Hình 1: Cấu trúc của khớp và dây chằng. Mặc dù các đốt sống luôn chuyển động, luôn thay đổi các góc độ kết hợp với nhau khi chuyển động, nhưng sự chuyển động của mỗi đốt sống đều nằm trong một thể thống nhất, hài hòa. Thoái hóa khớp cột sống thường gặp ở người lớn tuổi, tuy nhiên, khi phối hợp với bệnh viêm khớp, có thể gặp bệnh này ở những người trẻ tuổi. Bệnh thoái hóa khớp cột sống do khớp của cột sống bị thoái hóa. Hình 3: Đi cách hồi, đi một khúc phải nghỉ, bóp chân. Sự mất vững là nguyên nhân gây đau hàng đầu trong bệnh lí mất vững cột sống thắt lưng. Chụp Xquang cột sống động (dynamic Xray) là phương tiện chẩn đoán mất vững hiệu quả nhất. Hình 4 và 5: Các kiểu mất vững cột sống thắt lưng trên XQuang. Các trường hợp mất vững cột sống mà không có triệu chứng gì cũng cần phải điều trị. Phương pháp điều trị chủ yếu cho những trường hợp này là tập luyện. Tôi đọc được bài báo về lương y Hường nên ghi lại địa chỉ rồi tìm lên Hà Nội ngay. Tôi uống đến tháng thuốc thứ hai rồi, thấy không còn dấu hiệu tê chân tay, những cơn đau từ đốt sống lưng đến các chi cũng chỉ thỉnh thoảng mới xuất hiện khiến tôi rất yên tâm. Còn bản thân tôi thì do lao động nặng nhọc, quá sức ở sai tư thế nên thời gian gần đây hay có cảm giác đau lan từ lưng xuống, lệch sang một bên mông, xuống đùi, khoeo, gót chân. Hôm trước hai mẹ con đi khám ở bệnh viện đa khoa tỉnh rồi mới biết mẹ tôi bị đau mỏi xương khớp còn bản thân mình bị đau dây thần kinh tọa”. Chờ đến cuối giờ chiều, chúng tôi mới được gặp chủ nhân của bài thuốc Đông y nổi tiếng chữa khỏi bệnh xương khớp cho hàng nghìn người. Chị là lương y Nguyễn Thị Hường, trú tại huyện Mỹ Đức, Hà Nội.
- Tư thế nghiêng đầu sang một bên
- Tư thế gập thân về phía trước
- Bài tập Yoga chữa thoái hóa cột sống – Tư thế “đứa bé”
- Tư thếArdha Matsyendrasana (vặn mình)
- Trước tiên bạn phải giữ cột sống của mình thẳng
Phối hợp với hơi thở, khi bắt đầu thì hít vào thật chậm, khi đẩy tay lên cao thì thở ra. Khi đã thở hết ra rồi, thì từ từ vòng tay ra hai bên, tay phải qua bên phải, tay trái qua bên trái, vẽ thành một cái vòng tròn rộng ở hai bên hông. Làm ít nhất 10 lần buổi sáng, 10 lần buổi chiều. Vài ngày sẽ thấy hết đau lưng. Nhớ là không nhấc gót chân lên, phải dính cứng gót chân xuống mặt đất trong khi đẩy hai tay lên trời hết cỡ, như vậy xương mới giãn ra được. Đứng thẳng, hai tay để trước bụng. Từ từ kéo tay trái về phía sau lưng, trong khi đẩy tay phải về phía trước, và hít vào chầm chậm. Khi tay trước tay sau đã xa nhau hết cỡ thì lại từ từ đổi tay. Kéo tay trái về rồi đẩy ra trước, trong khi tay phải đẩy ra phía sau. Chỉ làm thế này với người đau vừa phải, chưa mổ. Đứng thẳng, hai tay chống hông. Từ từ đẩy bụng ra phía trước, như uốn cây cung về phía trước, đỉnh cây cung là cái bụng ưỡn về phía trước. Trong khi đẩy bụng ra thì hít vào thật chậm. Giữ lại ở tư thế đó 30 giây, nín hơi cho khí Oxy dồn lại trong cơ thể. Từ từ thở ra, kéo bụng trở lại. Bài 1: Người bệnh đặt khối yoga dưới gối để hỗ trợ các bài tập thể dục, sau đó nghiêng xương chậu về phía trước sao cho giữ thẳng cột sống. Kế đến dùng tay trái kéo đầu nhẹ xuống vai trái. Bài 2: Đặt 1 khối yoga theo chiều ngang sau đầu để nghỉ ngơi, còn khối thứ 2 đặt song song dưới cột sống ngực theo chiều dọc. Tiếp theo 2 tay thả lỏng sang 2 bên còn khung xương chậu và bàn chân để trên sàn, cơ thể thả lỏng thoải mái trong vài phút. Bài 3: Đặt khối yoga theo chiều ngang của tấm thảm và hạ thấp 1 bên má xuống. Tiếp theo trượt cánh tay trái và di chuyển sang bên phải, kết hợp mở rộng cánh tay phải về phía trước và để trên khối yoga theo chiều dọc. Cuối cùng làm ngược lại bên kia là xong. Người nào dễ bị thoái hóa cột sống? Làm thế nào để không tiểu đêm? Bằng cách dùng tay tác động lực chính xác vào cổ, bác sĩ Wade Brackenbury chỉnh sửa cấu trúc đốt sống sai lệch bên trong mà không dùng thuốc hay phẫu thuật. Người nào dễ bị thoái hóa cột sống? Bệnh thường ở phụ nữ trên 45 tuổi, người thừa cân béo phì hoặc do di truyền, theo bác sĩ Nguyễn Thành Nhân, Khoa Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM. Cách đây một năm tôi hay bị đau cứng vùng cổ gáy, phải ngồi xoay cổ một lúc mới hết. Gần đây ngoài đau cứng vùng cổ gáy, tôi còn bị tê tay, cảm giác châm chích rất khó chịu, phải xoa bóp mới hết. Tôi bị đau vùng cổ, vai và nhức đầu, xin hỏi có phải bị bệnh thái hóa đốt sống cổ? Tôi 29 tuổi, nam, công tác trong ngành công an. Cách đây khoảng nửa năm, tôi đi chụp CT cắt lớp phát hiện bị thoái hóa đốt sống cổ. Làm thế nào để không tiểu đêm? Tôi năm nay 36 tuổi (nam giới), đã có 2 con, tôi bị bệnh tiểu đêm đã 3-4 năm nay, mỗi đêm đi 3-6 lần, nhưng chữa trị nhiều nơi vẫn không hết. Tôi từng đến các phòng thuốc y học cổ truyền, đến Bệnh viện Quận 7, Bệnh Viện Bình dân và đang điều trị Bệnh viện Đại học Y dược TPHCM vẫn không hết. Giới thiệu 8 bài tập tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ. Thoái hóa đốt sống cổ gây ra nhiều đau đớn và bất tiện trong sinh hoạt của người bệnh. Hãy thực hiện ngay 1 trong 8 bài tập sau đây để có thể cải thiện được nhanh chóng tình trạng bệnh này. Đây là 1 trong 8 bài tập tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ không nên bỏ qua. Nằm ngửa, khuỷu tay chống xuống nệm, gập hông và gối 2 bên nhưng vẫn để chân chạm đất. Ngực và cổ ưỡn ra sau, giữ trong 10 giây rồi trở về tư thế nằm ngửa ban đầu, thực hiện 15 lần, mỗi ngày đều thực hiện rất tốt cho đốt sống cổ đang bị đau. Nằm ngửa, tay trái để sau đầu bên trái, cố gắng nghiêng đầu qua bên trái và giữ tư thế lâu nhất có thể. Thực hiện giống như vậy với bên phải, mỗi bên 15 lần, thực hiện mỗi ngày sẽ cải thiện được các cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ. Thạc sĩ Khánh cho biết có những bệnh nhân chấn thương cột sống cổ rất nặng khi mỏi ngoáy cổ mạnh, không tốt mà phải tập theo bài tập của nó. Đứng thẳng, hai chân thẳng, xoè hai chân, nghiêng hết cỡ, giãn cơ ra làm 40 – 50 lần. Giơ tay lên trời, cuói xuống thả lỏng tối đa giơ lên ưỡn về sau thả lỏng tối đa. Để tay xoay tối đa có thể và làm ngược lại. Thả lỏng người, mềm cơ để tốt cho công việc hàng ngày phải ngồi lâu. Mỗi người nên uống nhiều nước lọc, hoa quả tươi. Không nên hút thuốc , bởi hút thuốc không chỉ mỗi bệnh phổi mà còn ảnh hưởng đến xương khớp vì nó làm giảm oxy trong quá trình tuần hoàn. Có dấu hiệu đau lung, mỏi gáy nên có xà đơn đu lên. Chỉ đu thả lỏng nghiêng phải, trái xoay phải trái làm 40 – 50 lần rất tốt cho lưng. Ngoài ra, với người có điều kiện có thể đi bơi, tập yoga, thiền đó là những thói quen có thể dự phòng bệnh cột sống.
http://thoaihoadotsongco.com/
