Da liễu: Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì cho nhanh hết?

Da liễu –

Bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì cho nhanh hết? Có khi nào bạn tự hỏi mặc dù bản thân đã có kế hoạch ăn uống, chăm sóc da mụn thật chu đáo và kỹ lưỡng nhưng mụn vẫn cứ hoành hành ngang dọc trên mặt. Nguyên nhân gây nổi mụn triền miên có khi nào là do chế độ ăn hàng ngày của bạn chưa thật sự phù hợp?

Bị mụn nên ăn gì?

Điều trị mụn không chỉ đòi hỏi các bạn gái phải kiên trì chăm sóc da trong thời gian dài mà để chấm dứt tình trạng “quấy phá” của mụn trên da, hội chị em cũng nên chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân. Và để đánh bay những nốt mụn xấu xí, sần sùi trên da mặt, bạn gái nên bổ sung những loại thực phẩm sau đây vào khẩu phần ăn hàng ngày.

1/ Thực phẩm chứa nhiều chất kẽm



Người bị mụn nên ăn gì để nhanh chóng tạm biệt các nốt mụn xấu xí trên da



Nếu được hỏi da mụn nên ăn gì? Câu trả lời chắc chắn đó là thực phẩm chứa nhiều chất kẽm. Sở dĩ, các chuyên gia da liễu thường khuyên bệnh nhân nên bổ sung thực phẩm chứa chất khoáng, đặc biệt là kẽm là bởi vì chúng có tác dụng trong việc tăng cường sức đề kháng và giúp ngăn ngừa mụn hình thành. Hơn thế nữa, kẽm giúp làm lành các vết thương tổn do mụn gây ra, hạn chế sẹo, giúp khôi phục lại làn da. Thực phẩm chứa nhiều kẽm tốt cho người bị mụn như trứng, các loại hải sản (hàu, cua, tôm,…), ngũ cốc và nấm,….

2/ Bị mụn nên ăn cá

Không phải ngẫu nhiên mà các nhà tư vấn làm đẹp đề nghị chị em nên thường xuyên ăn cá vào các bữa ăn hàng ngày. Cá chứa hàm lượng chất béo omega – 3 dồi dào không chỉ tốt cho hệ xương khớp mà còn giúp cải thiện làn da, làm chậm quá trình lão hóa da xảy ra trong tương lai.

Điều đặc biệt quan trọng, các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá thu,… giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn và hạn chế mụn hình thành, đồng thời, giúp làm khô cồi mụn và đánh bay mụn trên mặt nhanh chóng. Do đó, để xua tan mụn và cải thiện làn da, chị em hãy thường xuyên bổ sung các loại cá tự nhiên này vào khẩu phần ăn hàng ngày.

3/ Thực phẩm giàu collagen

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tái tạo và phục hồi da, tránh sẹo thâm do mụn gây ra. Hơn nữa, chúng còn giúp điều trị mụn và làm sáng da khá tốt. Vì vậy, các bạn đừng quên bổ sung những thực phẩm chứa collagen vào danh sách thực phẩm người bị mụn nên ăn.

Ngoài các thực phẩm nên ăn, chị em cũng nên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Nước không chỉ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn mà còn giúp thải độc, làm ẩm da, giúp trị mụn khá tốt.

4/ Thực phẩm chứa nhiều vitamin C và A



Vitamin C và A rất quan trọng với làn da của các nàng. Chúng không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại bên ngoài mà còn giúp tái tạo da nhanh chóng, ngăn ngừa sẹo và mụn và giúp cho làn da thêm tươi sáng. Cà rốt, cà chua, khoai lang, các loại rau có màu xanh đậm, cam, quýt, ổi,… đều là những thực phẩm giàu hàm lượng vitamin A và C.



Bị mụn không nên ăn gì?

Không thể phủ nhận tính hiệu quả của thực phẩm trong việc làm giảm và điều trị mụn. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng có lợi cho cơ thể, giúp ngăn ngừa mụn tái phát. Do đó, để cải thiện làn da, đẩy lùi mụn, các bạn nên kiêng ăn những thực phẩm sau đây.

1/ Thực phẩm có tính cay nóng

Nếu bạn đang bị mụn, đặc biệt là mụn trứng cá, các bạn nên tuyệt đối dừng ăn ngay các loại thực phẩm cay nóng. Bởi chúng chính là nguyên nhân thúc đẩy mụn hình thành và phát triển ngày càng tồi tệ hơn.

2/ Thực phẩm chứa chất ngọt

Thức ăn ngọt luôn là chất xúc tác kích thích, tạo điều kiện cho mụn phát triển nhiều hơn trên bề mặt da của bạn. Cho nên, để sở hữu một làn da tươi sáng, rạng hồng, nói không với mụn, bạn nên cắt bỏ những thức ăn ngọt ra khỏi menu ăn mỗi ngày.

3/ Thực phẩm nhiều chất béo



Thực phẩm chứa nhiều chất béo là kẻ thù không đội trời chung với làn da khỏe mạnh. Những thức ăn chứa nhiều chất béo sẽ tạo cho bạn cảm giác “sung sướng”, “thích thú” nhưng ngay sau đó chúng sẽ khiến cho làn của bạn trở nên sần sùi như vỏ cây nhờ sự xuất hiện của những nốt mụn. Do đó, khi bị mụn kiêng ăn những thực phẩm như đồ chiên, đồ rán, xào,… là điều cần thiết.

4/ Tránh xa bánh mì

Bánh mì có thể là món ăn ngon miệng của bạn nhưng chúng cũng chính là cơn ác mộng kinh hoàng của làn da. Theo một số nghiên cứu, bột mì có chứa nhiều hoạt chất glycemic – là nguyên nhân khiến mụn không những không giảm mà ngày càng sưng viêm trầm trọng hơn. Cho nên, để nhanh chóng tạm biệt làn da mụn, bạn gái nên loại bỏ thực phẩm này ra khỏi danh sách thực phẩm cần ăn.

5/ Thức uống chứa chất kích thích

Rượu, bia,… sẽ giúp cuộc sống của bạn và những người xung quanh trở nên vui vẻ và thân thiết hơn. Nhưng chúng cũng là kẻ thù truyền kiếp kích thích nổi mụn nhiều hơn mức bình thường. Vì thế, nếu không muốn những nốt mụn thi nhau ghé thăm và trú ngụ trên gương mặt xinh xắn của bạn, tốt nhất bạn nên hạn chế sử dụng những thức uống này lại.

Như vậy, bị mụn nên ăn gì và không nên ăn gì cho nhanh hết? Hy vọng những gợi ý nêu trên sẽ giúp bạn lựa chọn được những thực phẩm trị mụn tốt nhất cho da. Chúc các bạn gái luôn xinh đẹp!


→ Có thể bạn quan tâm:

• Bật mí 3 cách trị mụn bằng dầu dừa vô cùng hiệu quả
• 9 Cách trị mụn đầu đen tại nhà – Bạn nên thử!
• Trị mụn ẩn bằng mật ong – Công thức của phái đẹp