sử dụng
Có thể chưa đến thời hạn này nhưng nếu lông bàn chải bị cong, bạn cũng nên mua bàn chải mới.
8. Tích cực ăn táo
Táo giúp làm sạch mảng bám ở gốc răng một cách tự nhiên đồng thời giúp tẩy những đốm vàng trên răng.
9. Đánh răng trong vòng 2-3 phút
Nếu ít hơn 2 phút, răng bạn chưa thực sự được sạch. Nếu nhiều hơn 3 phút có thể gây kích thích nướu răng.
Chải răng theo đường tròn là cách tốt nhất để làm sạch răng mà vẫn không làm mòn men răng như khi đánh răng theo chiều ngang.
10. Ăn nhiều chuối
Vì chuối rất giàu vitamin C, có tác dụng bảo vệ răng, làm cho nướu răng cứng hơn, hạn chế sưng nướu răng.
11. Thêm pho mát vào thực đơn
Trong pho mát có nhiều calci và phospho. Hai chất này giúp cân bằng độ pH trong miệng, ngăn chặn sự gia tăng của vi khuẩn gây sâu răng. Thường xuyên ăn pho mát giúp bổ sung thêm canxi cho răng chắc khỏe hơn.
12. Nhai kẹo cao su không đường
Giúp tăng tiết nước bọt, cân bằng độ pH trong miệng, có lợi cho sức khỏe răng miệng.
13. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước không chỉ để giải khát, mà còn giúp bảo vệ răng lợi; kích thích sự tiết nước bọt miệng. Sau mỗi lần ăn, bạn nên uống một ly nước để rửa đi những cặn còn lại trong miệng.
14. Uống trà xanh giúp phòng chống sâu răng và trị hơi thở có mùi
Trà xanh rất giàu flour, giúp bổ sung men răng. Catechin có trong trà xanh có thể diệt vi khuẩn streptococcus mutans (có khả năng làm lên men chất bột đường, gây sâu răng), ngăn ngừa sâu răng.
15. Đi khám răng khi bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng thụ thai
Phụ nữ mắc bệnh nướu răng, viêm nhiễm răng có tỉ lệ sinh non cao gấp 7 lần người bình thường. Hiệp hội nha khoa Mỹ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên khám răng 3-4 lần/năm, đặc biệt với phụ nữ hay nhiệt miệng là bệnh gì.
16. Hạn chế các loại thuốc gây khô miệng
Chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, thuốc kháng histamin, thuốc thông mũi và thuốc giảm đau; thiếu nước bọt rửa miệng và trung hòa acid khiến răng dễ bị sâu hơn.
17. Uống nước ngọt, soda bằng ống hút
Để hạn chế chất đường trong các loại đồ uống này tấn công răng của bạn.
18. Lấy lá cây ngải cứu tươi chà lên răng
Sẽ mang tác dụng giúp răng trắng, lợi săn chắc. Hoặc lấy mặt trong của vỏ cam chà lên răng để khử sạch sẽ mảng bám và khiến răng sáng hơn.
19. Để hết hôi miệng
Nhai một chút thì là, lá Bạc đãi hà hoặc hoa hồi sau một bữa ăn đa dạng gia vị, giúp bạn giảm thiểu hiện trạng hôi miệng.
Ngò tây chứa chlorophyll - một chất khử mùi, giúp khá thở của bạn thoải mái và dễ chịu hơn.
20. Bỏ thói quen ngoạm móng tay
Cắn móng tay làm cho răng hàm trên bị biến dạng, lâu dần sẽ hình thành thói quen nghiến răng lúc ngủ.
1.Chọn bàn chải
Phải tìm bàn chải có đầu ngắn, thấp, lông bàn chải mềm để dễ dàng chải sạch sẽ mảng bám trên răng, ngay cả những răng trong cùng.
2. Súc miệng sau khi đánh răng
Mục tiêu là để làm cho sạch các gì bàn chải còn sót lại trên răng và khoang miệng.
3. Khám răng định kỳ
Bạn cần khám răng định kỳ và lấy cao răng 6 tháng/lần.
4. Xóa vết ố trên răng
Cắn ngập quả dâu tây và để nguyên trong tầm 5 phút. Chất tẩy nhẹ trong dâu tây sẽ xóa sạch sẽ các vết ố trên răng.
5. Giúp răng sáng bóng
Nhỏ vài giọt chanh vào bàn chải, dùng cái bàn chải này đánh răng sẽ hỗ trợ răng trắng sáng sủa hơn. Hoặc sử dụng một miếng bông tinh khiết nhúng vào dầu ô liu tiếp đến chà trên răng vài phút, răng sẽ sáng bóng hơn đây cũng là cách điều trị bệnh nhiệt miệng và phòng ngừa nhiều bệnh răng miệng.
6. Ăn mía
Sau khi ăn, ví như ko với điều khiếu nại chải răng, hãy ăn mía. Xơ mía sẽ thay thế bàn chải xúc tiến trách nhiệm chải sạch răng và lấy đi thức ăn thừa trong những kẽ răng khá hiệu quả.
7. Thay bàn chải sau 3 tháng sử dụng
Có thể chưa đến thời hạn này nhưng nếu lông bàn chải bị cong, bạn cũng nên mua bàn chải mới.
8. Tích cực ăn táo
Táo giúp làm sạch mảng bám ở gốc răng một cách tự nhiên đồng thời giúp tẩy những đốm vàng trên răng.
9. Đánh răng trong vòng 2-3 phút
Nếu ít hơn 2 phút, răng bạn chưa thực sự được sạch. Nếu nhiều hơn 3 phút có thể gây kích thích nướu răng.
Chải răng theo đường tròn là cách tốt nhất để làm sạch răng mà vẫn không làm mòn men răng như khi đánh răng theo chiều ngang.
10. Ăn nhiều chuối
Vì chuối rất giàu vitamin C, có tác dụng bảo vệ răng, làm cho nướu răng cứng hơn, hạn chế sưng nướu răng.
11. Thêm pho mát vào thực đơn
Trong pho mát có nhiều calci và phospho. Hai chất này giúp cân bằng độ pH trong miệng, ngăn chặn sự gia tăng của vi khuẩn gây sâu răng. Thường xuyên ăn pho mát giúp bổ sung thêm canxi cho răng chắc khỏe hơn.
12. Nhai kẹo cao su không đường
Giúp tăng tiết nước bọt, cân bằng độ pH trong miệng, có lợi cho sức khỏe răng miệng.
13. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước không chỉ để giải khát, mà còn giúp bảo vệ răng lợi; kích thích sự tiết nước bọt miệng. Sau mỗi lần ăn, bạn nên uống một ly nước để rửa đi những cặn còn lại trong miệng.
14. Uống trà xanh giúp phòng chống sâu răng và trị hơi thở có mùi
Trà xanh rất giàu flour, giúp bổ sung men răng. Catechin có trong trà xanh có thể diệt vi khuẩn streptococcus mutans (có khả năng làm lên men chất bột đường, gây sâu răng), ngăn ngừa sâu răng.
15. Đi khám răng khi bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng thụ thai
Phụ nữ mắc bệnh nướu răng, viêm nhiễm răng có tỉ lệ sinh non cao gấp 7 lần người bình thường. Hiệp hội nha khoa Mỹ khuyến cáo phụ nữ mang thai nên khám răng 3-4 lần/năm, đặc biệt với phụ nữ hay nhiệt miệng là bệnh gì.
16. Hạn chế các loại thuốc gây khô miệng
Chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, thuốc kháng histamin, thuốc thông mũi và thuốc giảm đau; thiếu nước bọt rửa miệng và trung hòa acid khiến răng dễ bị sâu hơn.
17. Uống nước ngọt, soda bằng ống hút
Để hạn chế chất đường trong các loại đồ uống này tấn công răng của bạn.
18. Lấy lá cây ngải cứu tươi chà lên răng
Sẽ mang tác dụng giúp răng trắng, lợi săn chắc. Hoặc lấy mặt trong của vỏ cam chà lên răng để khử sạch sẽ mảng bám và khiến răng sáng hơn.
19. Để hết hôi miệng
Nhai một chút thì là, lá Bạc đãi hà hoặc hoa hồi sau một bữa ăn đa dạng gia vị, giúp bạn giảm thiểu hiện trạng hôi miệng.
Ngò tây chứa chlorophyll - một chất khử mùi, giúp khá thở của bạn thoải mái và dễ chịu hơn.
20. Bỏ thói quen ngoạm móng tay
Cắn móng tay làm cho răng hàm trên bị biến dạng, lâu dần sẽ hình thành thói quen nghiến răng lúc ngủ.