Sau mổ dây chằng chéo trước, bệnh nhân cần có các bài tập phù hợp để dây chằng có thể phục hồi nhanh hơn. Sau đây mình xin chia sẻ bài viết về các bài tập sau mổ để mọi người tham khảo!
Khi mổ phẫu thuật nội soi tái tạo DCC trước và sau, hầu hết cuộc mổ can thiệp chỉnh hình khác, người bệnh cần phải thực hiện qua quá trình cần nhất đó là luyện tập. Tùy sự đứt cho DCC, tùy theo tính chất mổ can thiệp hay chất lượng mảnh ghép nối được cách dùng mà từng người bệnh sau phẫu thuật nối lại DCC trước gồm có các bài luyện tập tương đối khác biệt. Tuy vậy, qui trình tập luyện cùng căn cứ tất cả nguyên tắc chung, thứ tự từng bước sau đây:
Giai đoạn 1 : từ tuần 0 đến tuần thứ 2 sau khi mổ phục hồi dây chằng trước gối
– Mang theo nẹp bất động đầu gối kiểu duỗi gập cả lúc nằm ngủ.
– Di chuyển xương bánh chè (lên trên xuống dưới, sang hai bên)
– Hằng ngày ghép nẹp, luyện tập gấp co duỗi khớp gối thụ động, biên độ tăng dần (co duỗi hết khớp gối, duỗi gập nhiều nhất có thể đến 90 độ, ngày 3 – 4 lần).
– Ban đầu tập luyện thụ động, sau khi tập chủ động và tự chủ gồm giúp đỡ.
– Tập đi lại nhích cơ đùi, cơ cẳng chân trong nẹp
– Tập nhích lên bổng chân gồm có nẹp khỏi mặt giường, dang ra chân.
– Đi lại dùng 2 nẹp, tỳ 1 phần lực đè thể trạng, trong kiểu chân đặt kẹp nẹp duỗi đầu gối tối đa.
– Băng chun, chườm đá vùng đầu gối trong một vài ngày đầu sau khi nnổ.
– Đặt nẹp bất động đầu gối thế duỗi gập khi lúc ngủ.
Mục đích cho giai đoạn này:
– Gối co duỗi hêt, gấp tới 90 độ
– Cơ tứ đầu khỏe
– Tập được dáng đi bình thường
Giai đoạn 2: từ tuần thứ 3 tới 4 sau mổ phục hồi dây chằng trước gối
– Cố gắng duỗi đầu gối tăng dần, đạt 120 độ ở tuần thứ 4
– Tập cơ hoặc cơ Hamstring (nếu như Hamstring còn): tập đi lại gấp, co duỗi gối chủ động gồm sức cản .
– Đi xe đạp tại chỗ
– Hoạt động bằng nạng nẹp, có thể tỳ tất cả khối lượng thể trạng lên chân phẫu thuật (vẫn đặt nẹp, co duỗi thẳng gối khi lúc tỳ chân)
Mục đích của giai đoạn này:
– Biên độ đầu gối đạt 120 độ
– Đứng được trên chân mổ với toàn bộ độ nặng cơ thế, vận động được khi lúc không sử dụng nạng nẹp, không tập tễnh.
Giai đoạn 3 : từ 5 tới 6 tuần sau mổ phục hồi dây chằng trước gối
– Bỏ nẹp khớp gối
– Tiếp tục tập đi lại tăng biên độ gối, tới tuần thứ 6 nên gập hết gối.
– Tập luyện nhún đùi (xuống tấn) trong phạm vi gối duỗi dần từ 90 đến 40 độ hay ngược lại.
– Tập đi lại bước lên xuống cầu thang ít bậc.
– Tập nhích lên đùi có bao cát lúc khớp gối gấp 90 độ, tăng dần trọng lượng
– Tập đi lại bơi
Giai đọan 4 : tuần thứ 7 tới 10 sau mổ phục hồi dây chằng trước gối
– Tiếp tục tất cả bài tập như trên, tăng dần nhịp đệu
– Chạy bước nhẹ trên đường phẳng, chạy tới hay lùi
Giai đoạn 5 : từ tuần thứ 11 đến 20 sau mổ phục hồi dây chằng trước gối
– Tiếp tục tăng cường những bài luyện tập như trên
– Tập xuống cầu thang nhiều bậc, luyện tập đứng vững lâu hơn.
Giai đoạn 6 : từ tháng thứ 5 đến 6 sau mổ phục hồi dây chằng trước gối
– Bắt đầu di chuyển hầu hết môn thể thao nhẹ
Sau 6 tháng, có thể trở lại chơi thể thao bình thường khi:
– Biên độ gối nên đạt được > 130 độ
– Cơ Hamstring (nếu như còn) đạt sức khỏe > 90% bình thường
– Cơ tứ đầu cần phải đạt được sức khỏe > 85% bình thường
– Những môn thể dục chơi đó là các môn đã được huấn luyện thành thạo trước đó
Duy trì được 2 tới 3 lần chơi trong một tuần
Thận trọng : Từng bước tập luyện cần được BS mổ phẫu thuật xem xét hay theo dõi qua hầu hết lần xem lại theo hẹn. nếu như bao gồm gì không bình thường bịnh nhân phải đến xem lại ngày liền.
Khi mổ phẫu thuật nội soi tái tạo DCC trước và sau, hầu hết cuộc mổ can thiệp chỉnh hình khác, người bệnh cần phải thực hiện qua quá trình cần nhất đó là luyện tập. Tùy sự đứt cho DCC, tùy theo tính chất mổ can thiệp hay chất lượng mảnh ghép nối được cách dùng mà từng người bệnh sau phẫu thuật nối lại DCC trước gồm có các bài luyện tập tương đối khác biệt. Tuy vậy, qui trình tập luyện cùng căn cứ tất cả nguyên tắc chung, thứ tự từng bước sau đây:
Giai đoạn 1 : từ tuần 0 đến tuần thứ 2 sau khi mổ phục hồi dây chằng trước gối
– Mang theo nẹp bất động đầu gối kiểu duỗi gập cả lúc nằm ngủ.
– Di chuyển xương bánh chè (lên trên xuống dưới, sang hai bên)
– Hằng ngày ghép nẹp, luyện tập gấp co duỗi khớp gối thụ động, biên độ tăng dần (co duỗi hết khớp gối, duỗi gập nhiều nhất có thể đến 90 độ, ngày 3 – 4 lần).
– Ban đầu tập luyện thụ động, sau khi tập chủ động và tự chủ gồm giúp đỡ.
– Tập đi lại nhích cơ đùi, cơ cẳng chân trong nẹp
– Tập nhích lên bổng chân gồm có nẹp khỏi mặt giường, dang ra chân.
– Đi lại dùng 2 nẹp, tỳ 1 phần lực đè thể trạng, trong kiểu chân đặt kẹp nẹp duỗi đầu gối tối đa.
– Băng chun, chườm đá vùng đầu gối trong một vài ngày đầu sau khi nnổ.
– Đặt nẹp bất động đầu gối thế duỗi gập khi lúc ngủ.
Mục đích cho giai đoạn này:
– Gối co duỗi hêt, gấp tới 90 độ
– Cơ tứ đầu khỏe
– Tập được dáng đi bình thường
Giai đoạn 2: từ tuần thứ 3 tới 4 sau mổ phục hồi dây chằng trước gối
– Cố gắng duỗi đầu gối tăng dần, đạt 120 độ ở tuần thứ 4
– Tập cơ hoặc cơ Hamstring (nếu như Hamstring còn): tập đi lại gấp, co duỗi gối chủ động gồm sức cản .
– Đi xe đạp tại chỗ
– Hoạt động bằng nạng nẹp, có thể tỳ tất cả khối lượng thể trạng lên chân phẫu thuật (vẫn đặt nẹp, co duỗi thẳng gối khi lúc tỳ chân)
Mục đích của giai đoạn này:
– Biên độ đầu gối đạt 120 độ
– Đứng được trên chân mổ với toàn bộ độ nặng cơ thế, vận động được khi lúc không sử dụng nạng nẹp, không tập tễnh.
Giai đoạn 3 : từ 5 tới 6 tuần sau mổ phục hồi dây chằng trước gối
– Bỏ nẹp khớp gối
– Tiếp tục tập đi lại tăng biên độ gối, tới tuần thứ 6 nên gập hết gối.
– Tập luyện nhún đùi (xuống tấn) trong phạm vi gối duỗi dần từ 90 đến 40 độ hay ngược lại.
– Tập đi lại bước lên xuống cầu thang ít bậc.
– Tập nhích lên đùi có bao cát lúc khớp gối gấp 90 độ, tăng dần trọng lượng
– Tập đi lại bơi
Giai đọan 4 : tuần thứ 7 tới 10 sau mổ phục hồi dây chằng trước gối
– Tiếp tục tất cả bài tập như trên, tăng dần nhịp đệu
– Chạy bước nhẹ trên đường phẳng, chạy tới hay lùi
Giai đoạn 5 : từ tuần thứ 11 đến 20 sau mổ phục hồi dây chằng trước gối
– Tiếp tục tăng cường những bài luyện tập như trên
– Tập xuống cầu thang nhiều bậc, luyện tập đứng vững lâu hơn.
Giai đoạn 6 : từ tháng thứ 5 đến 6 sau mổ phục hồi dây chằng trước gối
– Bắt đầu di chuyển hầu hết môn thể thao nhẹ
Sau 6 tháng, có thể trở lại chơi thể thao bình thường khi:
– Biên độ gối nên đạt được > 130 độ
– Cơ Hamstring (nếu như còn) đạt sức khỏe > 90% bình thường
– Cơ tứ đầu cần phải đạt được sức khỏe > 85% bình thường
– Những môn thể dục chơi đó là các môn đã được huấn luyện thành thạo trước đó
Duy trì được 2 tới 3 lần chơi trong một tuần
Thận trọng : Từng bước tập luyện cần được BS mổ phẫu thuật xem xét hay theo dõi qua hầu hết lần xem lại theo hẹn. nếu như bao gồm gì không bình thường bịnh nhân phải đến xem lại ngày liền.