Tự tập luyện phòng chống xuất tinh sớm

Thế nào là xuất tinh sớm?

Xuất tinh sớm chiếm tỷ lệ 20 – 30% ở những người đàn ông khỏe mạnh bình thường. Do đó, bạn không nên ngại ngùng khi bày tỏ vấn đề này với các bác sĩ chuyên khoa.

Một số quan niệm cho rằng xuất tinh sớm là xuất tinh dưới một phút sau khi đưa dương vật vào âm đạo. Vài nơi thì lấy tiêu chuẩn là một phút, hoặc một phút rưỡi, hoặc hai phút. Có nơi chẩn đoán xuất tinh sớm nếu khoảng thời gian từ khi bắt đầu giao hợp đến khi xuất tinh của người đàn ông chỉ bằng hoặc ít hơn khoảng thời gian từ lúc giao hợp đến lúc đạt điểm cực khoái của người phụ nữ. Tuy nhiên, không ai có thể đưa ra thời gian chính xác của quá trình xuất tinh bình thường. Như vậy, KHÔNG CÓ VẤN ĐỀ XẢY RA TRONG BAO LÂU và có thể nói người đàn ông bị xuất tinh sớm là người đàn ông không kiểm soát được quá trình xuất tinh. Do đó họ đạt cực khoái một cách không tự chủ trước khi họ muốn.

Hậu quả của xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm thông thường không là vấn đề nghiêm trọng đối với người đàn ông cũng như bạn tình của họ. Một số nam giới chấp nhận tình trạng mất kiểm soát của họ. Một số phụ nữ cũng không lo lắng về vấn đề thiếu kiểm soát xuất tinh của bạn tình họ. Nhưng đôi khi, xuất tinh sớm là nguyên nhân gây ức chế người đàn ông cũng như bạn tình của họ, ảnh hưởng xấu đến đời sống tình dục và cơ thể đe dọa đến mối quan hệ của họ.

Các quan niệm điều trị xuất tinh sớm sai lầm

Trước đây, người ta điều trị xuất tinh sớm bằng các cách :

- Điều trị tâm lý (rất mất thời gian và chi phí)

Hiện nay, cơ chế của xuất tinh sớm được hiểu rõ hơn, trên 90% bệnh nhân xuất tinh sớm có thể được điều trị trong thời gian trung bình 14 tuàn.

Phương pháp tự lập luyện chống xuất tinh sớm

Đây là bài tập đặc biệt ở nhà dành cho người bị xuất tinh sớm với mục đích giúp họ cải thiện và làm gia tăng nhận thức của họ một cách từ từ và có hệ thống đối với những khoái cảm tình dục xảy ra trước khi độ cực khoái xuất hiện.

Tự tập hai đến ba lần một tuần ở nhà. Ngoài ra, phải đến bác sĩ chuyên khoa mỗi tuần một lần, để được tư vấn, giải thích và sửa chữa những sai lầm mắc phải.


1: Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục

Tạo cảm giác thoải mái, không bị quấy rầy. Bắt đầu thủ dâm theo cách bạn thường sử dụng. Nằm ngửa, nằm nghiêng, nằm sấp, hay ngồi. Cầm toàn bộ dương vật hay đầu dương vật. Tập trung vào những cảm giác mà nó sẽ tạo độ cực khoái cho bạn nhưng chưa đến thời điểm xuất tinh. Sau đó thả lỏng và thưởng thức độ cực khoái.

2: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”

Một ngày hoặc hai ba ngày sau đó, thủ dâm lần nữa trong điều kiện không bị căng thẳng. Trong giai đoạn này, tư thế không quan trọng vì sử dụng tay là chủ yếu. Ngừng kích thích khi bạn đạt đến mức khoái cảm cao hơn, gần với độ cực khoái. Ngưng vài giây, nhưng không quá lâu, dễ mất hiện tượng cương nhưng đủ dài để sự hưng phấn của bạn giảm đi một chút.

Sau đó, bắt đầu lại việc kích thích dương vật và đầu dương vật theo nhịp. Thực hiện ba lần chu kì trên. Cuối cùng, bạn có thể tiếp tục lần thứ tư nhanh và thoải mái tùy theo khả năng của bạn. Trong giai đoạn này, cố gắng tập trung vào khoái cảm của dương vật. Đừng cố gắng kiềm chế hay ngăn cản nó.

3: Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu” trong tình trạng “ướt”

Lặp lại bài tập thứ hai mỗi hai hay ba ngày cho đến khi bạn trở nên quen với cảm giác trước khi đạt điểm cực khoái và bắt đầu cảm thấy có thể kiểm soát được. Nếu phải cần thực hành nhiều hơn để thuần thục trước khi bắt đầu bước kế tiếp, đừng lo lắng, kết quả có thể tuyệt vời ngay cả nếu bạn phải luyện tâp dài hơn.

Giai đoạn này, thực hiện phương pháp tự kích thích dưới vòi tắm hoa sen. Dùng nước ấm và dùng xà bông thoa lên tay để kích thích dương vật giống như chất nhờn. Điều này gây cảm giác dễ chịu và khác với các phương pháp tập luyện cũ của bạn.

Tuy nhiên, một số người cảm thấy bất tiện khi tập luyện trong phòng tắm với vòi sen, nên họ có thể thực hiện bài tập này ở bất cứ nơi đâu, miễn là có sử dụng chất bôi trơn (như vasline). Mục đích của bài tập này là bệnh nhân làm quen với cảm giác “ướt”. Điều này hết sức quan trọng, vì cảm giác này tương tự như cảm giác của dương vật trong âm đạo.

Khi bạn có thể thực hiện bài tập này trong 3 phút, bạn sẽ sẳn sàng cho bước tiếp theo. Tuy nhiên, không nên tính thời gian quá chi tiết và quan trọng hóa điều này, nên thiết lập khoảng thời gian thích hợp cho riêng mình. Để đạt được thành công, bạn cần học được và nhận được cảm giác thoải mái, hài lòng khi luyện tập. Đừng lo lắng và bận tâm về thời lượng mà bạn thực hiện.

4: Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm – nhanh”

Lặp lại bài tập “ngưng - bắt đầu” hoặc trong phòng tắm hoặc ở nơi khác nhưng có thể sử dụng chất bôi trơn vaseline. Trong thời gian này, khi kích thích dương vật gần đạt đến độ cực khoái, bạn không dừng lại giống như những bước trước mà vẫn tiếp tục kích thích với tốc độ chậm, từ từ. Lúc đầu, có thể bạn phải ngừng một chút để lấy lại sự kiểm soát. Nhưng sau khi thực hiện vài lần, bạn sẽ quen dần và kiểm soát được sự hưng phấn của bạn chỉ bằng cách giảm nhịp độ và tốc độ kích thích.

5: Cách giữ sự hưng phấn

Bây giờ bạn chuẩn bị bài tập cuối cùng, bài tập này giúp bạn tự kiểm soát một cách vững vàng trong giao đoạn đạt khoái cảm.

Vào lúc này, bạn đã quen với cảm giác tình dục của mình. Bây giờ, độ kích thích tình dục (không phải là độ cương cứng của dương vật) được chia theo thang điểm thành 10 mức, mức 0 đến 10. Mức 0 là khi bạn hoàn toàn không kích thích. Mức 10 là khi bạn đạt độ cực khoái và sau đó xuất tinh. Bạn nên ngừng kích thích dương vật ở mức 8,5. Nếu bạn cố gắng đến mức 9,5 có nghĩa là bạn đi quá xa. Như thế thì rất khó kiểm soát và kiềm chế được tình trạng xuất tinh. Ngược lại, nếu bạn ngừng kích thích ở ức 4 hoặc 5, thì quá ngắn. Cần nhắc lại, mục đích của bài tập này không làm giảm sự kích thích của bạn mà là làm cho bạn chủ động và kiểm soát cảm giác khoái cảm tuyệt vời ở đỉnh điểm thay vì phải kiềm chế nó.

Sau khi bạn thực hiện bài tập này một cách thuần thục, bạn áp dụng bài tập này theo kiểu “ướt” bằng cách sử dụng vasline (hoặc thực hiện dưới vòi sen). Bạn tự kích thích cho đến khi đạt được mức 6, sau đó làm chậm dần và độ khoái cảm của bạn giảm dần còn 6. Khi đó, kích thích nhanh trở lại để đạt mức 7 và cố gắng giữ mức kích thích từ 5 đến 7 trong 2 phút.

Cần chú ý, không giữ khoái cảm ở mức 8-9, vì quá gần với độ cực khoái, có thể làm xuất tinh. Một lần nữa cần nhắc lại, bài tập này không phải kìm hãm sự khoái cảm của bạn mà là can thiệp vào quá trình kích thích tạo khoái cảm của bạn. bạn sẽ thấy rằng bạn có thể kiểm soát được mức độ hưng phấn của mình chỉ bằng cách thay đổi tốc độ kích thích ở dương vật. Sau khi bạn duy trì được khoái cảm trong hai phút, hãy tăng nhanh tốc độ và thưởng thức độ cực khoái của mình. Thực hành lại bài tập này, cho đến khi bạn có thể giữ khoái cảm ở mức độ cao trong khoảng 5 phút.

Những vấn đề cần lưu ý trong điều trị xuất tinh sớm

Không lo lắng và căng thẳng

Cố gắng tập trung và tránh mọi căng thẳng, lo lắng. Nếu không, bạn không nên tiến hành phương pháp tập luyện này. Hãy thực hiện bài tập này vào lúc khác khi đã có quân bình về cảm xúc. Đây là nguyên tắc rất quan trọng mà bạn phải luôn luôn tuân theo.

Tránh mọi hoạt động tình dục trong khi bạn đang tập luyện, kể cả thủ dâm cho đến khi kiểm soát một cách thuần thục.

Đừng thực hiện gượng ép

Tùy thuộc vào tuổi và sức bền của bạn mà có thể tập luyện một hoặc ba lần tuần. Đừng thực hiện hơn, biến nó thành hoạt động phản tác dụng. Quan điểm điều trị này là tập trung vào cảm xúc làm cho bạn được thoải mái, không phải để đánh giá thành tích của bạn.

Hãy cố gắn hết mình để tự điều trị cho mình. Bạn không có gì mất ngoài việc mất những rắc rối, bệnh tật của bạn.

Đừng luyện tập một cách bừa bãi

Nếu bạn muốn điều trị tình trạng xuất tinh sớm của mình, bạn phải tự cam kết với chính mình rằng bạn thực hiện chương trình một cách hệ thống và kỷ luật. Ngoài ra, bạn có thể đến các chuyên gia tình dục học tư vấn thêm (trung bình mỗi tuần một lần).

Đừng thất vọng

Nếu bạn thực hiện đúng bài tập một cách nghiêm túc nhưng không cải thiện quá trình kiểm soát xuất tinh, đừng thất vọng. Điều này không có nghĩa là không điều trị được mà có nghĩa rằng bạn cần sự giúp đỡ và tư vấn của thầy thuốc để sửa chữa những sai lầm, hoặc chia sẻ những cảm xúc thần kin, những rắc rối của bạn.

Cám ơn bạn đã chia sẻ bài viết về cách tập luyện để phòng ngừa chứng xuất tinh sớm, tuy nhiên để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm có rất nhiều cách. Một trong những sản phẩm giúp nam giới cải thiện sinh lý tốt nhất đó chính là sản phẩm hammer of thor

Hammer of thor là sản phẩm có nguồn gốc xuất sức từ ấn độ do công ty Bob sản xuất. Sản phẩm đã có sự kiểm định chắc chẽ và dưới sự giảm sát nghiêm ngặt của các chuyên gia bác sĩ hàng đầu ấn độ nên từng sản phẩm hammer of thor sản xuất ra là đạt chất lượng và hiệu quả trong việc nâng cao sinh lý cho nam giới


Thương hiệu hammer of hiện nay có ba sản phẩm chính đó là gel hammer of thor, viên uống hammer of thor và giọt dưỡng chất hammer of thor. Ba sản phẩm này đều có tác dụng là tăng cường sinh lý cho nam ngăn chặn được chứng liệt dương và rối loạn cường dương hiệu quả. Những sản phẩm hammer of thor hiện nay được rất nhiều nam giới tin dùng và sử dụng bởi sự hiệu quả của sản phẩm trong việc cải thiện cũng như tăng cường sinh lực sinh lý của nam giới.

>>> Chắc các bạn muốn xem những đánh giá hammer of thor: http://vosinhnam.edu.vn/tu-van/danh-gia-hammer-of-thor.html

Hãy hoàn toàn yên tâm về chất lượng của sản phẩm cũng như hiệu quả mà nó mang lại trong việc cải thiện sinh lý nam giới. Thành phần của sản phẩm điều được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên nên đảm bảo an toàn cho sức khỏe nam giới. Các thành phần như rễ cây lậu lô, ngũ vị tử, tinh chất nhân sâm, hạt cây maca.... tất các những thảo dược quý hiếm dùng cho sinh lý nam giới giờ đây đã có đầy đủ trong sản phẩm hammer of thor.


Giá của sản phẩm hammer of thor là bao nhiêu? chỉ với 490k quý khách đã mua cho ngay cho mình một sản phẩm hammer of thor chính hãng dùng thực sự có hiệu quả rồi đấy. Hãy nhanh tay tìm hiểu và đặt mua ngay nhé. Thực sự sản phẩm này cực kì tốt cho sinh lý nam giới cải thiện được thời gian quan hệ kéo dài hơn và ngăn chặn được các chứng rối loạn cường dương và liệt dương..


Hiện nay có nhiều doanh nghiệp lợi dụng sự hiệu quả và thương hiệu của sản phẩm hammer of thor đã chế ra những sản phẩm hammer of thor kém chất lượng chính vì vậy quý khách phải cẩn thận và tìm mua sản phẩm ở những địa chỉ bán hammer of thor úy tin nhất. Để quý khách yên tâm hơn chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn một địa chỉ tin cậy

Nguồn xem địa chỉ bán thuốc hammer of thor uy tín chất lượng: http://vosinhnam.edu.vn/tu-van/dia-chi-ban-thuoc-hammer-of-thor.html

Ngoài ra còn một số biện pháp phòng tránh xuất tinh sớm hiệu quả.

Xuất tinh sớm được y văn xếp vào loại Hoạt tinh.
Nguyên nhân: Là do Tỳ-Vị mất cân bằng, dẫn đến Tâm- Thận bất giao.
Cách chữa trị:Trước hết phải điều hoà Tỳ- Vị làm cho Tâm-Thận được củng cố, Tỳ- Vị được bồi bổ thì tự khắc khỏi bệnh.
Dân gian hay dùng bài DƯ KHÍ THANG - để điều hòa tỳ vị.
“DƯ KHÍ THANG”: ĐẶC TRỊ CHỨNG DI TINH, MỘNG TINH & HOẠT TINH.