Hội bác sỹ –
Chào BS,
Năm nay cháu 19 tuổi. Trong hơn 2 tháng gần đây cháu nhịn tất cả buổi sáng. Mỗi bữa trưa với tối cháu chỉ ăn 1 bát. Tối ngủ đa số 3h sáng cháu mới ngủ có hôm đến sáng mới ngủ, bởi vì công việc cháu đang làm bắt buộc phải nghỉ muộn.
Trong 2 tháng đó cháu từ 69kg giảm xuống 61kg. Xin hỏi BS, cháu sút ký nhanh như vậy thì có vấn đề gì không ạ?
Với có 1 vấn đề nữa là mấy hôm nay cháu hay đau đầu vào buổi chiều tối đến đêm là hết. Mong BS giải đáp thắc mắc giúp cháu. Chàu cảm ơn ạ.
(Bùi Hiếu – buihieu…@gmail.com)
BS Cao Thị Lan Hương:
Ảnh Internet
Chào bạn Hiếu,
Nhịn ăn để giảm cân có rất nhiều tác dụng phụ, bao gồm cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết (được nạp vào từ thức ăn) gây buồn nôn, chóng mặt do thiếu hụt chất sắt, da sạm và mất sức sống do thiếu vitamin, tóc rụng, móng dễ gãy do thiếu đạm…
Da bị chùng xuống, khả năng đàn hồi của da giảm do thiếu hụt collagen. Mụn trứng cá, sạm da, nám da xuất hiện do cơ thể bị mất nước.
Ngoài ra, khi nhịn ăn cơ thể sẽ bắt đầu một cơ chế trao đổi chất mới để thích nghi, cụ thể quá trình trao đổi chất sẽ bị giảm xuống để giữ lại lượng mỡ tối thiểu cho cơ thể hoạt động. Lâu dần làm suy yếu hệ miễn dịch, mầm bệnh sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.
Chưa kể, khả năng phục hồi sức khỏe cũng chậm hơn bình thường. Sau thời kỳ nhịn ăn, khi quay trở lại chế độ ăn thông thường, cơ thể sẽ đòi hỏi lượng calories dự trữ nhiều hơn. Cơ thể bạn vì vậy nhanh chóng béo lên, cân nặng tăng không phanh.
Nhịn ăn giảm cân còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật: vô sinh, chảy sệ dạ dày, sỏi mật, giảm trí nhớ, biếng ăn, táo bón…
Bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt cho phù hợp trở lại. Cách tốt nhất để giảm cân là có chế độ ăn uống cân đối kèm tập thể dục điều độ, bạn nhé.
Thân mến!
Chào BS,
Năm nay cháu 19 tuổi. Trong hơn 2 tháng gần đây cháu nhịn tất cả buổi sáng. Mỗi bữa trưa với tối cháu chỉ ăn 1 bát. Tối ngủ đa số 3h sáng cháu mới ngủ có hôm đến sáng mới ngủ, bởi vì công việc cháu đang làm bắt buộc phải nghỉ muộn.
Trong 2 tháng đó cháu từ 69kg giảm xuống 61kg. Xin hỏi BS, cháu sút ký nhanh như vậy thì có vấn đề gì không ạ?
Với có 1 vấn đề nữa là mấy hôm nay cháu hay đau đầu vào buổi chiều tối đến đêm là hết. Mong BS giải đáp thắc mắc giúp cháu. Chàu cảm ơn ạ.
(Bùi Hiếu – buihieu…@gmail.com)
BS Cao Thị Lan Hương:
Ảnh Internet
Chào bạn Hiếu,
Nhịn ăn để giảm cân có rất nhiều tác dụng phụ, bao gồm cơ thể thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết (được nạp vào từ thức ăn) gây buồn nôn, chóng mặt do thiếu hụt chất sắt, da sạm và mất sức sống do thiếu vitamin, tóc rụng, móng dễ gãy do thiếu đạm…
Da bị chùng xuống, khả năng đàn hồi của da giảm do thiếu hụt collagen. Mụn trứng cá, sạm da, nám da xuất hiện do cơ thể bị mất nước.
Ngoài ra, khi nhịn ăn cơ thể sẽ bắt đầu một cơ chế trao đổi chất mới để thích nghi, cụ thể quá trình trao đổi chất sẽ bị giảm xuống để giữ lại lượng mỡ tối thiểu cho cơ thể hoạt động. Lâu dần làm suy yếu hệ miễn dịch, mầm bệnh sẽ dễ dàng xâm nhập vào cơ thể.
Chưa kể, khả năng phục hồi sức khỏe cũng chậm hơn bình thường. Sau thời kỳ nhịn ăn, khi quay trở lại chế độ ăn thông thường, cơ thể sẽ đòi hỏi lượng calories dự trữ nhiều hơn. Cơ thể bạn vì vậy nhanh chóng béo lên, cân nặng tăng không phanh.
Nhịn ăn giảm cân còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật: vô sinh, chảy sệ dạ dày, sỏi mật, giảm trí nhớ, biếng ăn, táo bón…
Bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt cho phù hợp trở lại. Cách tốt nhất để giảm cân là có chế độ ăn uống cân đối kèm tập thể dục điều độ, bạn nhé.
Thân mến!
Cổng thông tin Tư vấn Sức khỏe – AloBacsi