Xin bác sĩ cho em biết có loại thuốc bổ nào giúp ăn ngon ngủ ngon và tăng cân không. Cám ơn bác sĩ.
Xin Tư Vấn Loại thuốc bổ nào giúp ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân?
- Người khởi tạo thuyduong22
- Ngày gửi
Bạn thân mến!
Bạn không nói rõ thông tin bản thân như nam/nữ, độ tuổi, chiều cao/cân nặng hiện nay, công việc có áp lực không, có bệnh gì không?...Bạn cung cấp thông tin đầy đủ thì tư vấn sẽ chính xác hơn.
Để có cảm giác ăn uống ngon miệng, bạn cần tập thói quen ăn uống hợp lý, khoa học như hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn chút hoa quả hoặc nhâm nhi một hộp sũa chua, sữa tươi. Ăn nhiều các loại quả và rau xanh (ăn sống hoặc ăn sau khi đã chế biến) trong mỗi bữa ăn. Hạn chế việc ăn bánh kẹo. Giảm bớt các món nhiều dầu mỡ trong bữa ăn. Tránh lặp lại các món ăn giữa các bữa liền kề nhau. Nên thường xuyên thay đổi khẩu vị. Học cách ăn chậm, nhai kĩ. Ngoài ra, bạn có thể uống thêm thuốc Hyakuso để kích thích tiêu hóa. Bạn nên uống 1 đợt từ 2 – 3 tháng để có kết quả tốt nhất.
Sau khi giải quyết được vấn đề ăn ngon, vấn đề ngủ ngon của bạn cũng cần tập 1 thói quen sinh hoạt khoa học. Bạn nên tập đi ngủ đúng giờ mọi ngày, kể cả cuối tuần. Bằng cách đi ngủ và dậy đúng giờ mỗi ngày, cơ thể sẽ theo một kế hoạch thường nhật, điều này giúp đồng hồ sinh học hoạt động tốt và cho chúng ta một giấc ngủ ngon. Cần đảm bảo phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối, mát mẻ và thoải mái. Không nên để ti vi hay bàn làm việc trong phòng ngủ. Tránh dùng cafein, rượu bia và nicotin 4-6 tiếng trước khi đi ngủ. Có thể ngâm chân nước ấm hoặc hoạt động thể chất trước khi ngủ khoảng 4h. Bạn có thể dùng thêm Sleepy care để hỗ trợ giấc ngủ, giúp ngủ ngon, không bị tỉnh giấc và ngày hôm sau vẫn cảm thấy tinh thần sảng khoái.
Khi những vấn đề về ăn – ngủ được giải quyết thì việc tăng cân sẽ dần dần được cải thiện.
Chúc bạn sớm thành công
Bạn không nói rõ thông tin bản thân như nam/nữ, độ tuổi, chiều cao/cân nặng hiện nay, công việc có áp lực không, có bệnh gì không?...Bạn cung cấp thông tin đầy đủ thì tư vấn sẽ chính xác hơn.
Để có cảm giác ăn uống ngon miệng, bạn cần tập thói quen ăn uống hợp lý, khoa học như hạn chế ăn vặt giữa các bữa ăn. Nếu bạn cảm thấy đói, hãy ăn chút hoa quả hoặc nhâm nhi một hộp sũa chua, sữa tươi. Ăn nhiều các loại quả và rau xanh (ăn sống hoặc ăn sau khi đã chế biến) trong mỗi bữa ăn. Hạn chế việc ăn bánh kẹo. Giảm bớt các món nhiều dầu mỡ trong bữa ăn. Tránh lặp lại các món ăn giữa các bữa liền kề nhau. Nên thường xuyên thay đổi khẩu vị. Học cách ăn chậm, nhai kĩ. Ngoài ra, bạn có thể uống thêm thuốc Hyakuso để kích thích tiêu hóa. Bạn nên uống 1 đợt từ 2 – 3 tháng để có kết quả tốt nhất.
Sau khi giải quyết được vấn đề ăn ngon, vấn đề ngủ ngon của bạn cũng cần tập 1 thói quen sinh hoạt khoa học. Bạn nên tập đi ngủ đúng giờ mọi ngày, kể cả cuối tuần. Bằng cách đi ngủ và dậy đúng giờ mỗi ngày, cơ thể sẽ theo một kế hoạch thường nhật, điều này giúp đồng hồ sinh học hoạt động tốt và cho chúng ta một giấc ngủ ngon. Cần đảm bảo phòng ngủ của bạn yên tĩnh, tối, mát mẻ và thoải mái. Không nên để ti vi hay bàn làm việc trong phòng ngủ. Tránh dùng cafein, rượu bia và nicotin 4-6 tiếng trước khi đi ngủ. Có thể ngâm chân nước ấm hoặc hoạt động thể chất trước khi ngủ khoảng 4h. Bạn có thể dùng thêm Sleepy care để hỗ trợ giấc ngủ, giúp ngủ ngon, không bị tỉnh giấc và ngày hôm sau vẫn cảm thấy tinh thần sảng khoái.
Khi những vấn đề về ăn – ngủ được giải quyết thì việc tăng cân sẽ dần dần được cải thiện.
Chúc bạn sớm thành công
Muốn ăn ngon miệng, bạn có thể ăn theo chế độ sau:
1. Thường xuyên thay đổi món ăn hằng ngày. Hãy nấu theo những món mình hợp khẩu vị:zingme1:.
2. Ăn chậm, nhai kỹ. Cơm nhai kỹ một chút sẽ cảm thấy vị ngọt ở trong miệng, kích thích vị giác.
3. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Đói lúc nào cũng có thể ăn dặm bằng sữa chua, bánh ngọt... nhưng tuyệt đối không dùng kẹo.
4. Không ăn/uống bất cứ đồ ngọt nào trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no ngang, không muốn ăn trong bữa chính.
5. Tập thể dục hằng ngày, không cần nhiều mà chính là đều đặn:zingme29:.
Sau đây, tôi xin giới thiệu các bước để tăng cân nhanh mà lại không cần phải ăn nhiều. Mời bạn tham khảo:
Bước 1:
Lập kế họach cụ thể. Bạn phải xác định mục tiêu tăng cân và số cân muốn tăng. Bởi vì tăng cân vì suy dinh dưỡng khác xa với việc tăng cân rèn luyện thể hình. Đồng thời phải xác định rõ bạn muốn tăng cân trong bao lâu.
Bước 2:
Phòng tập (gym) là nơi lý tưởng nhất giúp tăng cân và sức mạnh cơ bắp mà không phải ăn quá nhiều. Kết hợp với chế độ ăn hợp lý và những bài tập đặc biệt. Ngòai ra việc luyện tập giúp bạn lọai bỏ những chất béo tích trữ trong cơ thể khi phải tuân theo những chế độ ăn chứa nhiều calories
Bước 3: Tăng cường những “chất béo bổ dưỡng” vào thực đơn của bạn. Rất nhiều chất béo không bão hòa chứa lượng lớn calories nhưng lại tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng chứa hàm lượng thấp cholesterol và khiến tim trở nên khỏe mạnh.
Bước 4: Ăn nhiều thức ăn chứa protein. Sữa, cá, thịt gia cầm, các lọai đậu, la-ghim, tinh bột hoặc chất bổ sung dạng lỏng (thường dành cho vận động viên thể thao) đều là những thứ bổ sung protein rất tốt cho cơ thể bạn mà không cần phải ăn quá nhiều. Nhớ cẩn thận với thức ăn chứa nhiều mỡ và thịt đỏ, chúng chứa hàm lượng cholesterol và mỡ khá cao.
Bước 5:
Bổ sung những bữa ăn nhẹ nhiều calories. Thay vì ăn thật nhiều trong một bữa, chia ra thành nhiều bữa với những thức ăn nhiều chất béo và calories. Hydrat-cacbon có trong bánh mì và đường sẽ giúp bạn tăng cân nhanh, đặc biệt nên ăn nhiều lần trong ngày.
Bước 6:
Uống thức uống chứa nhiều calories. Nước trái cây, sữa cung cấp đồng thời nhiều calories và dưỡng chất. Nếu muốn nạp thêm nhiều calories mà không phải ăn quá nhiều, hãy chú ý đến các lọai thức uống, chúng có thể giúp bạn rất nhiều trong việc tăng cân.
:zingme61: Qua đó, bạn không cần phải uống thuốc bổ mà vẫn có thể tăng cân đều, ổn định. Thuốc chỉ dùng để bổ sung khi bạn không thể ăn uống được thôi! Không quan trọng. Chúc bạn nhiều sức khỏe!
1. Thường xuyên thay đổi món ăn hằng ngày. Hãy nấu theo những món mình hợp khẩu vị:zingme1:.
2. Ăn chậm, nhai kỹ. Cơm nhai kỹ một chút sẽ cảm thấy vị ngọt ở trong miệng, kích thích vị giác.
3. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Đói lúc nào cũng có thể ăn dặm bằng sữa chua, bánh ngọt... nhưng tuyệt đối không dùng kẹo.
4. Không ăn/uống bất cứ đồ ngọt nào trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no ngang, không muốn ăn trong bữa chính.
5. Tập thể dục hằng ngày, không cần nhiều mà chính là đều đặn:zingme29:.
Sau đây, tôi xin giới thiệu các bước để tăng cân nhanh mà lại không cần phải ăn nhiều. Mời bạn tham khảo:
Bước 1:
Lập kế họach cụ thể. Bạn phải xác định mục tiêu tăng cân và số cân muốn tăng. Bởi vì tăng cân vì suy dinh dưỡng khác xa với việc tăng cân rèn luyện thể hình. Đồng thời phải xác định rõ bạn muốn tăng cân trong bao lâu.
Bước 2:
Phòng tập (gym) là nơi lý tưởng nhất giúp tăng cân và sức mạnh cơ bắp mà không phải ăn quá nhiều. Kết hợp với chế độ ăn hợp lý và những bài tập đặc biệt. Ngòai ra việc luyện tập giúp bạn lọai bỏ những chất béo tích trữ trong cơ thể khi phải tuân theo những chế độ ăn chứa nhiều calories
Bước 3: Tăng cường những “chất béo bổ dưỡng” vào thực đơn của bạn. Rất nhiều chất béo không bão hòa chứa lượng lớn calories nhưng lại tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng chứa hàm lượng thấp cholesterol và khiến tim trở nên khỏe mạnh.
Bước 4: Ăn nhiều thức ăn chứa protein. Sữa, cá, thịt gia cầm, các lọai đậu, la-ghim, tinh bột hoặc chất bổ sung dạng lỏng (thường dành cho vận động viên thể thao) đều là những thứ bổ sung protein rất tốt cho cơ thể bạn mà không cần phải ăn quá nhiều. Nhớ cẩn thận với thức ăn chứa nhiều mỡ và thịt đỏ, chúng chứa hàm lượng cholesterol và mỡ khá cao.
Bước 5:
Bổ sung những bữa ăn nhẹ nhiều calories. Thay vì ăn thật nhiều trong một bữa, chia ra thành nhiều bữa với những thức ăn nhiều chất béo và calories. Hydrat-cacbon có trong bánh mì và đường sẽ giúp bạn tăng cân nhanh, đặc biệt nên ăn nhiều lần trong ngày.
Bước 6:
Uống thức uống chứa nhiều calories. Nước trái cây, sữa cung cấp đồng thời nhiều calories và dưỡng chất. Nếu muốn nạp thêm nhiều calories mà không phải ăn quá nhiều, hãy chú ý đến các lọai thức uống, chúng có thể giúp bạn rất nhiều trong việc tăng cân.
:zingme61: Qua đó, bạn không cần phải uống thuốc bổ mà vẫn có thể tăng cân đều, ổn định. Thuốc chỉ dùng để bổ sung khi bạn không thể ăn uống được thôi! Không quan trọng. Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Các thông tin trên trang web này chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi không chịu trách nhiệm nào do việc áp dụng các thông tin trên trang web này gây ra.