Các bài tập yoga giúp tăng cường trí nhớ - 05 bài tập yoga hiệu quả tại nhà

Các bài tập yoga giúp tăng cường trí nhớ là phương pháp phổ biến trong việc phòng chống và điều trị bệnh suy giảm trí nhớ. Đây là một giải pháp bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mà lại mang đến hiệu quả không ngờ.

Tập Yoga có thể cải thiện trí nhớ được sao ?
Đúng vậy, các bài tập yoga này rất dễ tập mà đem lại hiệu quả cao trong việc tăng cường trí nhớ và xả stress

Năm tháng trôi qua đồng nghĩa với việc chúng ta ngày càng già đi. Khi già đi, các bộ phận trên cơ thể cũng lão hóa theo, đặc biệt là suy giảm trí nhớ, sa sút trí tuệ. Những bài tập Yoga tăng trí nhớ có tác dụng kích thích hệ thần kinh rất hiệu quả, nhờ đó trí nhớ sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Bài tập yoga tăng cường trí nhớ
Bài tập 1:

- Nằm trên sàn nhà

- Từ từ ngồi thẳng dậy dơ hai tay qua đầu

- Gập người về phía trước và cố gắp hai tay chạm tới chân. Để giữ tư thế lâu hơn bạn có thể dùng hai tay nắm chặt chân lại.

- Thư giãn, hít thở đều rồi cuối cùng trở về vị trí ban đầu.

Bài tập 1​

Bài tập 2:

Thực hiện:

- Tư thế đứng thẳng, nâng chân phải đặt lên đùi trái.

- Nâng 2 tay lên với tư thế thẳng đứng, chấp 2 lòng bàn tay vào nhau.

- Mắt nhìn về phía trước và tập trung tại 1 điểm.

- Thư giãn và hít thở đều.

- Giữ 10 nhịp thở rồi đổi bên.

- Lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập này rất hữu ích để thư giãn và bắt đầu kích thích cho não hoạt động.

Bài tập 2​

Bài tập 3:
Thực hiện:

- Tư thế đứng thẳng trên thảm yoga, nâng chân phải đặt lên đùi trái.

- Nâng 2 tay lên với tư thế thẳng đứng, chấp 2 lòng bàn tay vào nhau.

- Mắt nhìn về phía trước và tập trung tại 1 điểm.

- Thư giãn và hít thở đều.

- Giữ 10 nhịp thở rồi đổi bên.

- Lặp lại động tác này 2 lần.

- Bài tập yoga tăng cường trí nhớ này rất tốt cho những người từng bị rối loạn tiền đình.

Bài tập 3​

Bài tập 4:
Thực hiện:

- Tư thế nằm duỗi thẳng 2 chân.

- Nâng 2 chân duỗi thẳng qua khỏi đầu.

- 2 tay chống lưng, đẩy lưng về trước sao cho các ngón chân chạm sàn.

- Giữ 10 nhịp thở

- Sau đó nâng thẳng 2 chân lên trên.

- Giữ 10 nhịp thở

- Rồi lặp lại động tác này 2 lần.

Bài tập 4​

Bài tập 5:

Thực hiện:

- Tư thế ngồi 2 chân duỗi thẳng.

- Đưa chân trái quay ra đằng sau, co chân phải lại.

- Co chân trái lên, tay trái nắm bàn chân trái đưa vào trong bắp tay.

- Đan 2 tay ở trước mặt vào với nhau rồi kéo ra phía sau đầu.

- Giữ 10 nhịp thở, động tác này nên thực hiện trên thảm tập gym cho độ ấn mạnh. Đàn hồi tốt sẽ khiến bạn tập hiệu quả hơn.

- Duỗi 2 tay thẳng về phía trước, cúi người xuống sát đất, giứ 5 nhịp thở.

- Đổi bên và tập tương tự.

- Lặp lại động tác này 2 lần.

- Bài tập yoga này giúp cho chúng ta thư giãn đầu óc, giúp não hoạt động liên tục

Bài tập 5​

Lưu ý: Các bài tập trong vòng khoảng 10p, tập xen kẽ các bài . Mỗi ngày 1 bài. Kết hợp ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc. Bạn nên ngủ trưa để não được thư giãn. Kiên trì tập luyện khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy mình không còn hay quên, cơ thể thoải mái, giảm đau vai gáy.


Hi vọng với bài viết này đã cung cấp được cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất, giúp các bạn biết thêm được các bài tập yoga giúp tăng cường trí nhớ tại nhà hiệu quả. Kính chúc các bạn thật nhiều sức khỏe, niềm vui trong cuộc sống, xin chân thành cảm ơn. !

----------------------------------------------------------------------------------
Bài liên quan:

>>> Hướng dẫn nhanh cách tăng cướng trí nhớ của bạn hiệu quả nhất
>>> Thuốc tăng cường trí nhớ cho người già an toàn tốt nhất
>>> Thuốc bổ não, tăng cường trí nhớ cho trẻ em nên dùng