Nhiều chuyên gia dinh dưỡng tin rằng một chế độ ăn uống nghèo các chất dinh dưỡng thiết yếu sẽ làm suy yếu khả năng miễn dịch của bạn. Vì vậy, nên tham khảo một số loại thực phẩm sau đây để tăng cường hệ miễn dịch:
1. Tỏi: giàu vitamin (C, B1, B6), khoáng chất (phốt-pho và sắt) và alliin sulfoxide, có đặc tính kháng nấm và sát trùng.
2. Cá: a-xít béo omega-3 được tìm thấy chủ yếu ở cá ngừ, cá hồi và cá thu. Cá cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, bảo vệ cơ thể chống lại những phản ứng nhiễm trùng.
3. Trái cây, rau quả: một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả là cách tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch.
4. Ngũ cốc: gạo lứt, yến mạch, lúa mạch và các hình thức tương tự khác của ngũ cốc nguyên hạt chứa các thành phần giàu dinh dưỡng như chất xơ, protein và các chất chống oxy hóa…
Vân Di-Theo Thanh Niên
1. Tỏi: giàu vitamin (C, B1, B6), khoáng chất (phốt-pho và sắt) và alliin sulfoxide, có đặc tính kháng nấm và sát trùng.
Ngũ cốc - Ảnh: Shutterstock |
3. Trái cây, rau quả: một chế độ ăn uống giàu trái cây và rau quả là cách tuyệt vời để tăng cường hệ miễn dịch.
4. Ngũ cốc: gạo lứt, yến mạch, lúa mạch và các hình thức tương tự khác của ngũ cốc nguyên hạt chứa các thành phần giàu dinh dưỡng như chất xơ, protein và các chất chống oxy hóa…
Vân Di-Theo Thanh Niên
